Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Zaparcia to bardzo częsty problem dotykający zarówno dzieci, młodzież, dorosłych, jak i osoby starsze. Jeśli dolegliwość ta dotyczy również Ciebie, przeczytaj koniecznie jak możesz pozbyć się zaparć przy użyciu naturalnych składników.

Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Zaparcia

Poprzez zaparcia rozumiemy sytuację, gdy wypróżnienia występują rzadziej niż 3 razy w tygodniu lub gdy pojawiają się następujące objawy:

  • trudności z wypróżnieniem,
  • przedłużone parcie na stolec,
  • oddawanie twardego lub małego stolca,
  • uczucie niepełnego wypróżnienia.

Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Przyczyny zaparć

Zaparcia mogą być wynikiem wielu chorób, takich jak np. cukrzyca, choroby jelita grubego, niedoczynność tarczycy, depresja, niedobory magnezu i potasu, niektóre choroby neurologiczne i wiele innych.

Czynnikiem zapoczątkowującym zaparcia może być również długie przesiadywanie na toalecie, epizody przedłużonego parcia na stolec lub świadome powstrzymywanie wypróżnień.

Bardzo częstą przyczyną występowania problemów z wypróżnianiem jest jednak nieodpowiednia dieta, unieruchomienia lub siedzący tryb życia i niedobór wody.

Dieta przy zaparciach

Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć jest niedobór błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy to mieszanina substancji roślinnych, takich jak celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy i śluzy roślinne, ligniny itd.

Błonnik właściwie nie jest trawiony ani wchłaniany przez przewód pokarmowy człowieka i praktycznie nie dostarcza mu energii. Jest on jednak niezbędny do prawidłowej pracy jelit i całego przewodu pokarmowego.

Drażni on mechanicznie ściany jelit oraz działa jak szczotka, która „wymiata” z nich niestrawione fragmenty pożywienia, przez co zapobiega zaparciom.

Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Błonnik pokarmowy znajduje się w największych ilościach w:

  • warzywach i owocach (szczególnie w kapustach (np. kapusta biała, czerwona, włoska), marchewce, korzeniu pietruszki, burakach, brokułach, kalafiorze, rzepie, kalarepie oraz malinach, truskawkach, porzeczkach, gruszkach, śliwkach, jabłkach, żurawinie i owocach suszonych),
  • pełnoziarnistych produktach zbożowych (np. pieczywo razowe, pieczywo typu graham, ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, otręby),
  • nasionach roślin strączkowych (np. fasolka, soczewica, ciecierzyca, groszek zielony),
  • orzechach, nasionach i pestkach (np. orzechy włoskie, orzechy laskowe, nasiona słonecznika, pestki dyni).

Trzeba jednocześnie pamiętać o tym, że błonnik pokarmowy nie działa bez dużej ilości wody.

Z tego powodu jeśli Twoja dieta jest bogata w błonnik, powinieneś pamiętać o wypijaniu minimum 8 szklanek wody każdego dnia (2 litry).

Spożywanie dużych ilości błonnika bez wypijania odpowiedniej porcji płynów może jedynie nasilić zaparcia. To właśnie niedobór wody jest drugą z najczęstszych przyczyn trudności w wypróżnianiu.

Produktami, które dodatkowo poprawiają pracę jelit i warto je włączyć do diety osoby z zaparciami są:

  • suszone śliwki (najlepiej moczone całą noc w szklance wody, spożyte rano na czczo wraz z wodą, w której się moczyły),
  • miód (może być w formie rozpuszczonej w szklance wody z dodatkiem soku z cytryny),
  • kefir,
  • kawa,
  • śmietanka,
  • wody gazowane,
  • kompoty z suszonych śliwek,
  • masło,
  • oliwa z oliwek,
  • surówki,
  • rosoły,
  • potrawy ostro przyprawione.

Istnieją również produkty, które mogą nasilić dolegliwości, więc należy je wyeliminować lub mocno ograniczyć. Nalezą do nich: słodycze, ciasta i ciastka z kremem, kisiel, ryż biały, żelatyna, suche pożywienie, napar z suszonych czarnych jagód, mocna herbata, kakao na wodzie, wino czerwone wytrawne, kasza manna, mąka ziemniaczana, banany.

Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Naturalne wspomaganie dla jelit!

W sklepach zielarskich można kupić kilka naturalnych produktów, które wpływają korzystnie na pracę jelit. Osoby cierpiące na zaparcia mogą zatem sięgać po:

  • siemię lniane – dodawane do potraw lub zalewane wodą i wypijane będzie poprawiać perystaltykę przewodu pokarmowego; najlepiej sprawdzą się całe nasionka lub mielone na grubo,
  • błonnik witalny – czyli mieszanka babki płesznik i babki jajowatej; błonnik witalny zalewany wodą, odstawiamy na 10 minut i wypijamy,
  • łuskę gryki – jako naturalne źródło błonnika pokarmowego; najlepiej dodawać do owsianek, musli, sałatek, koktajlów,
  • nasiona chia – wykazują działanie podobne do siemienia lnianego; można dodawać je do sałatek, owsianek, musli, jogurtów, koktajlów lub zalewać wodą i pić,
  • soki z aloesu – wykazuje działanie lekko przeczyszczające, reguluje pracę przewodu pokarmowego.

Piśmiennictwo:

  1. Hermann Jacek i in.: Praktyczne zasady postępowania w zaparciach u dorosłych, Ginekol Pol. 2012, 83, 849-853
  2. Anna Platta: ROLA DIETY BOGATORESZTKOWEJ W PROFILAKTYCE I LECZENIU ZAPARĆ, OTYŁOŚCI, CUKRZYCY I CHORÓB UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO, ZESZYTY NAUKOWE AKADEMII MORSKIEJ W GDYNI, nr 86, grudzień 2014
  3. Jarosz M: Praktyczny podręcznik dietetyki. Instytut Żywności i Żywienia Warszawa 2010

Sprawdź też: Zioła na zaparcia

  • no nie wiem, czy tabletki są dobrym rozwiązaniem.. ja raczej unikam. Zdecydowanie wolę coś naturalnego. Mnie męczyły zaparcia, jak rzuciłam palenie i metabolizm mi mega spowolnił. Zaparzałam sobie wtedy ziółka z siemieniem lnianym, babką płesznik i babką jajowatą. Konsystencja mi trochę nie podeszła, bo taka galertka się jakby robiła, ale to przez siemię. Pomogły mi mega szybko, problemu się pozbyłam ale stosuję co jakiś czas, gdy czuję, że zaczynam mieć problem 😉
  • Jedyny, co mi pomogło, było Goko. I wtedy faktycznie wszystkie problemy zniknęły, ale jednak to wymagało czasu. Aktualnie takich akcji już nie mam, zmieniłam pozycję przy wypróżnianiu i jest w porządku, jednak zanim osiągnęłam to, co chciałam, trochę czasu minęło. Na pewno odradzam zwlekanie z tematem… może być wtedy tylko gorzej.
  • Dzień dobry Matuszka! Fibra Vitale to nic innego jak połączenie siemienia lnianego, babki płesznik oraz babki jajowatej. Naturalny błonnik, który poprawia perystaltykę jelit. Zamiennikiem będzie błonnik witalny + siemię lniane. Warto pamiętać przy stosowaniu tego typu preparatów o regularnym piciu wody. Pozdrawiam, Michalina
  • @kalarepa lub ktokolwiek może coś więcej o tych ziółkach powiedzieć fibra vitale? co to jest w sumie?
  • te kapsułki debutir są najfajniejsze. naturalne sposoby na długo nie pomogą, a takie kapsułki pomagają regularnie i dbają o jelita.
  • dla mnie najlepszy, sprawdzony i naturalny sposób na zaparcia – mieszanka z siemieniem lnianym i babką płesznik 🙂 od dawna już nie mam z nimi problemów
  • Mało co pomaga. Temat przerabialiśmy. Wiem, jak to wygląda. Zmieniasz dietę, kombinujesz, ruszasz się, a to nic nie pomaga. Masakra. U mnie zmiany przyszło dopiero po nowej pozycji przy wypróżnieniu – w kucki i używaniu Goko. Tak, nigdy bym wcześniej nie pomyślał, że problem może wynikać właśnie z tego, nadal tego nie rozumiem. Ale działa i takie są fakty.
  • czopki nie są dla mnie. herbatki i zioła mogę pić jako dodatek. podstawa w walce z zaparciami to po prostu dobra dieta, bogata w błonnik i do tego jeszcze ja dołożyłam sobie kapsułki Debutir, dzięki którym moje jelita pracują regularnie i bez żadnym problemów.
  • @Ziutka jak chcesz łągodne ale dobre dzialanie to sprobuj moze jakis ziolek na zaparcia? Ja uzywalam fibra vitale i byly bardzo spoko.
  • @wika, czyli mówisz, że te czopki nie działają zbyt gwałtownie? Mnie zależy przede wszystkim na łagodnym, ale skutecznym działaniu, więc ciekawa jestem Twojej opinii w tym względzie
  • Na zaparcia trzeba pić dużo wody i się ruszać, wiem z własnego doświadczenia. Niestety, czasami zaparcia u mnie są tak silne, że pomagają mi tylko czopki. Ja stosuję eva qu, super sprawa, działają do 15 minut od aplikacji , więc można sobie zaplanować czas wypróznienia.
  • polecam Prebiolax( dokupienia w aptekach lub na allegro)jest to Nowość na polskim rynku-produkt Bezglutenowy posiadający w swoim składzie-100 g czystego ekstraktu z inuliny w granulacie
    100 g bezglutenowego błonnika pszenicy na bazie dekstryny
    w postaci opornej skrobi.
    Naprawdę działa i jest naturalny
  • dla mnie najskuteczniejszym sposobem na zaparcia i na ustabilizowanie pracy jelit okazał się lek Debutir. łykam codziennie dwie tabletki i wszystko działa jak w zegarku. niestety ale same naturalne sposoby nie dają rady.
  • Mnie bardzo meczyly zaparcia w ciazy, czasem bywalo ze nawet do 5dni, ale ginekolog zalecil mi czopki evaqu i jest znaczna poprawa
  • mam sprawdzony sposób na zaparcia mojego synka są to czopki eva/qu bambini, które nie powodują żadnych działań ubocznych
  • ja też ich używałam w czasie ciąży, pomocne i łagodne. Nawet teraz czasem ich używam, a już dawno nie jestem w ciąży. Warto jednak pamiętać, że lepiej zapobiegać niż leczyć!
  • w ciąży doraźnie używałam czopków evaqu i pomagają, działają szybko i bardzo delikatnie. Kiedyś piłam herbatki ziołowe, ale bardzo mnie przeczyszczały, lekarz zakazał.
  • Dzień Matki to okazja, aby pokazać swojej mamie jak bardzo ją doceniamy i jesteśmy wdzięczni za wszystko, co robi dla nas, naszego rodzeństwa i wszystkich innych osób. Ale kiedy nadchodzą różne okazje, znalezienie prezentu na Dzień Matki, który właściwie wyraziłby naszą miłość i uznanie, może wydawać się prawie niemożliwe. Co kupić, co można zrobić na Dzień Matki, czy wystarczy drobny upominek, czy może zestaw kosmetyków lub suplementów diety? Sprawdźmy!
  • Wiosna zachęca nas do aktywności fizycznej, a wszystkie social media krzyczą „zadbaj o swoją sylwetkę, nim nadejdzie lato”. Jeżeli zdecydowałaś/eś się przejść na dietę lub ograniczyć ilość cukru, wybierz sprawdzonezamienniki, ponieważ większość słodzików 0 kcal zawiera w swoim składzie substancje, które mogą być dla nas szkodliwe. Dlatego dziś chcę Ci przybliżyć naturalne zamienniki cukru. Zadajmy do każdego z nich dwa pytania: czy jest zdrowy? oraz czy jest fit? (czy może być stosowany w trakcie diet odchudzających i czy jest niskokaloryczny?).
  • Amla, Haritaki i Bibhitaki to trzy owoce, z których składa się Triphala. Mieszanka ta jest ekstraktem z nich albo suszonymi owocami. Miejscem pochodzenia tego produktu są Indie, gdzie Triphala jest jednym z podstawowych składników diety. Od pokoleń jest ona tam wykorzystywana w naturalnej medycynie do leczenia rozmaitych schorzeń. W jakich sytuacjach się po nią sięga, jakie działanie ją charakteryzuje i jak należy stosować tę mieszankę? Sprawdźmy!
You might be interested:  Przepuklina brzuszna – przyczyny, objawy, powikłania, leczenie operacyjne

Domowe sposoby na zaparcia u osób starszych

Zaparcia to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych, które dotykają osoby w podeszłym wieku. Kłopoty z trawieniem potęgują się, układ pokarmowy spowalnia pracę, a co za tym idzie, drastycznie spada komfort życia seniora.

Nieleczone dolegliwości prowadzą nie tylko do dyskomfortu, ale także do rozwoju chorób jelita grubego, a w konsekwencji – nawet i nowotworu. Jak zlikwidować zaparcia u seniora? Poznaj najskuteczniejsze, domowe sposoby na zaparcia u osób starszych.

Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Zaparcia u osób starszych – czym są?

O problemie zaparcia mówić można wówczas, gdy treść pokarmowa zalega w jelicie do dwóch-trzech dni, a proces wypróżniania przysparza bolesnych problemów. Obstrukcja oznacza kilkudniowe przerwy w oddawaniu  stolca. Towarzyszą jej nieprzyjemne objawy w postaci:

  • wzdęć i gazów,
  • poczucia pełności,
  • bólów głowy,
  • niesmaku w ustach.

Jeśli szukasz sposobów na zaparcia u starszych osób, forum opiekunów dla seniorów może przynieść Ci nieco podpowiedzi. Poszukaj samodzielnie odpowiedzi na pytania, ale jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości – skontaktuj się z lekarzem i zaczerpnij profesjonalnej porady.

Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Zatwardzenie u starszej osoby – przyczyny

Przyczyny zaparć są różne i nie zawsze związane z poważną chorobą. Metabolizm u osób starszych spowalnia, tak samo częstotliwość wypróżnień – i jest to całkowicie normalne.

Jeśli jednak sytuacja trwa nieprzerwanie przez kilka dni i powtarza się regularnie, potrzebna będzie pomoc.

Aby uaktywnić układ pokarmowy, często wystarczają domowe sposoby na zaparcia u osób starszych, bez konieczności wprowadzania środków farmakologicznych.

  • Nieprawidłowa dieta – to najczęstsza przyczyna zaparć u większości osób zaparcia. Winę ponosi tu niska zawartość błonnika w diecie, mała ilość spożywanej wody, obecność fast food’ów i słodyczy,
  • Brak ruchu – niedostateczna ilość ruchu, w szczególności wśród seniorów leżących, prowadzi do spowolnienia funkcjonowania układu pokarmowego,
  • Przyjmowane leki – zaparcia często są skutkiem przyjmowania leków, np. uspokajających, przeciwzapalnych czy przeciwpadaczkowych. O dziwo, również środki na przeczyszczenie, zażywane długofalowo, prowadzą do obstrukcji,
  • Choroby – zatwardzenie często wywołane jest innymi chorobami, które dotknęły seniora. Zazwyczaj związane jest z układem pokarmowym, np. zapaleniem jelita grubego, jednak częstym powodem zaparć jest cukrzyca, mukowiscydoza, choroby układu nerwowego czy otyłość,
  • Stan psychiczny – depresja czy stres to przypadłości, które powodują problemy z wypróżnianiem.

Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Jak zlikwidować zaparcia u osób starszych? Jest kilka prostych sposób, aby pozbyć się nieprzyjemnego problemu. Zanim sięgniesz po radykalne rozwiązania, sprawdź naturalne metody zapobiegania obstrukcji.

Zmiana diety

Aby zapobiec nawracającym problemom z układem pokarmowym, należy dbać o odpowiednią dietę. Przy zaparciach u osób starszych najważniejsza jest obecność błonnika. Surowe owoce i warzywa wraz ze skórką skutecznie wspomagają pracę układu pokarmowego.

Do diety seniora wprowadź pieczywo pełnoziarniste, otręby, grubą kaszę. Zadbaj o obecność produktów mlecznych w postaci kefirów, które stanowią naturalny prebiotyk, doskonały dla flory bakteryjnej jelit. Pamiętaj, że szczególnie przy diecie bogato-błonnikowej należy spożywać duże ilości wody.

W innym wypadku problem z zaparciami może się pogłębić.

Zwiększenie aktywności ruchowej

Jeśli senior jest sprawny, warto zaangażować go w jakąkolwiek aktywność fizyczną. Mogą to być spokojne spacery na świeżym powietrzu. Kilkadziesiąt minut wystarczy, aby pobudzić organizm do sprawnego funkcjonowania. Zachęć seniora do działania – brak ruchu zauważalnie przyspiesza procesy starzenia się organizmu.

Nieco trudniej leczy się zaparcia u osób starszych leżących, które nie mogą pozwolić sobie na żadną dawkę ruchu. W takim przypadku warto zdecydować się na rehabilitację, która poprawia jakość funkcjonowania organizmu. Jeśli i taka forma aktywności fizycznej nie jest możliwa, postaw na masaż brzucha i ciepłe okłady, które pobudzają jelita do działania.

Środki farmakologiczne

Jeśli mimo zastosowania wszelkich naturalnych sposobów zatwardzenie u starszej osoby nie ustępuje, niezbędne może okazać się wprowadzenie środków farmakologicznych.

W każdej aptece znajdziesz pomoc w postaci ziół, preparatów poślizgowych, środków pobudzających pracę jelita grubego lub zmiękczających stolec.

Pamiętaj jednak, że po te sposoby na zaparcia u osób starszych należy sięgać w sytuacjach kryzysowych – jelito grube przyzwyczaja się do wszelkich środków farmaceutycznych i rozleniwia, ostatecznie pogarszając problem.

Sposoby na zaparcia u starszych osób – jak działać skuteczne?

Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Domowe sposoby na zaparcia u osób starszych najczęściej przynoszą oczekiwany rezultat. Jeśli powyższe metody nie są skuteczne lub ich stosowanie nie poprawia sytuacji długotrwale, zaproponuj seniorowi wizytę u specjalisty. Być może niezbędne okaże się wykonanie badań, które wskażą konkretny problem. Dzięki temu lekarz będzie w stanie dobrać pomoc do konkretnego przypadku. Bez prawidłowej diagnozy podjęte działania mogą okazać się bezcelowe.

Jeśli pracujesz jako opiekun osób starszych, zwróć szczególną uwagę na funkcjonowanie układu pokarmowego seniora.

Jeśli ma skłonności do zaparć, pomóż mu poradzić sobie z tym problemem, aby podnieść jakość jego życia. Dieta osób starszych przede wszystkim powinna być lekkostrawna, bogata w błonnik i duże ilości płynów.

Pilnuj regularności podawania posiłków, a w miarę możliwości dbaj o jego aktywność ruchową.

Jak walczyć z zaparciami?

Zaparcia – jak je rozpoznać? Kiedy możemy twierdzić, że mamy z nimi do czynienia? To nie jest proste pytanie. Na rytm pozbywania się strawionych resztek pokarmów przez organizm ma wpływ skład diety. Osoba na lekkostrawnej diecie, przyjmująca dużo płynów, uprawiająca sport będzie oddawała stolec częściej.

Osoba gustująca w diecie ciężkostrawnej, przyjmująca małe ilości płynów i prowadząca siedzący tryb życia – narażona jest na niezbyt częste oddawanie stolca. Stąd też człowiek, który wypróżnia się codziennie, może zaniepokoić się, gdy przerwa w wydalaniu kału przekroczy 3 dni. Ci rzadziej korzystający z toalety, mogą niepokoić się, gdy przerwa wyniesie co najmniej 5 dni.

Tu nie ma reguł ogólnie przyjętych. Chociaż normą jest zwrócenie uwagi na stan zdrowia danej osoby, gdy przerwa przekracza 3 dni. Nie czas jednak jest najważniejszy. Ważniejsze jest uczucie dyskomfortu, ciśnięcia w jamie brzusznej, ciężkości, bólu i blokady wydalania gazów.

Gdy wizyta w toalecie wiąże się z dużym wysiłkiem, bez większych sukcesów – wówczas wiadomo, że mamy problem. Taki stan powinien być przyczyną zaniepokojenia i wymaga działania.

Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Przyczyny zaparć

Przyczyn zaparć jest bardzo wiele. Na początku, z pewnością należałoby wymienić podłoże psychiczne. Permanentnie doświadczany stres czy napięcie, mogą być przyczyną zaparć. To samo dotyczy sytuacji, w której ktoś ogranicza częstotliwość wypróżniania się. To prosta droga do zaparcia – często przeradzającego się w tzw. zaparcie nawykowe.

You might be interested:  Gastropatia – przyczyny, rodzaje, objawy, leczenie

Aby z tym typem przewlekłych zaparć walczyć przede wszystkim powinniśmy postarać się o wyrobienie nawyku wypróżniania się w godzinach rannych. Wówczas praca jelita grubego jest najbardziej wzmożona. Niestety rankiem ilość naszego czasu jest ograniczona. Pośpiech i stres powodują z czasem zanikanie odruchu porannego wypróżniania.

W walce z tym zjawiskiem powinniśmy zadbać o możliwość spokojnego przebywania w toalecie, nim podejmiemy codzienne obowiązki. Dieta jest kolejną ważną przyczyną. Ciężkostrawne potrawy, suche pożywienie, mała ilość płynów, prowadzą do zmniejszenia częstotliwości wypróżnień. Bardzo często przyczyną zaparć jest przyjmowanie konkretnych leków czy specyfików.

Niektóre leki przeciwbólowe, leki na chorobę wrzodową żołądka czy środki przeciwdepresyjne mogą prowadzić do zaparć.

Dieta na zaparcia

Ogólnie przyjmuje się, że w chwili zaobserwowania stanu zaparcia, powinno się przede wszystkim zastosować zmianę diety. Początkowo należy zwiększyć ilość wypijanych płynów – nawet do 2,5 litra wody dziennie. Nawyk wypijania szklanki wody zaraz po przebudzeniu, to krok wspomagający pracę jelit.

Zwiększenie ilości warzyw i owoców w diecie, bardzo sprzyja regulacji pracy układu pokarmowego. Kasze czy gruboziarniste pieczywo także. Jogurty, kiszona kapusta, ogórki kiszone, kefiry, są z kolei dobrym źródeł probiotyków wspomagających pracę jelit.

Ograniczyć należy dostarczanie do organizmu tłuszczy zwierzęcych, czekolady, słodyczy, gazowanych napojów, białego pieczywa.

Domowe sposoby na zaparcia

Zjedzenie kilku suszonych śliwek czy moreli może pomóc w zaparciach. Śliwki w postaci surowego owocu również uchodzą za znakomity środek wspomagający wypróżnianie. Perystaltykę jelit poprawiają zawarte w nich pektyny, ale obecne i w innych owocach, na przykład w jabłkach.

Sporządzenie kleiku z siemienia lnianego (łyżeczka na 3/4 szklanki przegotowanej wody) powinno także pomóc. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych, przysiadów czy „brzuszków” może przyczynić się do przemieszczenia mas zalegających w jelicie.

Oliwa z oliwek dodawana do sałatek i innych potraw lub podawana na łyżeczce zmieszana z sokiem z cytryny to jeden z domowych sposobów na zaparcia. Podobnie działa olej rycynowy. Tu nie należy przesadzać, aby działanie nie było zbyt mocne!

Leczenie zaparć

Jeśli zmiana diety, wzmożona aktywność fizyczna czy domowe sposoby nie działają w stopniu wystarczającym, możemy sięgnąć do dużej grupy specyfików, które wspomogą nas w walce z zaparciami. Na stronie KtoMaLek.pl znajdziemy preparaty i leki, w tym leki dostępne bez recepty.

Najłagodniejsze i nie wpływające na „rozleniwienie jelit” są produkty na bazie błonnika lub zawierające laktulozę. Stosuje się je codziennie, a one łagodnie regulują rytm wypróżnień. Są to Xenna błonnik, Babka płesznik, Colon C, Colosan Ex z probiotykami, Lactulose-MIP, Lactulosum HASCO. Ponadto możemy sięgnąć po preparaty działające szybciej.

Najważniejsze jest jednak aby ich nie nadużywać, gdyż może to zwiększyć skłonność do zaparć. Są to takie specyfiki jak: Alax, Bisacodyl VP, Xenna, Senefol, Radirex, Regulax. Poza formami doustnymi możemy zastosować także czopki – ich działanie jest zdecydowanie najszybsze i są to m.in. Czopki glicerolowe, Laxol, Eva/Qu.

To tylko niektóre z dostępnych środków, które pomogą nam w trudnych chwilach zaparcia.

Jeśli zaparcie ma nagły charakter i wiąże się z ostrym bólem, lub gdy zaparcia występują na przemian z biegunkami – musimy koniecznie zgłosić się do lekarza.

Wszystkie treści zamieszczone w Serwisie, w tym artykuły dotyczące tematyki medycznej, mają wyłącznie charakter informacyjny. Dokładamy starań, aby zawarte informacje były rzetelne, prawdziwe i kompletne, jednakże nie ponosimy odpowiedzialności za rezultaty działań podjętych w oparciu o nie, w szczególności informacje te w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

Leczenie zaparć- 16 spektakularnie skutecznych sposobów!

„Leczenie zaparć jest proste, jeśli wiesz jakich sposobów możesz użyć aby im zapobiegać.”

Powtarzam to zdanie wszystkim moim pacjentom. Poniżej w kilku punktach wyjaśnię Ci jak skutecznie pozbyć się zaparć.

Od dnia kiedy wprowadzisz w życie te zalecenia, zaparcia przestaną być uciążliwym problemem.

Przeczytaj uważnie ten wpis do końca, a podzielę się z Tobą 16 sprawdzonymi i skutecznymi sposobami na zaparcia. Zapewniam Cię, że wdrożenie tych wskazówek sprawi, że zapomnisz o problemie jakim są zaparcia.

Wypróżnienie jest dla ciebie źródłem przykrych doznań i dyskomfortu? Toaletę odwiedzasz nieregularnie? Zastanawiasz się czy czy to już zaparcia?

Powszechnie przyjmujemy, że mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu to już zaparcie. Niewiele jednak osób zdaje sobie sprawę, że zaparcia mogą manifestować się na wiele różnych sposobów. Pora, abyś poznał oznaki zaparcia, które powinny Cię zaalarmować.

Jeśli zauważysz u siebie następujące objawy, skonsultuj je z lekarzem oraz zastosuj się do wskazówek zamieszczonych w dalszej części wpisu:

  • odczuwasz duży wysiłek podczas parcia
  • masz poczucie niepełnego wypróżnienia
  • stolec jest przeważnie twardy i grudkowaty
  • masz uczucie zablokowania odbytu lub przeszkody
  • odczuwasz pieczenie odbytu podczas lub po wypróżnieniu
  • stolec jest skąpy
  • potrzebujesz ręcznej manipulacji przy defekacji
  • odczuwasz parcie na stolec lecz nie występuje wypróżnienie „fałszywy alarm”
  • wypróżnienia występują rzadziej niż 2 razy w tygodniu

WSKAZÓWKA

O występowaniu zaparć świadczą nie tylko rzadkie wypróżnienia, ale również towarzyszący im dyskomfort.

Powodów dla których doświadczamy zaparć jest bardzo dużo. Jednak już sam fakt ich pojawienia się w określonych okolicznościach może nam dużo powiedzieć o ich potencjalnej przyczynie. Możemy podzielić je na zaparcia ostre i przewlekłe.

  • O ostrym zaparciu mówimy gdy problem z oddaniem stolca pojawia się nagle.
  • Jego przyczynami mogą być:
  • przeszkoda mechaniczna w jelicie np. guz
  • odwodnienie
  • głodówka

O przewlekłych zaparciach mówimy jeśli problemy z wypróżnieniem utrzymują się co najmniej przez kilka tygodni. Przyczyn przewlekłych zaparć może być bardzo dużo.

Skupie się tutaj głównie na przewlekłych zaparciach związanych ze stosowaniem leków przeciwbólowych oraz na zaparciach związanych z leczeniem nowotworu.

Ponieważ te aspekty są najważniejsze dla pacjentów leczących się w mojej poradni leczenia bólu.

WSKAZÓWKA

Wiele czynników może prowadzić do wystąpienia zaparć. Przyjmowane leki mają w tej kwestii ogromne znaczenie.

Oczywiście, że tak. Zaznaczę, że wiele leków może mieć takie działanie. Często zaparcia powodują suplementy żelaza czy wapnia. Ponadto leki przeciwwymiotne, leki przeciwdepresyjne, furosemid, niektóre leki nasercowe lub przeciwhistaminowe. Jednak w szczególności objaw ten towarzyszy stosowaniu leków przeciwbólowych.

Jeśli stosujesz leki przeciwbólowe to leczenie zaparć, a w zasadzie profilaktykę, powinieneś stosować już na samym początku leczenia.

WSKAZÓWKA

Im więcej leków stosujesz, tym silniejszych zaparć możesz doświadczyć.

Zdecydowana ich większość. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy w jak dużym stopniu jest to utrapieniem dla osób je stosujących. Co to oznacza w praktyce?

  • Podczas stosowania leków przeciwbólowych należy zadbać o właściwe nawyki, które pomogą zapobiegać wystąpieniu zaparć.
  • Jeśli jeden ze stosowanych leków powoduje u Ciebie silne zaparcia, pomogę Ci zmienić go na taki abyś był zadowolony z prowadzonej terapii.

WSKAZÓWKA

Leki przeciwbólowe w różnym stopniu wywołują zaparcia.

Podczas stosowania leków przeciwbólowych (szczególnie pochodnych opioidowych) zaparcia nie muszą niestety być jedynym problemem. Często pojawiają się również inne objawy np.:

  • zaburzenia apetytu
  • skurcze w jamie brzusznej, uczucie ściskania, dyskomfort
  • refluks
  • suchość jamy ustnej
  • wzdęcia
  • nudności
  • wymioty
  • a nawet nasilenie bólu!

WSKAZÓWKA

Zawsze porozmawiaj z lekarzem jeśli zauważysz działania niepożądane ze strony przewody pokarmowego po zastosowaniu leków przeciwbólowych.

Badanie przeprowadzone w 2010 roku porównało leki stosowane przeciwbólowo pod kątem częstości występowania podczas ich stosowania zaburzeń funkcji jelit.

Zaburzenia funkcji jelit występowały odpowiednio u następującego procenta osób stosujących te leki:

  • NLPZ (czyli np ketonal, naproksen, diklofenak) 32,9%
  • tramadol 66,3%
  • preparaty łączone tramadolu z paracetamolem 42%
  • kodeina 55,5%
  • preparaty łączone kodeiny z paracetamolem 68,1%
  • oksykodon 59,3%
  • Fentanyl w plastrach transdermalnych (np. Matrifen) 74,1%
  • Buprenorfina w plastrach transdermalnych (np. Melodyn, Transtec) 59,1%
  • Morfina 89,6%

WSKAZÓWKA

Morfina powoduje najsilniejsze zaparcia.

Jeśli zauważyłeś, że stosowanie leków przeciwbólowych nasiliło Ci zaparcia, koniecznie skontaktuj się ze mną. Odpowiednio zmodyfikuję Twoje leczenie i podpowiem jak uniknąć takiej sytuacji w przyszłości.

Wróć na stronę główną, aby dowiedzieć się jakie metody wykorzystuję w poradni leczenia bólu.

U pacjentów cierpiących z powodu przewlekłego bólu, wiele czynników może mieć wpływ na rozwinięcie się kłopotliwych zaparć. Przyjrzyj się im dokładnie. Zamieściłam tu kilka praktycznych wskazówek jak postępować w takich sytuacjach, aby uniknąć kłopotliwych zaparć.

Pacjent, który większość czasu spędza w łóżku lub siedząc w fotelu doświadcza zaparć z uwagi na długotrwałe unieruchomienie. Nie bez powodu utarło się powiedzenie „ruch to zdrowie”. Dotyczy to każdego aspektu naszego życia. Zwiększona aktywność ruchowa pozwala na uzyskanie regularnych wypróżnień.

WSKAZÓWKA

You might be interested:  Infekcje intymne a seks – czy seks może być przyczyną infekcji intymnych?

Jeśli większość czasu spędzasz w domu postaraj się choć o odrobinę ruchu każdego dnia. Pomocne mogą być np. przysiady przy krześle, wymachy kończynami.

Jeśli nie opuszczasz łóżka w dalszym ciągu możesz wykonywać ćwiczenia w jego obrębie! Po szczegółowe wskazówki jak to robić udaj się do fizjoterapeuty.

Warto również wykonywać masaże brzucha w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

Niewielka ilość przyjmowanych w ciągu dnia płynów stanowi jedną z głównych przyczyn twardego stolca i problemów związanych z jego wydaleniem. W skrajnych przypadkach może prowadzić do rozwoju kamieni kałowych, szczeliny odbytu lub hemoroidów.

WSKAZÓWKA

Po pierwsze możesz zwiększyć kontrolę nad ilością przyjmowanych w ciągu doby płynów. Ustal z góry ile płynów musisz przyjąć. Powinno to być nie mniej niż 2 L/dobę. Rozstaw np.

w całym domu (w każdym pomieszczeniu) butelki z wodą niegazowaną lub taką, która smakuje Ci najbardziej.

Takie rozwiązanie pozwoli Ci „popijać wodę” niezależnie od tego co w danej chwili będziesz robić.

Jeśli opiekujesz się osobą starszą najlepiej odlej wcześniej wodę do większego bidonu z podziałką. Pozwoli Ci to bezbłędnie ocenić ile wody wypił Twój podopieczny.

Upewnij się również koniecznie czy ma on możliwość bezproblemowego oddania moczu, jeśli tylko będzie miał taką potrzebę.

Niestety konieczność częstego korzystania z toalety to jeden z częstych powodów dla których osoby starsze nie przyjmują zalecanej ilości płynów.

U osób starszych lub przewlekle chorych często występują problemy z wypróżnianiem natury psychicznej. Kiedy zażenowani muszą załatwiać swoje potrzeby w obrębie łóżka. A brak samodzielności prowadzi do zależności od osób trzecich. Górę biorą emocje. Skrępowanie, lęk i dyskomfort powodują zaparcia nawykowe, wstrzymywanie stolca i gazów, co w konsekwencji nasila zaparcia.

WSKAZÓWKA

Postaraj się zapewnić maksymalny komfort i poczucie intymności. Nie twórz presji czasu. Nie ponaglaj. Wykaż zrozumienie.

Jeśli to tylko możliwe postaraj się, aby wypróżnienie przebiegało w pozycji siedzącej, z lekko uniesionymi stopami. Doskonale sprawdzają się krzesełka toaletowe, które można postawić przy łóżku chorego.

Leczenie onkologiczne może również generować zaparcia. Np. niektóre chemioterapeutyki jak winblastyna, winkrystyna.

WSKAZÓWKA

Pamiętaj, że niektóre typowe sposoby na zaparcia nie mogą być stosowane podczas leczenia onkologicznego. Dlatego zawsze ustalaj tą kwestię z lekarzem.

Niewłaściwie skomponowana dieta może nasilić zaparcia. np. zbyt częste spożywanie mięsa.

WSKAZÓWKA

Po pierwsze, zadbaj o odpowiednią ilość pokarmu.

Jeśli dietetyk kliniczny (i stosowane leczenie na to pozwolą) wprowadź więcej warzyw i owoców. Suplementacja błonnika może pomóc. Choć nie należy z nim przesadzać, bo może to również nasilić problemy.

Po drugie, wprowadź do diety suszone owoce morele, śliwki, figi oraz orzechy.

Po trzecie, wprowadź do codziennej rutyny: jogurty, kefiry, maślanki. Zawierają naturalne probiotyki. Możesz je również suplementować.

Popijaj dobrze posiłki. Kompoty z owoców sprawdzą się znakomicie.

Oto kilka sprawdzonych domowych sposobów na zaparcia.

  1. Przygotuj kompot z suszonych śliwek. Koniecznie użyj tych ekologicznych. Taki napój nie tylko doskonale gasi pragnienie, nawadnia ale pomaga również z kłopotliwymi zaparciami.
  2. Wprowadź do diety kiszoną kapustę lub sok z kiszonej kapusty. Zawarte w nim dobre bakterie wspomogą pracę twoich jelit.
  3. Często jadaj buraki. Doskonała jest sałatka z buraków z dodatkiem oleju z siemienia lnianego, octu balsamicznego posypana orzechami.
  4. Lekko rozgniecione siemię lniane (2-3 łyżki stołowe) zalej ciepłą wodą. Odstaw na 2 godziny i wypij.
  5. Rozpuść 2 łyżki miodu w letniej wodzie i wypij.
  6. Możesz również przygotować napary z ziół: ostropestu, melisy, mięty, lukrecji, rumianku, kminku

Poniżej znajdziesz najczęściej stosowane preparaty na zaparcia. Sporą część z nich dostaniesz w aptece bez recepty. Zwróć baczną uwagę jak stosować dany preparat.

  • Babka płesznik -preparat Colon C
    • stosuj 5 g 2 razy dziennie, przed śniadaniem i kolacją, popijaj go obficie
    • pierwsze efekty zobaczysz po kilku-kilkunastu dniach
    • czasem może powodować wzdęcia
  • Dokuzan sodowy–Ulgix laxi-kapusłki, Laxol czopki.
    • stosuj 1-4 kapsułki na dobę lub 1 czopek 2 razy na dobę.
    • pierwsze efekty zobaczysz po 1-3 dniach.
    • Uwaga!
      • organizm może się „przyzwyczaić” do tego leku po 7-10 dniach stosowania
      • nie stosować łącznie z parafiną
      • może zmniejszać skuteczność leków doustnych przeciwzakrzepowych, obniżać poziom magnezu i potasu, zmniejsza skuteczność tetracykliny.
  • Parafina ciekła–Mentho-paraffinol
    • stosuj 15-45 g na noc lub przed śniadaniem
    • pierwsze efekty zauważysz po 1-3 dniach
    • Uwaga!
      • upośledza wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach,
      • może podrażniać okolice odbytu
  • Senes, aloes, kora kruszyny, szakłak amerykański rzewień, lukrecja
    • np. xenna extra
    • pierwsze efekty zauważysz po kilkunastu godzinach
    • Uwaga!
      • Tolerancja na te leki wytwarza się bardzo szybko. Co czyni je mało przydatnymi w przewlekłym stosowaniu.
  • Bisakodyl-tabletki lub czopki
    • stosuj 1-2 tabletki na dobę lub 1 czopek na dobę
    • pierwsze efekty zobaczysz po kilku-kilkunastu godzinach, w przypadku czopku w ciągu godziny.
  • Czopki glicerolowe
    • pierwsze efekty zobaczysz po w ciągu godziny.
  • Lactuloza
    • stosuj po 15 ml 3 razy dziennie
    • efekty po 24-48 godzinach
    • Uwaga!
      • Może powodować silne wzdęcia i bóle brzucha,
      • nasila działanie doustnych środków przeciwzakrzepowych, zmniejsza stężenie magnezu i potasu we krwi.
  • Makrogole np. Forlax, Moxalole, Oloped.
    • stosuj 1-2 saszetki na dobę.
    • saszetkę rozpuść w szklance wody, 25 ml koncentratu na 100 mg wody 2-3 razy na dobę
    • pierwsze efekty po 24-48 godzinach
    • bardzo wysoka skuteczność po 2 tygodniach stosowania.
    • dawka 68 gram zapewnia niezawodne wypróżnienie.

WSKAZÓWKA

W aptece znajdziesz wiele leków na zaparcia dostępnych bez recepty. Aby utrzymać ich stałą skuteczność stosuj je zamiennie.

Wśród leków na receptę stosowanych w celu poprawy perystaltyki przewodu pokarmowego często wypisywane są: metoklopramid lub itopryd.

Skuteczność środków przeczyszczających lub leków poprawiających perystaltykę w zapobieganiu zaparciom poopioidowym jest niestety słaba. Bywa, że leki te zawodzą. W takich sytuacjach skutecznym rozwiązaniem są preparaty ochraniające przewód pokarmowy przed działaniem opioidów.

Występują one w gotowych połączeniach lekowych np.

  • oksykodon + nalokson, (dostępne w Polsce)
  • morfina +naltrekson, (dostępne w USA)
  • lub jako nowa grupa leków tzw. PAMORA.

WSKAZÓWKA

Leki chroniące przewód pokarmowy przed działaniem opioidów mają najwyższą skuteczność.

W ostatnim czasie pojawiły się nowe leki leczące zaparcia poopioidowe. W tym przypadku leczenie zaparć ma charakter przyczynowy. Jest więc spektakularnie skuteczne. Są to następujące preparaty: naldemedyna, metylonaltrekson, naloksegol. Dlaczego właśnie tą terapię zaleca się w niezwykle wymagających przypadkach? Dzieje się tak ponieważ:

  • Leki te stosowane przez wiele miesięcy pozostają bezpieczne. Nie wchodzą w interakcje z innymi preparatami.
  • Są dobrze tolerowane. Mają mało działań niepożądanych.
  • Nie zmniejszają siły działania przeciwbólowego opioidów.

WSKAZÓWKA

Od 2021 roku leczenie to będzie refundowane u pacjentów z rozpoznaniem choroby nowotworowej.

W przypadku braku skuteczności powyższych metod i występowania uporczywych zaparć można zastosować metody interwencyjne.

  • Ręczne opróżnienie odbytnicy
  • Wlewka doodbytnicza z ciepłej wody lub z fosforanów, siarczanów np.enema, rectanal-w postaci wlewek 120-150 ml.

WSKAZÓWKA

Zabiegi te nie należą do przyjemnych i mogą wiązać się z wieloma powikłaniami.

Niestety tak. Niewłaściwie leczone zaparcia prowadzą do wytworzenia kamieni kałowych. Co skutkuje zaczopowaniem przewodu pokarmowego i w konsekwencji do jego perforacją.

WSKAZÓWKA

Leczenie zaparć jest kluczowe dla utrzymania zdrowia.

Mam nadzieję, że wdrożysz zamieszczone powyżej wskazówki. Pamiętaj im więcej się uda tym lepiej i tym lepsze efekty zaobserwujesz.

Jeśli stosujesz leki przeciwbólowe i masz problem z zaparciami skonsultuj się ze mną. Ponieważ mogę pomóc Ci pozbyć się tego krępującego problemu.

???? Masz swoje sprawdzone sposoby na zaparcia. Koniecznie podziel się nimi w komentarzu!

Jeśli chcesz dowiedzieć się jakie zespoły bólowe leczę w poradni leczenia bólu, wróć na stronę główną.

Jeśli stosujesz leki opioidowe to polecam również Twojej uwadze następujące wpisy:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *