Spuchnięte stopy – przyczyny i sposoby na opuchnięte stopy?

Spuchnięte stopy – przyczyny i sposoby na opuchnięte stopy?

Moja córka np. zawsze jest opuchnięta przed miesiączką. Zastanawiam się więc, czy to możliwe, że mamy rodzinną skłonność do obrzęków?

Obrzęk jest świadectwem zaburzonego transportu wody w organizmie. Aż 2/3 wody w ciele człowieka zamknięte jest wewnątrz komórek, 1/3 zaś znajduje się poza nimi: stanowi składnik osocza z krwi i limfy oraz płynu śródmiąższowego zawartego we wszystkich tkankach. To właśnie zatrzymanie wody w przestrzeni międzykomórkowej jest powodem opuchnięcia i obrzęków.

Za utrzymywanie się tego stanu odpowiadają dwa rodzaje ciśnienia:

  • hydrostatyczne (wynikające z ciężaru cieczy),
  • onkotyczne (ciśnienie, jakie wywołują białka obecne w osoczu krwi).

Ciśnienie hydrostatyczne wypycha płyn z naczyń do tkanek, a onkotyczne dąży do jego zatrzymania. W następstwie ich działania woda i składniki rozpuszczalne wydostają się z naczyń i przenikają do tkanek, to zaś umożliwia transport produktów przemiany materii. Gdy dochodzi do zmiany jednego z nich, może to wywoływać obrzęk. Te zaburzenia równowagi ciśnień mogą mieć wiele przyczyn1.

Do zachwiania tej proporcji może dojść m.in. wówczas, gdy pijemy mało wody. Organizm gromadzi ją wtedy w przestrzeni międzytkankowej, aby uniknąć odwodnienia. Jeśli np.

w organizmie brakuje białka albo potasu, zmniejsza się ciśnienie onkotyczne zapobiegające ucieczce płynu poza naczynia – przedostaje się on do tkanek i powstaje obrzęk.

Natomiast gdy używamy zbyt dużo soli lub alkoholu, znacznie zwiększa się ciśnienie hydrostatyczne, co powoduje wyciekanie wody z naczyń1.

Zła praca serca, czy może prowadzić do obrzęku kostek?

Gdy mięsień sercowy jest słaby, nie ma siły, by tłoczyć do płuc krew powracającą z nóg. Zaczyna się ona cofać, rozszerzając żyły, a jej płynne składniki przedostają się do tkanek, wywołując obrzęk. Puchną obie nogi, początkowo wokół kostek i tylko wieczorem. Gdy choroba postępuje, opuchlizna sięga aż za kolana, a także utrzymuje się nawet rano.

Obrzęki umiejscowione są symetrycznie na kończynach dolnych2. Często towarzyszą im duszność i obniżenie tolerancji wysiłku. Jeśli zaobserwujesz u siebie takie objawy, bezwzględnie zgłoś się do lekarza.

Obrzęki mogą być też skutkiem uszkodzeń śródbłonka naczyń krwionośnych – zwiększa się wtedy przepuszczalność ścian żył oraz tętnic i woda łatwiej przenika do tkanek.

Żylaki – Jednym z pierwszych symptomów niewydolności żylnej jest obrzęk nóg. Najczęściej pojawia się wieczorem, towarzyszą mu uczucie ciężkości nóg, mrowienie i ból. Jest wynikiem niewydolności zastawek żylnych i zalegania krwi w żyłach.

Gdy ten gruczoł źle pracuje, opuchlizna pojawia się z przodu nóg, na piszczelach, i w okolicach kostek. Jest twarda, jej powierzchnia przypomina skórkę pomarańczy, swędzi, jest zaczerwieniona. Przy niedoczynności tarczycy obrzęk atakuje dolne i górne powieki, policzki i nasadę nosa – twarz wydaje się nalana3. Konieczna jest wówczas wizyta u endokrynologa.

Kłopoty z nerkami? Uważaj na opuchliznę twarzy!

Kłębuszkowe zapalenie nerek może być powodem puchnięcia całej twarzy.

Reumatyzm, jako przyczyna puchnięcia wokół stawu skokowego

Stawy bywają obrzmiałe np. na skutek urazu czy przeciążenia. Jeśli nie – przyczyna może być poważniejsza. Większość chorób reumatycznych i zwyrodnieniowych powiązana jest z obrzękiem stawów kolanowych, łokciowych, dłoni.

Czasami puchną staw skokowy i śródstopie. Miejsce opuchlizny jest wtedy gorące i bolesne. Objawy występują symetrycznie w obu kończynach, najdotkliwsze są rano.

Jeśli dodatkowo towarzyszy im uczucie osłabienia i podwyższona temperatura, może to wskazywać na reumatoidalne zapalenie stawów.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – on też może powodować opuchlizny!

Przed miesiączką zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na wodę. Wiąże się to z zachwianiem równowagi hormonalnej – wzrostem poziomu estrogenów w stosunku do progesteronu. Wskutek zatrzymania wody nabrzmiewają piersi i brzuch.

Leki powodujące puchnięcie kostek

Opuchlizna nóg w niektórych przypadkach może być ubocznym skutkiem działania leków, np. hormonalnych, sterydowych, na obniżenie ciśnienia. Choć nie jest ona groźna, warto poprosić lekarza o zmianę kuracji.

Czy upał może wpływać na opuchliznę?

Spuchnięte stopy, kostki czy łydki to częsta przypadłość, zwłaszcza latem. Przyczynia się do nich wysoka temperatura. Pod jej wpływem żyły nadmiernie się rozszerzają, krew płynie wolniej, zalega w naczyniach krwionośnych i płyny zaczynają się przesączać przez ściany żył do otaczających tkanek.

Podróż i bezruch

Uczucie napuchniętego ciała bywa też skutkiem podróży samolotem lub samochodem. Wiąże się to z brakiem ruchu, który sprzyja osłabieniu krążenia krwi i limfy (nacisk pracujących mięśni wspomaga ich odpływ w kierunku serca i węzłów chłonnych).

Uraz

Opuchlizna może też wystąpić w wyniku stłuczeń lub innych urazów, np. skręcenia stawu. Jeśli jednak obrzęki powracają regularnie, to znak, że w organizmie coś szwankuje. W takim wypadku tylko wyleczenie choroby pierwotnej pozwoli Ci definitywnie się ich pozbyć.

Postępowanie z obrzękami w dużej mierze zależy od tego, co je spowodowało. Przedstawione poniżej metody pomogą Ci doraźnie złagodzić dolegliwości. W przypadku chorób serca, nerek i tarczycy konieczne jest jak najszybsze wdrożenie leczenia. Tylko dzięki niemu będzie można zminimalizować, a niekiedy i całkowicie wyeliminować obrzęki.

Chore stawy leczy się preparatami z glukozaminą, środkami przeciwbólowymi, a także maściami zmniejszającymi obrzęk. Pomocne bywają również zabiegi fizjoterapeutyczne.W początkowym stadium niewydolności żylnej pomogą leki doustne oraz maści i żele, które uszczelniają ścianki naczyń krwionośnych i usprawniają przepływ krwi.

Przed miesiączką dobrze jest ograniczyć spożycie węglowodanów, soli i alkoholu. W przypadku upału warto sięgnąć po chłodzące kompresy lub zafundować nogom taką kąpiel.

Natomiast po urazie pomogą zimne okłady i maści przeciwzapalne. Po kilku dniach dolegliwości powinny zniknąć.

Zawsze wskazany jest niezbyt forsowny ruch – spacer albo gimnastyka. W czasie podróży dobrze jest robić krótkie postoje na rozprostowanie kości. Do samolotu warto założyć profilaktycznie pończochy przeciwżylakowe. W czasie lotu można też wykonywać ćwiczenia izometryczne.

Tak! Jeśli chcesz się pozbyć nadmiaru wody, musisz… wypijać jej więcej w ciągu dnia. Dlaczego? Kiedy skąpisz swojemu organizmowi płynów, ten, broniąc się przed odwodnieniem, zaczyna je magazynować w tkankach.

Brak wody zaburza też sprawne funkcjonowanie nerek i sprawia, że nie mogą one pozbyć się nadmiaru toksyn i sodu z organizmu4.

Zacznij więc pić niegazowaną wodę mineralną przez cały dzień, a na czczo wypijaj szklankę ciepłej wody z 2 łyżkami soku z cytryny, to powinno pomóc urzymać w organiźmie odpowiednią ilość wody, a co za tym idzie zmniejszyć ryzyko puchnięcie nóg w okolicy kostek.

Włącz do diety cytrusy, truskawki, żurawinę i czereśnie. Mają one właściwości moczopędne. Podobnie działają ogórki, papryka, seler oraz cebula. Pokochaj zwłaszcza arbuzy i pomidory. Nie tylko działają moczopędnie, ale też zawierają sporo potasu. Ten pierwiastek ułatwia usuwanie nadmiaru wody i sodu z organizmu. Z kolei jego niedobór powoduje obrzęki.

Arbuzy i pomidory mają również tę zaletę, że dostarczają organizmowi sporo wody, która jest potrzebna, by mechanizm “odwadniania” sprawnie funkcjonował5. Potrawy doprawiaj imbirem i natką pietruszki, która jest jedną z najbardziej moczopędnych roślin.

Najskuteczniej działa jedzona na surowo – posypuj nią sałatki i zupy. W czasie ciepłych dni przygotuj sobie arabską sałatkę tabbouleh z kuskusem, posiekaną natką, sokiem z cytryny i czosnkiem – jest idealnym sposobem na zapobieganie obrzękom spowodowanym przez upały.

Możesz też wykorzystać zieloną natkę do przygotowania tak modnych teraz koktajli warzywnych czy smoothie.

Równie dobrze działa także herbatka przygotowana z 2 łyżeczek suszonej natki zalanej szklanką wrzącej wody. Po 10 min odcedź napar i wypij. Powtarzaj 3 razy dziennie do momentu, aż zauważysz poprawę, a Twoje kostki przestaną puchnąć.

Wyklucz z jadłospisu sól. Choć jest niezbędna, by zapewnić równowagę elektrolitową i prawidłową pracę mięśni, jej nadmiar szkodzi.

Zatrzymuje wodę w organizmie, a przez to zwiększa ciśnienie w tętnicach.

Wolno więc zjadać nie więcej niż 5 g soli dziennie, tymczasem większość z nas przekracza tę dawkę co najmniej trzykrotnie! Dzieje się tak, ponieważ jest jej sporo również poza solniczką6.

Dlatego uważnie układaj swoje menu. Unikaj marynat, wędzonek, wędlin, żółtych serów. Dokładnie studiuj etykiety wód mineralnych i mrożonek. Dania przyprawiaj ziołami. Postaraj się również wyeliminować cukier. Podnosi on poziom insuliny, co ogranicza zdolność organizmu do pozbywania się sodu.

Spuchnięte stopy – przyczyny i sposoby na opuchnięte stopy?

Masaże na obrzęki

By przynieść ulgę zmęczonym, ciężkim i opuchniętym nogom, warto zrobić sobie masaż. Można wykonać go pod prysznicem, np. przy pomocy szczotki do ciała masując nogi szybkimi, okrężnymi ruchami od stóp i łydek. Możesz też owinąć kostki lodu bandażem lub bawełnianą ściereczką.

Masuj opuchnięte nogi zawsze od dołu ku górze kolistymi ruchami. Masaż kostkami lodu lub żelowe chłodzące okulary pomogą również, gdy masz obrzęknięte powieki. Możesz też położyć na nie saszetki zaparzonej wcześniej i ostudzonej herbaty. Poleż z takim okładem 10 min. Przemyj twarz chłodną wodą.

Kwaśna kąpiel w walce z obrzękami

Do wanny z chłodną wodą wyciśnij sok z 2 cytryn. Wejdź do wody i delikatnie pocieraj nogi, możesz też trochę pospacerować w wannie. Drobne naczynia krwionośne, rozszerzając się, powodują obrzęki. Sok z cytryny zwęża je. Kąpiel nie powinna być gorąca, bo wtedy tylko pogłębi problem – wysoka temperatura sprzyja bowiem rozszerzaniu się żył i obrzękom.

Moczenie nóg – czy pomaga na opuchnięte kostki?

Do letniej wody dodaj soli kuchennej lub kąpielowej. Następnie zanurz w niej nogi na ok. 20 min. Możesz też przygotować nasiadówkę z octem jabłkowym.

Wlej do miski chłodną wodę i dodaj szklankę octu, wymieszaj i zanurz w tym roztworze stopy. Relaksuj się tak przez kwadrans. Następnie osusz skórę.

Ocet jabłkowy zawiera też potas, który wspomaga nerki, dlatego osoby cierpiące z powodu obrzęków powinny pić łyżkę octu zmieszaną z wodą 2 razy dziennie.

Żele i maści na puchnące kostki

Ich główną zaletą jest obkurczanie naczyń. Stają się one szczelniejsze, bardziej elastyczne i przepuszczają mniej wody na zewnątrz. Polecane są maści zawierające wyciąg z kasztanowca, arniki, sól dietyloamoninową lub preparaty przeciwdziałające stanom zapalnym żył.

Pomocne są też środki zawierające spore dawki rutyny, bo uszczelniają naczynia, poprawiają krążenie oraz zmniejszają krzepliwość krwi, co pomaga w pozbyciu się opuchniętych kostek.

Możesz też stosować doustne preparaty z diosminą, która zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych i poprawia ich napięcie.

Pokonaj obrzęki – kompresoterapia

Noś specjalne pończochy lub rajstopy przeciwżylakowe. Najbardziej nowoczesną postacią takich wyrobów są te o zmiennym stopniu ucisku lub z tzw. przerywaną kompresją pneumatyczną. Zmienny ucisk na łydki i podudzia zwiększa skutecznie szybkość przepływu krwi w żyłach nóg. Ta forma terapii dobrze sprawdza się w podróży, przy żylakach i niewydolności serca7.

Pomogą one pozbyć się wody z organizmu, wypłukać toksyny, zmniejszyć ciśnienie tętnicze krwi, przywrócić prawidłowy bilans płynów w ustroju.

Brzoza brodawkowata – Jej liście działają moczopędnie, a także oczyszczająco, wzmagając pocenie się.

Sok z liści brzozy zwiększa przesącz w kłębuszkach nerkowych, a tym samym pobudza wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii.

Ponadto brzoza brodawkowata zmniejsza obrzęki pochodzenia sercowo-nerkowego, likwiduje skąpomocz i nadmiar związków azotowych, który powoduje zawroty i bóle głowy.

Mniszek lekarski – Zawarte w mniszku w dużej ilości sole mineralne, potas, związki cukrowe i kwasy organiczne, sprzyjają oczyszczaniu organizmu z toksyn. Zioło pomaga wydalać związki azotowe, zmniejsza poziom glukozy we krwi. Stosuje się je m.in. w obrzękach i żylakach.

You might be interested:  Druty kirschnera – co to jest, jak długo trzeba nosić, usuwanie

Perz – Stymuluje filtrację w nerkach i zwiększa ilość wydalanego moczu, dzięki czemu ułatwia usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii.

Nawłoć – Zwiększając przesącz w kłębuszkach i powodując zmniejszenie resorpcji zwrotnej w cewkach nerek, wykazuje bardzo silne działanie moczopędne. Ponadto uszczelnia naczynia krwionośne, ma działanie ściągające i antybakteryjne.

Wymienione zioła to naturalne diuretyki, czyli rośliny o działaniu moczopędnym i odwadniającym. Należy je stosować z umiarem. Bezpieczna ilość to 2 szklanki naparu z ziół dziennie8. Osoby cierpiące na niewydolność serca albo nerek nie powinny zażywać ich samodzielnie.

Pokonaj obrzęki – wino pietruszkowe

Wypróbuj recepturę św. Hildegardy z Binden. Jej zdaniem wino pietruszkowe wspomaga pracę nerek, zmniejsza obrzęki, wzmacnia serce.

Potrzebujesz litra wina gronowego, 10-12 łodyg natki pietruszki, 2 łyżek octu winnego, 70-150 g (3-7 łyżek) miodu (w przypadku diabetyków – tylko 70 g, czyli 3 łyżki).

Wino, posiekany korzeń pietruszki oraz ocet gotuj 5 min, następnie dodaj miód i pozostaw na małym ogniu przez kolejne 5 min. Płyn przecedź i wlej do butelki. Pij 3 razy dziennie po jedzeniu po 20 ml (kieliszek do likieru)9.

Pokonaj obrzęki – odpoczywaj rozważnie

Wieczorem odpoczywaj ok. 15 min z uniesionymi nogami. W ten sposób ułatwisz odpływ płynów nagromadzonych w tkankach, co zmniejszy opuchliznę. Połóż się płasko, a nogi oprzyj o oparcie kanapy lub ścianę.

Wystarczy, by były uniesione ok. 15 cm powyżej klatki piersiowej10. Możesz podłożyć pod nie poduszkę czy zwinięty koc (w sprzedaży są nawet specjalne poduszki ortopedyczne, które zapewniają ich właściwą pozycję).

Pamiętaj, że powinny być wyprostowane. Nie siadaj na podwiniętej nodze ani z nogą założoną na nogę. Pozostawanie w takiej pozycji dodatkowo zaburza prawidłowy przepływ krwi.

Chcąc zapobiec obrzękom, zadbaj o komfort i właściwą pozycję w czasie siedzenia. Stopy muszą sięgać podłogi, ciężar ciała powinien zaś spoczywać na pośladkach, a nie udach.

Jeśli czeka Cię wiele godzin przy biurku, ułóż stopy na podnóżku.

Pokonaj obrzęki – aktywność fizyczna 

Spuchnięte stopy – przyczyny i sposoby na opuchnięte stopy?

Siedzący tryb życia, który prowadzi wiele kobiet, sprawia, że tzw. pompa naczyniowo-mięśniowa, która znajduje się w nogach, nie pracuje. Prostym sposobem na to, by uniknąć obrzęków, jest po prostu jej uruchamianie. Doskonale sprawdzą się tu rowerek i nożyce. Wykonaj je rano, jeszcze zanim wstaniesz z łóżka. Unieś nogi do góry i wykonaj nimi ruchy jak podczas jazdy na rowerze. Następnie unieś wyprostowane nogi ok. 30 cm nad łóżkiem (palce stóp powinny być obciągnięte) i pomachaj nimi na ukos (w poziomie), a następnie w pionie (góra-dół). Wytrzymaj 30 s. Zrób 10 s przerwy, powtórz 5 razy.

Ćwiczenia sprawiają, że naczynia krwionośne w całym organizmie rozszerzają się i przez nerki zaczyna przechodzić więcej płynów, które są następnie usuwane11.

By poprawić krążenie w czasie pracy, mniej więcej co godzinę przez chwilę pomaszeruj. Możesz także kilka razy wspiąć się na palce i opuścić na pięty, pokręcić kółka stopami lub wykonać kilka przysiadów.

Jeśli nie masz takiej możliwości, staraj się przynajmniej ruszać stopami.

Pokonaj obrzęki – suplementy diety

Sięgnij po nie zwłaszcza na tydzień przed spodziewanym okresem. To wtedy zmiana gospodarki hormonalnej powoduje obrzęki i zatrzymywanie wody.

Odczuwają to zwłaszcza panie w okresie menopauzy, kiedy następują duże zmiany hormonalne w organizmie. Wybieraj środki zawierające perz, pokrzywę i zieloną kawę, które wspomagają usuwanie wody z organizmu.

W aptekach są również preparaty dwufazowe, do łykania przez cały miesiąc.

Ważne: o wszystkich suplementach diety, które bierzesz, powinnaś powiedzieć swojemu lekarzowi.

Pokonaj obrzęki – okłady z parafiny

Jeśli spuchnięty staw boli, spróbuj położyć na nim kompres z parafiny. Kupioną w aptece parafinę kosmetyczną rozpuść w kąpieli wodnej, tzn. naczynie z nią wstaw do garnka z wrzącą wodą. Parafina powinna mieć temperaturę 45°C. Pędzlem nałóż ją na chore miejsce.

Odczekaj, aż zastygnie i połóż jeszcze 2 warstwy. Owiń folią i ręcznikiem. Trzymaj 20-40 min. Po tym czasie usuń szpatułką, umyj skórę. Nie schładzaj ciała przez ok. 2-3 godz. Podobny efekt, tj.

zmniejszenie obrzęku i redukcję bólu, uzyskasz owijając staw gazą nasączoną altacetem.

tagi:

  • ciśnienie krwi
  • medycyna naturalna
  • więcej tagów

Obrzęki w ciąży – skąd się biorą spuchnięte nogi, opuchnięte kostki w ciąży?

2020-08-11 14:31 Agnieszka Roszkowska Spuchnięte stopy – przyczyny i sposoby na opuchnięte stopy? Autor: Getty images

Na spuchnięte i obrzęknięte nogi w ciąży skarży się wiele przyszłych mam. Obrzęki w ciąży, spuchnięte stopy, kostki czy łydki powodują złe samopoczucie kobiety. Nogi stają się ciężkie i obrzmiałe szczególnie w okresie letnim. Zobacz, dlaczego masz obrzęki w ciąży, spuchnięte nogi, kostki i łydki?

Sposobów na obrzęki w ciąży jest wiele, dlatego warto wypróbować kilka z nich, aby przynieść sobie ulgę. Spuchnięte stopy i kostki w ciąży to uciążliwa dolegliwość, szczególnie latem.

Ale odpowiednią profilaktyką możesz naprawdę wiele zdziałać. Jeśli od początku ciąży wprowadzisz w życie pewne dobre nawyki, obrzęki w ciąży mogą cię w ogóle ominąć.

Spis treści

Powodem opuchlizny jest większa waga ciała przyszłej mamy. W ostatnich miesiącach ciąży twój organizm zaczyna przygotowywać się do porodu. Charakterystyczne są wówczas obrzęki nóg, a niekiedy również dłoni i twarzy, których przyczyną jest gromadzenie się wody w organizmie.

To pomysł matki natury, który zabezpiecza ciężarną kobietę przed utratą płynów podczas porodu i przed odwodnieniem. Obrzęki są „efektem ubocznym” tego procesu: nadmiar wody powoduje jej ucieczkę do tkanek, a także pogarsza krążenie żylno-limfatyczne. Opuchliźnie sprzyja też większy ciężar ciała i ucisk macicy na żyły.

Czytaj: Waga w ciąży: ile można przytyć w ciąży?

Trzeci trymestr ciąży – najczęstsze dolegliwości: bóle pleców, zgaga i twardnienie macicy

Co robić, gdy masz obrzęki w ciąży?

  • Unikaj długiego chodzenia i stania. Zawsze gdy masz do wyboru: usiąść albo stać, wybieraj siedzenie.Podczas siedzenia nigdy nie zakładaj nogi na nogę! To jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić swoim dolnym kończynom, bo taka pozycja bardzo utrudnia cyrkulację krwi.
  • Nie pozostawaj długo w jednej pozycji, nawet podczas siedzenia, bo to powoduje gromadzenie się płynów w niższych partiach ciała i opuchliznę nóg. Siedząc, od czasu do czasu rób proste ćwiczenia: zginaj i prostuj nogi, kręć kółka stopami. Także w nocy staraj się nie leżeć długo w jednej pozycji, bo zwiększa to nacisk na jedną stronę ciała, a tym samym ryzyko obrzęków nóg. Unikaj też długiego leżenia na plecach, bo w pozycji na wznak macica może uciskać żyły odprowadzające krew z nóg.
  • 2–3 razy dziennie odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry. Połóż się na plecach, opierając nogi (lekko zgięte w kolanach) o ścianę albo oparcie kanapy i pozostań tak przez ok. 15 minut. Taka pozycja przeciwdziała sile grawitacji i sprawia, że krew nagromadzona w nogach szybko z nich odpływa.
  • Noś buty na płaskich obcasach. To mit, że niski, kilkucentymetrowy obcas jest zdrowy. Zgodnie z wynikami najnowszych badań długotrwałe używanie butów na obcasach nawet nieprzekraczających 3–4 cm może prowadzić do szkodliwych przeciążeń układu kostnego, powodując bolesne zmiany.
  • Wybieraj buty maksymalnie wygodne i przewiewne. Powinny mieć szerokie noski, które nie będą uciskały stóp. Muszą być wykonane z naturalnych materiałów (skóra, bawełna, len). Najlepsze są komfortowe sandały lub buty sportowe na wyprofilowanych podeszwach.
  • Zmieniaj buty na większe, jeśli puchną ci stopy. Dobrze jest mieć nawyk wkładania większych butów po południu i wieczorem, gdy nogi są opuchnięte i obuwie zaczyna cisnąć. Jeśli pracujesz zawodowo, warto na powrót do domu mieć zapasową parę butów, w większym rozmiarze.
  • Noś rajstopy lub podkolanówki uciskowe (przeciwżylakowe). Może ci się wydawać, że latem to kiepski pomysł, bo będzie w nich bardzo gorąco, ale noszenie tego typu produktów to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapobieganie obrzękom. Na lato możesz kupić podkolanówki lub rajstopy bez palców – stopy mniej się w nich pocą.
  • Nie noś obcisłych, uciskających ciało ubrań, np. samonośnych pończoch (z wyjątkiem tych specjalnych, przeciwżylakowych), skarpetek z mocnym ściągaczem czy nawet spodni z wąskimi, bardzo obcisłymi nogawkami.
  • Latem regularnie wcieraj w nogi preparat usprawniający krążenie krwi, np. z wyciągiem z kasztanowca (RuscoVen Aboca, Venescin, Malwa). Najlepiej rób to już rano, a potem powtarzaj aplikację w ciągu dnia.
  • Wieczorem zafunduj stopom relaksującą kąpiel z dodatkiem soli. Wsyp do miski 2 łyżki soli, wlej chłodną wodę i zanurz stopy na 10 minut. Może to być sól morska, mieszanka soli mineralnych czy nawet zwykła sól kuchenna. Kąpiel taka poprawia przemianę materii w komórkach, pobudza krwiobieg, złuszcza martwy naskórek i regeneruje skórę.
  • Zrezygnuj z gorących kąpieli. Gdy pogoda jest upalna, nikt o takiej kąpieli nie marzy, ale nawet w chłodny dzień nie próbuj się rozgrzewać w ten sposób, bo wysoka temperatura osłabia naczynia krwionośne i sprzyja powstawaniu obrzęków. Poza tym u kobiet w ciąży może spowodować krwotok.
  • Pij 6–8 szklanek wody dziennie. Jest ona naturalnym środkiem oczyszczającym organizm z toksyn. Przyjmowanie dużych ilości wody zwiększa oddawanie moczu, a wraz z nim wydalany jest z organizmu nadmiar nagromadzonych płynów (ich zatrzymanie to właśnie przyczyna obrzęków).
  • Jedz produkty z rutyną. Wzmacnia ona i uszczelnia naczynia włosowate oraz poprawia elastyczność ścian wszystkich naczyń krwionośnych, co zapobiega pojawianiu się obrzęków i opuchnięć. Znajdziesz ją m.in. w pomidorach, marchewce, pomarańczach, czarnych jagodach i wiśniach.
  • Stosuj niektóre zioła. Najwięcej rutyny ma ziele gryki, warto więc od czasu do czasu pić odwar z tego ziela. Możesz również pić napar z liści mniszka lekarskiego lub korzenia łopianu – obie te rośliny mają łagodne działanie moczopędne, a więc pomagają usuwać nadmiar wody z organizmu.

Uwaga: obrzęki, które nie znikają po nocy i pojawiają się nie tylko na nogach i rękach, ale również na twarzy i w pozostałych partiach ciała, w połączeniu z wysokim ciśnieniem krwi i obecnością białka w moczu, mogą być objawem stanu przedrzucawkowego – taka sytuacja wymaga pilnej konsultacji z lekarzem!

Zobacz: 8 ziołowych herbat na najczęstsze dolegliwości ciążowe

Ból pięty w ciąży: przyczyny bólu pięt w ciąży

Dieta na spuchnięte nogi obrzęki w ciąży

Jeśli cierpisz z powodu uciążliwych skurczów łydek czy stóp, a twoje nogi każdego wieczoru robią się spuchnięte – może to oznaczać, że twojemu organizmowi brakuje elektrolitów. To składniki, które regulują gospodarkę wodną organizmu, odpowiadają za prawidłowe przewodzenie nerwowe i istotnie wpływają na pracę mięśni.

Do elektrolitów należą: sód, wapń, potas i magnez, ale kobiety w ciąży najczęściej cierpią z powodu zbyt niskiego poziomu dwóch ostatnich. Ich niedobory objawiają się podobnie – poza wspomnianymi już skurczami i opuchlizną jest to także zmęczenie i ogólne osłabienie mięśni, czyli to, co przyszłe mamy znają aż za dobrze.

Jakie produkty roślinne wzbogacą dietę w magnez i potas? Dobrym źródłem magnezu są przede wszystkim orzechy i pestki, ale także: natka pietruszki, brokuły, fasolka szparagowa, marchew, sałata, figi, grejpfruty, awokado, szpinak, jarmuż, szparagi i botwina, a także warzywa strączkowe: groch, fasola czerwona i biała, soja, ciecierzyca oraz soczewica.

Dobrze wiedzieć, że przyswajalność magnezu z pożywienia wynosi około 50 proc., a najwięcej tego makroelementu znajduje się w skórce, która zwykle jest niestety wyrzucana.

Lista produktów zawierających spore ilości potasu też jest długa. Aby dostarczyć go organizmowi, warto jeść: ziemniaki, bakłażany, cukinie, pomidory, szpinak, bób, botwinę, banany, brzoskwinie, morele, porzeczki, winogrona, ananasy, awokado oraz kiwi.

You might be interested:  Choroby paznokci u nóg

Co ważne, gotowanie w wodzie w znacznym stopniu wypłukuje potas z warzyw, na przykład ziemniaki ugotowane w ten sposób tracą połowę zawartości potasu, podczas gdy ugotowane na parze – tylko 6 proc.

Czytaj: Zdrowe odżywianie w ciąży: jak powinna wyglądać dieta w ciąży?

Czy sól powoduje obrzęki nóg?

Wiele przyszłych mam słyszy: „Sól powoduje obrzęki, więc zastąp ją przyprawami i świeżymi ziołami”.

Ale według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego nie ma uzasadnienia ograniczanie podaży soli w diecie, dopóki nie pojawi się nadciśnienie.

Co więcej, niedawno jedno z badań wykazało, że sól wcale nie podwyższa ciśnienia krwi u kobiet w ciąży, a nawet może je obniżać.

Z innego badania wynika z kolei, że zarówno nadmiar, jak i zbyt mała ilość soli w diecie przyszłej matki może wywoływać choroby nerek u dziecka. Dlatego nie zaleca się obecnie eliminowania soli z diety.

Zrezygnuj z produktów o dużej zawartości soli: słonych przekąsek (chipsy, paluszki, orzeszki), gotowych dań typu fix itd., ale możesz lekko solić wszystkie potrawy, które przyrządzasz sama. Kluczem do równowagi jest – jak we wszystkim – umiar.

dr hab. Anna Mika, Katedra Rehabilitacji Klinicznej Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie

W piśmiennictwie istnieją doniesienia o tym, że obcasy o wysokości 4 cm są bezpieczne i nie powodują żadnych negatywnych skutków dla organizmu. Wnioski w tych pracach wyciągane są na podstawie subiektywnej oceny osób badanych.

Jednak prace, w których oceniano wpływ obcasów na narząd ruchu, stosując obiektywne metody pomiaru, jednoznacznie pokazują, że już dwucentymetrowe obcasy mają wpływ na zmianę ocenianych parametrów i nie są obojętne dla organizmu.

Stopa fizjologicznie ustawiona jest w butach na płaskich obcasach (a nawet i to można kwestionować z punktu widzenia fizjologii stopy). Każdy obcas jest szkodliwy u osoby zdrowej, bo nawet niewielkie uniesienie pięty ustawia stopę w zgięciu podeszwowym i powoduje szereg niekorzystnych konsekwencji dla stawów kolanowych, biodrowych czy lędźwiowego odcinka kręgosłupa.

A zatem zawsze, kiedy to możliwe, najlepiej jest chodzić boso, a gdy trzeba założyć buty – najzdrowsze są te bez obcasów. Powinny o tym pamiętać zwłaszcza kobiety w ciąży.

miesięcznik “M jak mama”

Czy artykuł był przydatny?

DLA CIEBIE ZA DARMO! Szykujesz się do porodu? Chcesz wiedzieć co cię czeka, jak sobie radzić? Co może Ci pomóc? Koniecznie pobierz nasz specjalny poradnik, stworzony przez ekspertów!

Czytaj więcej Spuchnięte stopy – przyczyny i sposoby na opuchnięte stopy?

DOMOWE SPOSOBY na opuchnięte nogi

Dołącz do serwisu Zdrowie na Facebooku!

Chcesz być na bieżąco ze Zdrowiem? Dodaj wtyczkę Gazeta.pl do Chrome

Obrzęki nóg najczęściej pojawiają się wtedy, gdy zbyt długo stoimy lub siedzimy w jednej pozycji. Wszystko przez to, że w takiej sytuacji źle działa tzw. pompa mięśniowa.

Za tą nazwą kryją się pracujące mięśnie nóg, które kurcząc się, uciskają żyły głębokie, umożliwiając prawidłowy przepływ krwi. Jeśli chodzimy czy biegamy – działają sprawnie. Gdy przez większość dnia siedzimy np.

przed komputerem – już nie. W efekcie w żyłach zwiększa się ciśnienie i powstają obrzęki.

Nogi puchną nam również w czasie upałów, gdy żyły rozszerzają się, by „oddać” część ciepła zgromadzonego w ciele i ochłodzić je. W przypadku kobiet opuchlizna bywa także efektem zmian hormonalnych, związanych z cyklem miesięcznym. Łatwiej o nie zwłaszcza przed miesiączką, gdy wzrasta poziom estrogenów, a spada poziom progesteronu.

Czas na ćwiczenia

Prostym sposobem na to, by uniknąć obrzęków, jest po prostu uruchamianie pompy mięśniowej. Wystarczy, że zamiast stać, czy siedzieć w jednej pozycji, co mniej więcej godzinę przez chwilę pomaszerujemy.

Możesz także kilka razy wspiąć się na palce i opuścić na pięty lub wykonać kilka przysiadów. Jeśli nie masz takiej możliwości, staraj się przynajmniej ruszać stopami. Można na przykład zginać je w kostce w przód i w tył lub kręcić nimi kółka.

Spróbuj również co jakiś czas napinać mięśnie łydek.

Pamiętaj, by nie siedzieć na nodze, ani z nogą założoną na nogę, gdyż to dodatkowo zaburza prawidłowy przepływ krwi. By zapobiec obrzękom warto mieć także wygodne krzesło.

Gdy na nim siedzisz, twoje stopy muszą sięgać podłogi, ciężar ciała zaś powinien spoczywać na pośladkach, a nie udach.

Siedząc, ułóż stopy wyżej, na podnóżku, który możesz przygotować na przykład z wytrzymałego kartonowego pudła.

By poprawić krążenie krwi oraz usprawnić pracę żył, możemy również wykonywać proste ćwiczenia w zaciszu domowym. Sprawdzi się tu na przykład tzw. „rowerek”, czyli ćwiczenie, w którym kładziemy się na plecach, unosimy nogi do góry i wykonujemy nogami ruchy, jak podczas jazdy na rowerze. Innymi ćwiczeniami, wykonywanymi w tej samej pozycji, są „nożyce” oraz zginanie i prostowanie obu nóg.

Czytaj również:

Zdrowe, czyli piękne! Jak poprawić kondycję i wygląd nóg? Skuteczne ćwiczenia

Opuchliznę możemy zmniejszyć, dzięki położeniu się na jakiś czas z uniesionymi nogami. Można oprzeć je o ścianę lub podłożyć pod nie poduszkę czy zwinięty koc (w sprzedaży są nawet specjalne poduszki ortopedyczne, które zapewniają ich właściwą pozycję).

Wystarczy, by były uniesione około 15 centymetrów powyżej klatki piersiowej. W ten sposób ułatwiamy odpływ płynów, nagromadzonych w tkankach, co zmniejszy opuchliznę.

Gdy obrzęki w twoim wypadku są szczególnie nasilone, w tej pozycji powinieneś nie tylko odpoczywać, ale również spać.

By sprawić ulgę zmęczonym, ciężkim i opuchniętym nogom, warto zrobić sobie masaż. Można wykonać go pod prysznicem, np. przy pomocy szczotki do ciała, masując nogi szybkimi, okrężnymi ruchami od stóp i łydek, w kierunku bioder. Zapomnij jednak o gorących kąpielach – tylko pogorszą twój problem. Wysoka temperatura sprzyja bowiem rozszerzaniu się żył.

Masaż pomoże także opuchniętym stopom. Do jego wykonania możesz użyć drewnianych rolek z kolcami, a także gumowych piłek lub półkul do masażu (również z kolcami). Zamiast nich możesz wykorzystać również piłeczkę tenisową albo małą butelkę z wodą. Wystarczy przez kilka minut przesuwać po nich stopę w przód i w tył. Butelkę natomiast staramy się przetaczać po podłodze spodem stopy.

Dobrym domowym sposobem, który powinien przynieść ulgę spuchniętym nogom i stopom, jest także wymoczenie ich w wodzie z dodatkiem soli. Może być i ta z kuchennej szafki, i ta przeznaczona do kąpieli.

Pamiętaj, by sól rozpuścić w ciepłej wodzie, a następnie dolać do niej wody zimnej, tak, by stopy moczyć już w letnim płynie.

Na spuchnięte stopy możesz również stosować okłady ze świeżych, schłodzonych w lodówce, a następnie lekko roztłuczonych (na przykład za pomocą tłuczka do mięsa) liści kapusty.

  • Czytaj także:
  • Masaż szyty na miarę – dobierz go do potrzeb
  • Domowe SPA – zdrowsza i piękniejsza naturalnie

Jeśli często masz problem z puchnięciem nóg, być może przyszedł czas, aby przyjrzeć się swojemu menu. Obrzęki to bowiem często skutek nieprawidłowej diety.

Jedną z głównych przyczyn powstawania opuchlizny jest picie zbyt małej ilości wody w ciągu dnia. W efekcie niedoboru, organizm zaczyna gromadzić ją w tkankach, by uniknąć odwodnienia. Za powstawanie obrzęków odpowiada również zbyt duże spożycie soli.

Pamiętaj, nie chodzi tylko o tę, którą dodajesz do potraw, ale i tę, która znajduje się już w gotowych produktach, m. in. wędlinach (więcej na ten temat: Sól: biała królowa na polskich stołach). Winowajcą może być również niedobór białka, potasu albo nadmiar alkoholu.

Jeśli zaczęły ci się robić żylaki, w twojej diecie powinny się znaleźć produkty bogate we wzmacniające naczynia krwionośne flawonoidy, np. cytrusy, rośliny strączkowe, kasza gryczana, buraki, pomidory czy papryka.

Wrogiem żył i sprzymierzeńcem obrzęków są także niewygodne i zbyt wysokie buty (zwłaszcza te, w których obcas ma powyżej 5 centymetrów) oraz niektóre, zbyt obcisłe ubrania, np. spodnie, rajstopy, skarpety, podkolanówki czy pończochy.

Jeśli często, po długim staniu lub siedzeniu puchną ci nogi, wybierz raczej rajstopy przeciwobrzękowe lub przeciwżylakowe, które można nabyć w aptece.

Warto zaopatrzyć się w nie zwłaszcza wtedy, gdy zaczynają się już tworzyć żylaki lub wtedy, gdy mamy problem z obrzękami, a w naszej rodzinie wiele osób miało żylaki. Najlepiej, żeby dobrał je nam lekarz flebolog.

Oczywiście nie zawsze opuchnięte nogi to oznaka choroby, zwłaszcza, gdy zrobiły się takie tylko raz, po męczącym dniu.

Dokuczające ci obrzęki warto jednak skonsultować z internistą szczególnie wtedy, gdy pojawiają się codziennie, towarzyszą ci już od rana, dotyczą tylko jednej nogi lub całego ciała, a także wtedy, gdy nie ustępują po wypoczynku lub sprawiają ci ból.

Jeśli lekarz będzie podejrzewał problem z układem krwionośnym czy limfatycznym, skieruje cię zapewne do specjalisty – flebologa, angiologa lub chirurga naczyniowego. Opuchlizna może być jednak również oznaką innych schorzeń, w tym np. chorób nerek, wątroby i tarczycy czy nieprawidłowej pracy serca, ale również zwykłego płaskostopia.

Obustronny obrzęk kończyn dolnych może wystąpić na skutek problemów z nerkami (zazwyczaj towarzyszy mu wtedy zmiana częstotliwości oddawania moczu), ale również przy przewlekłej niewydolności żylnej lub niewydolności limfatycznej (którym towarzyszy uczucie ciężkich nóg), niewydolności serca oraz u kobiet w ciąży, zwłaszcza w ostatnim trymestrze. Jednostronny obrzęk może być natomiast spowodowany zapaleniem zakrzepowym żył, żylakami lub uszkodzeniem/ skręceniem stawu skokowego.

Czytaj również:

Leczenie choroby żylakowej – metody

Obrzęki. Dlaczego puchną nam nogi?

Zastanawiasz się dlaczego miewasz opuchnięte nogi, palce u rak czy oczy? Jakie są przyczyny obrzęków? Mogą one występować z wielu powodów, nie ma jednej przyczyny.

Obrzękom sprzyjają nieprzespane noce, picie wieczorami dużej ilości alkoholu, spożywanie produktów słonych, przegrzewanie się, wypijanie zbyt małej ilości wody czy przebywanie godzinami w pozycji siedzącej. Ale obrzęki są też pierwszym sygnałem, że w organizmie dzieje się coś złego.

Pionowa pozycja ciała sprawia, że krew, płynąc z nóg w kierunku serca musi wykonać ogromną prace. Jeśli nogi nie pracują, czyli gdy idziemy, jedziemy na rowerze, biegamy, nie działa sprawnie mechanizmy wspomagający wypychanie krwi ku górze.

Rośnie nam wówczas ciśnienie krwi, woda zawarta w krwi wydostaje się przez ścianki naczyń do tkanek, dzięki czemu zmniejsza się ciśnienie, ale nogi stają się opuchnięte. Przyczyną puchnięcia mogą też być zaburzenia krążenia żylnego i limfatycznego. Obrzękom stóp sprzyja również obniżenie stężenia białek w surowicy krwi, które towarzyszy chorobom nerek lub niedożywieniu.

Zastanówmy się dlaczego lepiej nie lekceważyć obrzęków. Z czym mogą być związane kłopotliwe i niekiedy bolesne opuchnięcia?

  • Problem z nerkami. Jednym z objawów są worki pod oczami. Na skutek zatrzymywania w organizmie sodu i wody pojawiają się rozlane obrzęki nóg. Kłębuszkowe zapalenie nerek może być powodem puchnięcia twarzy. Natomiast gdy puchnie nam całe ciało możemy mieć do czynienia z zespołem nerczycowym.
  • Choroby tarczycy. Przy nadczynności tarczycy mogą występować obrzęki na powiekach i pod oczami. Natomiast przy niedoczynności tarczycy pojawia się obrzęk na dolnych i górnych powiekach oraz rękach. Stopniowo zajmuje on także policzki, nasadę nosa oraz usta.
  • Schorzenia serca. Jeśli po uciśnięciu w ciele pozostaje dołek, oznacza to zaburzenia krążenia, a co za tym idzie, obrzęki nóg. Początkowo nogi puchną tylko wieczorem, gdy choroba postępuje, nogi puchną także rano.
  • Obrzęki przed miesiączką. W drugiej połowie cyklu występują obrzęki nóg, oczu i dłoni. Na szczęści w tym wypadku to normalne i nie mamy się czym martwić. Aby chronić się przed odczuwaniem obrzmienia należy pić dużo wody i spożywać mniej soli. Czynnikiem wspomagającym będzie też ruch:)
  • Bolesne puchnięcie nóg. Obrzęk kostek zwykle wynika z wolniejszego przepływu limfy na skutek długiego unieruchomienia. Ale ból łydek sugeruje zaburzenia mikrokrążenia. Obrzęk może doprowadzić do zastoju krwi i stanu zapalnego w żyłach. W efekcie następuje uszkodzenie ścianek i zastawek umożliwiających odprowadzanie krwi z nóg do serca. Wtedy stan zapalny postępuje i tworzy się żylak. Ich powstawaniu sprzyja ciąża, nadwaga, nadciśnienie i choroba wieńcowa. Puchnięcie jednej nogi sugeruje zakrzepicę żył. Często towarzyszy temu ból nasilający się podczas siedzenia. Ból pod kolanem może być znakiem, że rozwija się zakrzepowe zapalenie żył.
  • Reumatyzm. Większości chorób reumatycznych i zwyrodnieniowych towarzyszą obrzęki stawów kolanowych i łokciowych oraz ból pojawiający się nad ranem. Niekiedy puchnie staw skokowy i śródstopie.
  • Obrzęk limfatyczny, czyli nadmierne gromadzenie się płynu śródtkankowego w skórze i tkance podskórnej, w skutek niewydolności układu limfatycznego. Przyczyny możemy rozgraniczyć na wrodzone i nabyte. Wrodzony obrzęk limfatyczny spowodowany zaburzeniem rozwoju lub niewykształceniem się układu limfatycznego np. naczyń limfatycznych czy też węzłów chłonnych. Natomiast nabyty obrzęk limfatyczny powstaje jako następstwo m. in.
    • Operacyjnego leczenia nowotworów (np. usunięcia piersi lub narządów rodnych)
    • Zabiegów chirurgicznych (np. usunięcie węzłów chłonnych, po by-passach)
    • Urazów mechanicznych (złamania czy zwichnięcia)
    • Braku aktywności ruchowej (np. w wyniku niedowładu lub porażenia kończyn)
You might be interested:  Choroby wątroby – jakie badania wykonać?

W związku z powyższym musimy pamiętać o ostrożności w samodzielnym interpretowaniu obrzęków nóg jako wyłącznie efektu trybu życia może nas sprowadzić na manowce. To nie tak, że np. po długich zakupach, albo w wyjątkowo ciepły dzień, a nawet upał lub w przegrzanym pomieszczeniu, wszyscy mają nogi, jak balony i każdy przetańczony wieczór trzeba opłacić bólem kostek. Jeśli problem powraca, nasila się, na pewno trzeba skonsultować się z lekarzem.

Tymczasem poniżej kilka domowych sposobów na radzenie sobie z obrzękami:

  • Jeśli musisz długo stać, nie zastygaj w bezruchu. Dreptanie w miejscu, uginanie kolan czy stawanie na palcach ułatwia przepływ krwi przez żyły.
  • Unikaj ciasnych rajstop, spodni, bielizny, uciskających brzuch i pachwiny, skarpet oraz niewygodnych butów na wysokim obcasie. Noś rajstopy przeciwobrzękowe lub relaksujące.
  • Ważne jest zapobieganie odwodnieniu, powodującemu zagęszczenie krwi; podczas upałów lub przebywając w pomieszczeniach suchych i mocno ogrzewanych należy pić dużo płynów, najlepiej wody mineralnej lub nie dosładzanych soków. Nie obawiaj się, że obrzęki będą jeszcze większe. Nawilżanie organizmu, ułatwia oczyszczenie go z toksyn, dzięki czemu sprawniej działają również żyły.
  • Ogranicz ilość soli, bo sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.
  • Jeżeli masz siedzącą pracę, podstaw pod stopy karton. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kręć stopą kółeczka i napinaj mięśnie łydek – to świetna gimnastyka dla żył. Nie zakładaj nogi na nogę.
  • Chodź po schodach. To ćwiczenie usprawnia pompę mięśniową. Jak najwięcej spaceruj po nierównym terenie, aby żyły zachowały należytą elastyczność.
  • Po przyjściu do domu na 15 – 20 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem na 10 minut ułóż nogi wyżej niż resztę ciała.
  • Dolegliwości związane z puchnięciem nóg można też łagodzić żelami zawierającymi wyciąg z kasztanowca i arniki lub doustnymi preparatami z diosminą.
  • Zrezygnuj z gorących kąpieli, gdyż w wysokiej temperaturze żyły rozszerzają się i zalega w nich krew.
  • Dbaj o zachowanie prawidłowej masy ciała
  • Spośród zajęć ruchowych szczególnie polecane są niezbyt forsowne spacery, jazda na rowerze i pływanie.

W Klinice Medycyny Estetycznej dr Prager niwelujemy obrzęki za pomocą: Green Vac ExclusiveorazICOONE, których głównym celem jestdrenażoraz stymulacja tkanki żylnej. Jest to zabieg niezastąpiony dla osób z problemami naczyniowymi.

Stosujemy również technikę drenażu limfatycznego manualnego, którego celem jest przepchnięcie zalegającej chłonki w kierunku węzłów chłonnych i umożliwienie napływu świeżej, bogatej w tlen krwi tętniczej. Drenaż poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego oraz przyczynia się do szybkiego usuwania toksyn z organizmu.

Agata JaniakKosmetolog

Opuchnięte nogi i stopy. Przyczyny i leczenie

Masz problem z opuchniętymi kostkami, łydkami i stopami? Dolegliwość ta może być spowodowana problemami hormonalnymi, stojącym trybem pracy, a nawet groźnymi chorobami. Jak poradzić sobie z tym problemem? Sprawdź nasze skutecznie sposoby na opuchnięte nogi!

Opuchnięte nogi i stopy to problem wielu kobiet. Dolegliwość może objawiać się uczuciem ciężkości kończyn dolnych, bólem oraz obrzękiem, który utrudnia lub uniemożliwia noszenie butów czy nawet obcisłych spodni.

Powodem dolegliwości jest często nieprawidłowe działanie układu krwionośnego. W nogach zatrzymuje się woda, co prowadzi do opuchlizny i dolegliwości bólowych. Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów na poradzenie sobie z tym przykrym objawem. Przedstawiamy je w artykule.

Przyczyny opuchniętych nóg i stóp

Istnieje wiele przyczyny opuchniętych nóg. Częstym powodem jest wykonywanie stojącej pracy. Problem ten dotyka np. osoby pracujące przy kasie. Podczas długiego stania bez ruchu w nogach zbiera się woda, co prowadzi do obrzęków oraz bólu.

Inną powszechną przyczyną są problemy hormonalne lub przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych, a także preparatów na nadciśnienie i sterydów. Lekarstwa te zmniejszają przepuszczalność naczyń włosowatych, co może prowadzić do opuchlizny.

Opuchlizna nóg może być także wynikiem obrzęku limfatycznego. Dolegliwość ta polega na nieprawidłowym odpływie limfy z kończyn dolnych. Można ją rozpoznać po charakterystycznym opuchnięciu dużego palca oraz przedniej części stopy, a także po występowaniu grudkowatych narośli. Choroba wymaga konsultacji ze specjalistą oraz odpowiedniego leczenia.

Do poważniejszych przyczyn opuchniętych stóp zaliczyć można reumatyzm, choroby nerek i niedoczynność tarczycy. Jeśli podejrzewasz u siebie którąś z tych dolegliwości, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który zaleci diagnostykę oraz odpowiednie leczenie.

Kolejną częstą przyczyną opuchlizny nóg jest przewlekła niewydolność żylna. Choroba ta objawia się również występowaniem żylaków oraz tzw. pajączków na nogach. Jej wystąpieniu sprzyjają siedzący tryb życia oraz brak aktywności fizycznej.

Najpoważniejszą przyczyną obrzęku nóg jest zakrzepica żył głębokich. Schorzenie mogą powodować takie czynniki, jak nadwaga, siedzący tryb życia, przyjmowanie hormonów i nieprawidłowa dieta.

Dolegliwość objawia się silnym, nagłym bólem, zwykle jednej kończyny, który pojawia się zazwyczaj na łydce lub w okolicy kostki. Czasem może wystąpić również gorączka, a także tkliwość i ocieplenie chorego miejsca.

Groźnym powikłaniem choroby może być zator tętnicy płucnej, który prowadzić może do śmierci, dlatego dolegliwość wymaga szybkiego leczenia.

Sprawdź również, jakie są najlepsze skarpetki złuszczające.

Co pomaga na opuchnięte nogi? Przede wszystkim unikaj stania w bezruchu. Jeśli masz pracę stojącą, staraj się chociaż chodzić w miejscu lub uginać kolana. Ponadto stosuj się do poniższych zaleceń:

  • Zrezygnuj z noszenia ciasnych rajstop, skarpet i butów na wysokim obcasie.
  • Pij dużo wody i elektrolitów.
  • Zamiast windy wybieraj schody.
  • Po przyjściu do domu zastosuj na nogi zimny kompres.
  • Ogranicz ilość soli w diecie, gdyż powoduje ona zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Unikaj gorących kąpieli, sauny, depilacji woskiem.
  • Masuj nogi i stopy – nie rób tego jednak w sytuacji, gdy podejrzewasz u siebie zakrzepicę żył głębokich, gdyż może to doprowadzić do zatoru.
  • Zrezygnuj ze stosowania tabletek antykoncepcyjnych.
  • Nie pal papierosów.
  • Regularnie uprawiaj sport lub przynajmniej chodź na spacery.
  • Stosuj zdrową dietę, aby pozbyć się nadwagi.

Twoim problemem są opuchnięte stopy? Oprócz powyższych wskazówek możesz stosować inne domowe sposoby, które pomogą ci uporać się z dolegliwością. Po powrocie do domu odpoczywaj z uniesionymi nogami. Usiądź na kanapie, a stopy umieść np. na krześle i poduszce, tak aby znajdowały się wyżej niż reszta ciała.

Regularnie masuj stopy, używając drewnianych rolek z kolcami lub innych masażerów stóp. Możesz także przechadzać się po specjalnej macie z wypustkami. Pamiętaj o zachowywaniu prawidłowej postawy ciała. Zrezygnuj również z noszenia wysokich obcasów.

Jeśli puchną ci stopy, noś specjalne rajstopy, skarpety lub pończochy uciskowe. Wspomagają one krążenie krwi i zapobiegają zbieraniu się wody w kończynach dolnych. Innym sposobem na opuchnięte stopy jest stosowanie kąpieli w letniej wodzie z dodatkiem olejków eterycznych, które również poprawiają krążenie.

Na opuchnięte kostki nóg pomogą wszystkie wymienione powyżej domowe sposoby. Staraj się nie stać długo w bezruchu, stosuj zimne kompresy i zdrowo się odżywiaj. Możesz także sięgnąć po preparaty na opuchliznę kostek zawierające arnikę górską, diosminę czy ekstrakt z babki lancetowatej. Znajdziesz je zarówno w formie tabletek, jak i żeli do smarowania zmienionego chorobowo miejsca.

Przyczyną opuchniętych kostek u nóg mogą być również urazy, takie jak zwichnięcie czy skręcenie. Jeśli podejrzewasz u siebie kontuzję, koniecznie wybierz się do lekarza, który zleci prześwietlenie nogi. Aby złagodzić ból wywołany urazem, stosuj żele przeciwbólowe, a jeśli zaleci tak doktor, zainwestuj w specjalny stabilizator kostki.

Opuchnięte łydki często są wynikiem słabego krążenia oraz żylaków. Opuchlizna może występować również w upalne dni lub podczas długiego przebywania w pozycji stojącej. Jeśli masz problemy z krążeniem, możesz przyjmować specjalne preparaty z rutyną, które uszczelniają naczynka i pozytywnie wpływają na pracę układu krwionośnego.

Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, odpoczywaj z uniesionymi nogami i zrezygnuj z noszenia szpilek oraz obcisłych spodni. Ulgę w opuchliźnie łydek przyniosą specjalne rajstopy i pończochy uciskowe. Sprawiają one, że na nogi wywierany jest zmienny nacisk, który masuje kończyny i zapobiega gromadzeniu się w nich wody.

Jeśli ktoś w twojej rodzinie ma lub miał żylaki, możesz mieć skłonność do ich powstawania. Stosuj więc w przypadku obrzęków profilaktycznie rajstopy o słabszym ucisku. Jeśli natomiast borykasz się już z żylakami, wybierz rajstopy o wyższym stopniu kompresji (ponad 15 lub ponad 20 mmHg). Najlepiej przed ich zastosowaniem skonsultować się z lekarzem.

Żele i spraye na opuchnięte stopy pozwalają szybko uporać się z przykrą dolegliwością. Preparaty te zawierają substancje o działaniu przeciwobrzękowym i wzmacniającym naczynka krwionośne. Są to np. diosmina, rutyna, wyciąg z kasztanowca, arniki górskiej czy babki lancetowatej.

Jeśli opuchlizna powoduje silny ból, możesz sięgnąć po preparaty zawierające dodatkowo składniki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Pomoże również chłodzący żel z mentolem lub miętą. Jeżeli natomiast borykasz się z zakrzepicą, wybierz maść czy spray zawierający heparynę.

Preparaty w żelu są wydajne i poręczne, natomiast leki w sprayu – wyjątkowo wygodne w aplikacji. Używając ich, nie ubrudzisz sobie rąk – wystarczy, że psikniesz sprayem na zmienione chorobowo miejsce.

Dużą zaletą preparatów w sprayu jest fakt, że można stosować je na cienkie rajstopy, gdyż bez problemu przenikną przez ich cieniutkie sploty. Oferta preparatów na opuchnięte nogi jest ogromna.

Na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *