Co na ciężkie nogi?

Spędzasz na nogach wiele godzin, a po każdym ciężkim dniu zmagasz się z ich zmęczeniem? Czujesz napięcie w łydkach, a Twoje stopy bolą? Jeśli tak, sięgnij po farmaceutyki, które pozwolą Ci znaleźć ukojenie i zapomnieć o zmęczonych nogach.

Stanie na nogach przez wiele godzin, długie wędrówki w terenie, a nawet noszenie niewygodnych butów może powodować zmęczenie nóg. Obrzęki, skurcze, uczucie napięcia mięśniowe czy dolegliwości bólowe to tylko jedne z wielu jego objawów. Są one nieprzyjemne i utrudniają zarówno pracę, jak i odpoczynek. Na szczęście, są środki, które przynoszą szybkie ukojenie.

W tej kategorii znajdziesz szeroki wybór preparatów na zmęczone nogi. Przede wszystkim, zakupisz tu żel na zmęczone nogi jak również dobrą maść na zmęczone nogi. Preparaty do użytku zewnętrznego zadziałają chłodząco, a jednocześnie poprawią krążenie w naczyniach krwionośnych łydek czy też stóp i zmniejszą obrzęki czy dolegliwości bólowe, przynosząc szybką ulgę.

A jeśli problemy są poważniejsze i potrzebujesz leczenia „od wewnątrz”, pomocne okazać się mogą tabletki na nogi o kompleksowym składzie.

Nowa Farmacja to apteka, w której znajdziesz wyłącznie sprawdzone preparaty pomagające przy problemach ze zmęczonymi nogami – cenione przez pacjentów oraz przez lekarzy. Oferujemy wyłącznie rozwiązania dostarczone przez zaufane marki producentów farmaceutyków – bezpieczne i efektywne zarazem. Zamów odpowiednie dla siebie, a zapomnisz o tych dolegliwościach bądź w znacznym stopniu je zminimalizujesz. Wszystkie nogi i stopy

  • Dla mam i kobiet w ciąży (1182)
  • Dziecko (2891)
  • Mężczyzna (950)
  • Leki, suplementy (9221)
    • alergia (116)
    • anemia (21)
    • aromaterapia (75)
    • ból głowy, migrena (154)
    • chrapanie (8)
    • cukrzyca (116)
    • dezynfekcja (72)
    • jama ustna (290)
    • kac (14)
    • menopauza (76)
    • mięśnie, stawy, kości (1131)
    • nos i uszy (198)
    • nogi i stopy (239)
    • odchudzanie i dieta (508)
    • owady i insekty (113)
    • pamięć i koncentracja (158)
    • przeciwbólowe (271)
    • przeziębienie i grypa (1649)
    • rany skóry (243)
    • rzucanie palenia (40)
    • serce i układ krążenia (774)
    • sex, antykoncepcja (175)
    • siła, energia, witalność (403)
    • układ moczowy i płciowy (487)
    • układ nerwowy (663)
    • układ odpornościowy (1412)
    • układ pokarmowy (1260)
    • witaminy i minerały (2131)
    • włosy, skóra, paznokcie (718)
    • zdrowe oczy (292)
    • żywienie medyczne (146)
  • Kosmetyki, dermokosmetyki (9307)
  • Sprzęt medyczny i akcesoria (1451)
  • Zdrowa żywność i zioła (1866)
  • Sport (426)
  • Pomysł na Prezent (495)
  • Popularne marki (8419)
  • Opalanie (417)
  • Produkty Wegetariańskie (576)
  • Zestawy (317)
  • Krótkie daty (472)
  • Dodatki (3)
  • Co na ciężkie nogi? Ząbkowanie to nieodzowny element rozwoju dziecka, któremu często towarzyszy ból. Ślinienie się, marudność i łzy mogą sprawić, że ząbkowanie stanie się męką zarówno dla niemowląt, jak i rodziców. W tym artykule znajdują się informacje, które mogą okazać się pomocne przy łagodzeniu bolesnego ząbkowania.
  • Co na ciężkie nogi? Trądzik dotyka nawet ponad 80% populacji, dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn – młodych osób oraz dorosłych. Może mieć różne przyczyny, jednak zawsze trądzik cechują trudne do całkowitego wyleczenia stany zapalne, nadmierne wydzielanie sebum czy też powstawanie blizn. To problem zarówno wizualny, jak i zdrowotny oraz psychiczny. Dlatego warto wiedzieć, co pomaga na trądzik, zwłaszcza spośród sposobów, które możemy wykorzystać samodzielnie, w domowym zaciszu.
  • Co na ciężkie nogi? Nasze włosy są narażone na działanie wielu szkodliwych czynników. Dlatego tak ważnym produktem do regularnego stosowania jest odżywka do włosów. Domowe sposoby na jej wykonanie mogą być jednak równie skuteczne, co wybieranie sklepowych odżywek. Trzeba tylko wiedzieć, jakie składniki powinna zawierać taka domowa odżywka do włosów. Rozszerzamy ten temat w niniejszym artykule i mamy nadzieję, że będzie on dla Ciebie przydatny!

Strefa edukacji

Co na ciężkie nogi?

Ciężkie nogi jest to objaw, który dotyczy w równej mierze kobiet i mężczyzn. Jest bardzo dokuczliwy, męczący, a czasem znacznie ogranicza jakość naszego życia. Jest wiele przyczyn, które mogą powodować objaw ciężkich nóg, najczęstszą z nich jest niewydolność żylna.

Czy choroba żył wpływa na uczucie ciężkich nóg?

Zmęczone, opuchnięte nogi, które coraz częściej zdarza Ci się unosić do góry podczas wieczornego odpoczynku. Pojawia się ból i dyskomfort podczas chodzenia. Ponad połowa Polaków skarży się na uczucie ciężkich nóg, problem nasila się z wiekiem, a także w zależności od temperatury otoczenia.

Na ciężkie nogi narzekają zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i pracujące w biurze – długotrwale przebywając w pozycji siedzącej.

Ciężkie nogi mogą dotyczyć również sportowców (zwłaszcza podnoszących ciężary), u których w wyniku długotrwałego wysiłku doszło do nadmiernego poszerzenia żylnych zatok mięśniowych.

Dlaczego tak się dzieje?

Wielu osobom wydaje się, że ciężkie nogi to naturalny stan, do którego należy przywyknąć. Tymczasem powtarzające się uczucie ciężkości i dyskomfortu powinno być objawem alarmującym, skłaniającym do wykonania badań diagnostycznych.

Ciężkie nogi to efekt nieprawidłowo pracującego układu sercowo-naczyniowego. Zadaniem żył jest przetransportowanie odtlenowanej krwi z całego organizmu i dostarczenie jej do serca. Odbywa się to wbrew siłom grawitacji.

W przypadku kończyn dolnych krew ma do pokonania spory dystans, a ponadto przepływ ten jest utrudniony, kiedy spędzamy większość stojąc lub zakładając nogę na nogę podczas siedzenia.

Ciężkie nogi to tylko jeden z początkowych objawów niewydolności żylnej, choroby, która przy braku leczenia postępuje, doprowadzając do żylaków i zakrzepicy. Im bardziej nasilone stadium choroby, tym większe i trudniejsze do wyeliminowania będzie uczucie ciężkich nóg.

Jak sobie pomóc?

Pierwsze i najważniejsze – diagnostyka lekarska.

Specjalistą w chorobach żył jest lekarz flebolog, który na pierwszej wizycie przeprowadzi nieinwazyjne badanie USG Dopplera, pomocne w ocenie stanu układu naczyniowego.

To podstawa w diagnozowaniu choroby żylnej i wszystkich objawów jej towarzyszących, między innymi uczucia ciężkich nóg. Nieleczone choroby przewlekłe mogą okazać się bardzo groźne w skutkach.

Miejscowe łagodzenie uczucia ciężkich nóg polega na unoszeniu ich do góry, wprowadzenie aktywności fizycznej, unikanie długotrwałego przebywania w jednej pozycji. Sprzyjającym aspektem jest redukcja masy ciała, odciążająca układ naczyniowy i mięśnie pomagające tłoczyć krew do serca.

Istnieją również pewne substancje jak np. wyciąg z ruszczyka kolczystego działające obkurczająco na naczynia i przez to niwelujące objawy ciężkich nóg. Bardzo korzystnie na powrót żylny wpływa również stosowanie wyrobów uciskowych. Odpowiednio dobrane pod względem rozmiaru i klasy ucisku mogą znacznie poprawić jakość naszego życia i zredukować ryzyko choroby zakrzepowo-zatorowej.  

W sytuacji, gdy nasza niewydolność żylna rozwinęła się i mamy już żylaki konieczne jest bardziej zaawansowane leczenie.

Specjalistyczne możliwości walki z chorobami żył, a więc pozwalające na pozbycie się uczucia ciężkich nóg opierają się o leczenie i eliminację niewydolnych naczyń żylnych.

Najczęściej stosowanymi technikami są zabiegi skleroterapii oraz inne procedury wewnątrznaczyniowe jak np. laserowe usuwanie żył itp.

Prawidłowe funkcjonowanie i higiena układu naczyniowego jest niezbędna dla zdrowia całego organizmu. Pod kontrolą specjalisty nieprzyjemny objaw jakim jest uczucie ciężkich nóg może zupełnie zniknąć lub znacznie się załagodzić.

Sposoby na ciężkie nogi

Często doskwiera nam ból, obrzęki czy uczucie ciężkości w nogach. Sytuację pogarszają brak ruchu i nieodpowiednie obuwie. Poznaj sposoby na uporanie się z tą przykrą dolegliwością.

Mazur Zobacz galerię 8

Dla prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego należy dbać o regularną aktywność fizyczną. Wybór jest duży: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, szybki marsz lub po prostu spacer. Biorąc prysznic po ćwiczeniach można stosować naprzemiennie raz ciepłą raz zimną wodę.

Fot. Shutterstock

Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu. Dobrze jest wypijać około 2 litry płynów dziennie. Może to być woda mineralna lub inny niegazowany napój. Usprawni to działanie żył.

You might be interested:  Zakażenia szpitalne – definicja, rodzaje, czynniki ryzyka, odszkodowanie

Fot. Shutterstock

W trosce o dobrą kondycję nóg, trzeba zadbać o pozbycie się zbędnych kilogramów. Jeśli nie udaje się to poprzez odpowiednią dietę oraz ruch, dobrze jest skorzystać z konsultacji lekarskiej w celu wykluczenia ewentualnego schorzenia utrudniającego odchudzanie.

Fot. Shutterstock

Należy także unikać noszenia ciasnych rajstop lub uciskających skarpetek czy podkolanówek. Warto zaopatrzyć się w specjalne przeciwobrzękowe rajstopy.

Fot. Shutterstock

Lepiej unikać częstego noszenia butów na wysokim obcasie. Zakładajmy je tylko wtedy, gdy jest to naprawdę niezbędne. Na co dzień nośmy na niskim obcasie z elastycznymi podeszwami.

Fot. Shutterstock

Dobrze dobrana dieta to bardzo ważny element w profilaktyce ciężkich nóg. Słodycze lepiej jeść z umiarem i unikać potraw tłustych. Nadmiar cukru oraz tłuszczów niekorzystnie wpływa na stan naszego układu krwionośnego, sprzyja miażdżycy. Trzeba natomiast dbać o jedzenie warzyw i owoców. Nie przesadzać z alkoholem oraz ograniczyć, a najlepiej rzucić palenie.

Fot. Shutterstock

  • COVID-19 u dzieci – jakie daje objawy i kiedy jest groźny? [WYJAŚNIAMY] Najczęściej dzieci przechodzą zakażenie koronawirusem bez żadnych objawów lub przebieg choroby jest lekki. Zdarza się jednak, że u dzieci pojawiają się bardziej… PAP
  • Pediatra: większość naszych pacjentów z COVID-19 to nastolatki – Teraz przybywa nastolatków z covid. Przebieg choroby w trzeciej fali epidemii jest cięższy niż wcześniej – powiedziała PAP specjalistka chorób zakaźnych i… PAP
  • Po szczepionce mRNA wzrasta ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19? To mit W sieci krąży informacja, że po przyjęciu szczepionki mRNA (czyli Pfizera lub Moderny) wzrasta ryzyko tzw. burzy cytokinowej w przebiegu COVID-19. Czy tak jest… PAP
  • Przybywa pacjentów covidowych w ciężkim stanie. Czy to “efekt świąt”? – W szpitalach przybywa pacjentów covidowych w ciężkim stanie. To m.in. chorzy, którzy w okresie świątecznym nie zgłosili się po pomoc – ocenił we wtorek… PAP
  • Ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19 miało zależeć od grupy krwi. Naukowcy się mylili Od kilku miesięcy sądzono, że grupa krwi może mieć realny wpływ na zakażenie koronawirusem, a także na przebieg wywoływanej przez niego choroby. Zdaniem naukowców…
  • Kardiolog: zdrowy tryb życia i dieta zmniejszają ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19 Cukrzyca, nadciśnienie, otyłość, wysoki cholesterol, palenie, choroba sercowo-naczyniowa znacznie zwiększają ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19, a zdrowy tryb… PAP
  • Objawy neurologiczne mogą być zwiastunem ciężkiego przebiegu COVID-19 Objawy neurologiczne, świadczące o zajęciu układu nerwowego przez wirusa SARS-CoV-2, zwiastują cięższy przebieg COVID-19 – ocenił w rozmowie z PAP kierownik… PAP
  • Jak chorują dzieci? “Jest znacznie więcej ciężkich przypadków”
  • Anestezjolog: pacjenci trafiają do nas w bardzo ciężkim stanie. 50-60 proc. umiera – Któregoś dnia odwiedziłem oddział zakaźny w jednym z powiatowych szpitali. Byłem zdruzgotany. Warunki były tam jak w lazarecie! Chorzy byli podpięci do… Medexpress
  • Śpisz krótko? Ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19 rośnie Bezsenność, zaburzenia snu i wypalenie zawodowe są powiązane nie tylko ze zwiększonym ryzykiem zakażenia koronawirusem, ale także cięższego przebiegu choroby i… PAP

Uczucie ciężkich nóg

Zdarza się, że kiedy przychodzisz z pracy, twoje nogi są opuchnięte, obolałe i masz wrażenie, że są ciężkie jakby były z ołowiu? Większość czasu w pracy spędzasz stojąc, albo siedzisz przy biurku i brakuje ci ruchu? Jeśli tak, to może być pierwszy sygnał, że twój układ żylny nie działa tak, jak powinien. Ciężkie nogi mogą oznaczać początki choroby żylakowej.

1. Jak działa krążenie krwi w nogach?

Krew z kończyn dolnych odpływa w kierunku serca dwoma układami żylnymi: powierzchownym i głębokim. Są one połączone przez żyły przeszywające, zwane inaczej perforatorami. Prawidłowo krew z układu powierzchownego przepływa przez perforatory w kierunku układu żył głębokich i dalej kolejnymi żyłami do serca.

Za ten jednokierunkowy przepływ odpowiedzialne są zastawki żylne, czyli fałdy błony wewnętrznej żyły, które uniemożliwiają cofanie się krwi. Pionowa pozycja ciała sprawia, że płynąca żyłami krew musi pokonać jeszcze siłę grawitacji. Wspomaga ją w tym tzw. pompa mięśniowa.

Mięśnie kurczące się podczas ruchu kończyny uciskają naczynia żylne i wypychają krew ku górze.

2. Skąd bierze się uczucie ciężkich nóg?

Kiedy przez dłuższy czas stoimy lub siedzimy nieruchomo, pompa mięśniowa nie działa i odpływ krwi żylnej z kończyn dolnych jest utrudniony. Stopniowo zwiększa się więc jej ciśnienie, co z czasem może spowodować uszkodzenie zastawek i ścian naczyń. Długotrwały zastój krwi zwiększa przepuszczalność naczyń, w wyniku czego wokół kostek pojawiają się obrzęki.

Jeśli taki stan będzie się regularnie powtarzać, może to doprowadzić do utrwalenia zmian i rozwoju choroby żylakowej. Jest to trwałe poszerzenie żył kończyn dolnych z towarzyszącym ich wydłużeniem i poskręcaniem. Nogi z żyłami zmienionymi żylakowato wyglądają bardzo nieestetycznie.

W miarę rozwoju choroby mogą rozwinąć się bardziej zaawansowane zmiany na skórze, takie jak brunatne przebarwienia, wypryski, stwardnienia i najgorsze z powikłań żylaków kończyn dolnych – owrzodzenia, czyli trudno gojące się rany.

Te ostatnie, kiedy nie są odpowiednio leczone, mogą być przyczyną groźnych zakażeń całego organizmu.

Ponadto w obrębie żylaków nierzadko dochodzi do rozwoju stanów zapalnych i powstawania zakrzepów. Może to sprzyjać wystąpieniu zakrzepicy żył głębokich, której najcięższym powikłaniem jest zator tętnicy płucnej.

3. Profilaktyka żylaków

Ciężkie nogi to uczucie, którego wcale nie musimy doświadczać. Możemy zapobiec powstawaniu żylaków, rezygnując ze złych nawyków i stosując się do poniższych zasad:

  • Unikaj długotrwałego zastygania bez ruchu. Zwykłe dreptanie w miejscu, uginanie kolan czy stawanie na palcach poprawi krążenie krwi w żyłach.
  • Jeżeli większość czasu w pracy spędzasz siedząc, nie zakładaj nogi na nogę, staraj się raczej poruszać palcami i napinać mięśnie łydek – to świetna gimnastyka dla żył.
  • W czasie wolnym jak najwięcej spaceruj, nie unikaj wchodzenia po schodach, wpłynie to na usprawnienie pompy mięśniowej.
  • Pij dużo napojów niegazowanych, pomoże to oczyścić organizm z toksyn.
  • Ogranicz spożywanie soli, która sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.
  • Unikaj noszenia ciasnych rajstop, podkolanówek czy skarpet. Noś rajstopy relaksujące lub przeciwobrzękowe, można je kupić w aptekach albo dobrych sklepach pończoszniczych.
  • Zrezygnuj z niewygodnych butów na wysokich obcasach – optymalna wysokość obcasów to 2-5 cm.
  • Staraj się jak najczęściej odpoczywać z nogami ułożonymi wyżej niż reszta ciała, do snu podkładaj pod łydki jasiek albo zwinięty koc.
  • Rzuć palenie, nikotyna wpływa na zwężenie naczyń krwionośnych oraz sprzyja zakrzepom.
  • Pozbądź się zbędnych kilogramów – odciążysz układ krążenia.
  • Unikaj gorących kąpieli, sauny, depilacji gorącym woskiem, solarium oraz długotrwałego przebywania na słońcu – wysoka temperatura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych.
  • Stosuj chłodny prysznic, najlepiej rano i wieczorem. Powoduje on obkurczenie żył i wywiera miejscowe działanie przeciwzapalne. Niska temperatura powoduje zmniejszenie opuchlizny stóp i obwodu kostek, a także osłabia kurcze mięśni, zmniejsza świąd i uczucie ciężkości.
  • Przed snem masuj nogi zaczynając od stóp w kierunku serca.
  • Mocz stopy w letniej wodzie z dodatkiem soli lub olejków (sól poprawia krążenie krwi, a olejki lawendowy lub herbaciany działają odświeżająco).
  • Spożywaj pokarmy bogate w błonnik, ureguluj wypróżnienia, unikaj potraw wzdymających.
  • Stosuj preparaty uszczelniające naczynia włosowate i poprawiające ich elastyczność (należą do nich m. in. witamina C, rutozydy, wyciąg z kasztanowca, lipy, cytryny leczniczej).
  • Pij napar z liści brzozy, ponieważ ma działanie przeciwobrzękowe.
You might be interested:  Jak mierzyć ciśnienie tętnicze?

Zmiana stylu życia i nabranie dobrych przyzwyczajeń pozwolą przywrócić dobrą formę twoim nogom i unikiesz powikłania żylaków. Ciężkie nogi staną się tylko wspomnieniem, co na pewno ułatwi ci życie. Profilaktyka żylaków jest bardzo ważna, bo dużo łatwiej jest zapobiegać chorobie żylakowej, niż leczyć jej następstwa.

Joanna Polańska,  ponad rok temu

Ciężkie nogi: przyczyny. Jak radzić sobie z syndromem ciężkich nóg?

Ciężkie nogi to przemożne uczucie, że nasze nogi ważą o wiele więcej niż zwykle, że ciążą nam i utrudniają krok. Buty wydają się za ciasne, a nogi jakby grubsze i nabrzmiałe.

Takie odczucia można mieć po dniu męczących upałów i chodzenia w niewygodnych butach. To nawet zrozumiałe i nie jest powodem do niepokoju.

Trzeba po powrocie do domu odpocząć, zdjąć niewygodne buty i położyć się na chwilę z nogami uniesionymi do góry. Pomaga też naprzemienny, zimny i ciepły prysznic.

Kiedy jednak do uczucia ciężkości nóg dołączają się fioletowe pajączki pod skórą, a nogi nie pozwalają nam dłużej chodzić z powodu bólu, należy sprawdzić, co może być tego przyczyną. Odczucie ciężkich nóg może pojawić się w każdym wieku, ale najczęściej jest to dolegliwość objawiająca się po 45-55 roku życia. Dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Syndrom ciężkich nóg to następujące objawy:

Najczęściej mamy do czynienia z zastojem krwi w żyłach kończyn dolnych, gdy krew niedostatecznie szybko odpływa z nóg w kierunku serca. Układ żylny nóg składa się z osadzonych głęboko żył, które są otoczone mięśniami oraz z żył powierzchniowych, znajdujących się tuż pod skórą. Są one cienkie i delikatne, stąd łatwo je uszkodzić.

Przez żyły główne płynie z nóg do serca ok. 90-95 proc. krwi. Aby te żyły przepchnęły krew w kierunku serca muszą być odpowiednio stymulowane. Rolę tę pełnią pracujące mięśnie nóg. To tzw. pompa mięśniowa. Drugi mechanizm to praca naszej stopy, w której znajduje się duże skupisko żył.

Poruszając stopą, stając na niej, naciskamy też na żyły, którymi płynie krew. Jest jeszcze dodatkowy mechanizm, zabezpieczający przepływ krwi żylnej: zastawki. Są to specjalne wypustki w żyłach, wyrastające ze ścianek naczyń, zapobiegające cofaniu się krwi.

Cały ten skomplikowany mechanizm jest po to, aby krew żylna z nóg mogła pokonać siłę grawitacji i dotrzeć do serca.

Do niewydolności żylnej dochodzi, gdy przynajmniej jeden z tych elementów zaczyna szwankować.

Dzieje się tak, kiedy mięśnie, które uciskają naczynia krwionośne i przepychają krew w kierunku serca, są za słabe lub też z powodu wad w zastawkach żylnych krew staje w miejscu.

Jeżeli krew nie jest w stanie przebić się przez żyły głębokie, próbuje płynąc także mniejszymi żyłami, stąd pojawiające się pod skórą “pajączki” czyli żylaki. Są to rozszerzone i ciężko pracujące naczynia krwionośne.

Przewlekła niewydolność żylna, popularnie zwana żylakami nóg, to schorzenia dotykające około 60 proc. kobiet i 20 proc. mężczyzn.

Pozostałe przyczyny syndromu ciężkich nóg:

  • zakrzepica żył głębokich, czyli niebezpieczne nagromadzenie zakrzepów w żyłach, utrudniające przepływ krwi
  • niewydolność serca, gdy skurcze serca są zbyt słabe, aby przepompować odpowiednią ilość krwi, co pociąga za sobą szereg problemów zdrowotnych, w tym zastój krwi w żyłach kończyn dolnych
  • intensywne ćwiczenia fizyczne, które powodują szybkie krążenie krwi i po zakończeniu pracy mięśni, gdy żyły są jeszcze rozszerzone, przychodzi uczucie ciężkości nóg
  • długotrwałe unieruchomienie, na przykład w czasie lotu samolotem, jazdy samochodem, siedzącej pracy itp.
  • ciąża, gdy w wyniku zmian hormonalnych, naczynia żylne stają się mało elastyczne. Ponadto, zwiększająca się ilość krwi i nacisk macicy na żyły w jamie brzusznej, zaburzają pompę mięśniowo-naczyniową i utrudniają przepływ krwi. Stąd tzw. pajączki naczyniowe i żylaki.
  • nadwaga i otyłość
  • palenie papierosów, nadmierne ilości alkoholu
  • noszenie niewłaściwego obuwia

Syndrom ciężkich nóg można złagodzić za pomocą maści czy kremów, zawierających diosminę i hesperedynę, które mają działanie przeciwobrzękowe i wzmacniają żyły, a także heparynę przeciw zakrzepom, rutynę, witaminę C oraz np. mentol.

Przy przewlekłej niewydolności żylnej najskuteczniejszym sposobem na uczucie ciężkich nóg i walkę z żylakami jest kompresjoterapia, czyli leczenie uciskiem. Do kompresjoterapii wykorzystuje się bandaże, pończochy, rajstopy i podkolanówki uciskowe.

Dzięki specjalnej strukturze powodują zmienny ucisk na nogi, obniżają ciśnienie żylne i zapobiegają zaleganiu krwi w żyłach. Wspomagają więc działanie pompy mięśniowej. Największy nacisk jest zawsze na dole kończyny i zmniejsza się stopniowo ku górze. O doborze właściwego materiału uciskowego oraz stopnia ucisku powinien zdecydować lekarz.

Nie wolno samemu dopierać sobie rajstop uciskowych, ponieważ możemy, po prostu, zaszkodzić.

Rajstopy uciskowe wkładamy rano na cały dzień i zdejmujemy dopiero przed snem. Kompresjoterapię można też stosować prewencyjnie lub w czasie długiej podróży, a także w ciąży, po zabiegach zamykania naczyń, przy obrzęku limfatycznym czy zakrzepicy żył głębokich.

Przeciwwskazania do kompresjoterapii to miażdżyca, zapalenia skóry, zaburzenia czucia, zaawansowana cukrzyca i ciężkie zaburzenia krążenia.

  • odpoczynek z nogami uniesionymi w górę, powyżej poziomu serca
  • umiarkowana aktywność fizyczna, a więc spacer, basen, rower, wszystko, co zmobilizuje mięśnie nóg do lepszej pracy
  • odpowiednia dieta z dużą ilością witamin i soli mineralnych, w tym magnezu, ale unikająca nadmiaru soli, zmniejszenie wagi ciała
  • chłodny prysznic
  • unikanie sauny i gorących kąpieli
  • w czasie podróży – częste przerwy na rozprostowanie nóg
  • gdy mamy pracę siedzącą trzeba co jakiś czas wykonywać proste ćwiczenia stóp i nóg
  • nie zakładamy nogi na nogę, bo utrudnia to krążenie krwi
  • koniec z paleniem papierosów
  • masaże
  • kąpiele w wodzie z solą morską

Skąd bierze się uczucie ciężkich nóg. Jak sobie radzić z uczuciem ciężkich nóg?

Po całym dniu siedzenia nogi są tak obrzmiałe, że każde buty uwierają? Znasz uczucie ołowianych, ciężkich nóg? Problem dokucza co piątej kobiecie. Tym nieprzyjemnym dla nóg dolegliwościom można przeciwdziałać. Profilaktyka polega bowiem na eliminowaniu sytuacji niezdrowych dla nóg.

Zdarza się, że pod wpływem temperatury i długotrwałego pozostawania w niekorzystnej pozycji układ żylny i limfatyczny funkcjonują gorzej niż zwykle. Warto wtedy położyć się na pół godziny z nogami ułożonymi powyżej tułowia. Jeśli nastąpi ulga, nie ma powodów do niepokoju.

Profilaktyka przede wszystkim

Wszystkim problemom z nogami można przeciwdziałać nawet wtedy, gdy ktoś ma genetyczne skłonności do żylaków czy halluksów.  Systematyczny ruch, właściwe obuwie, dbałość o higienę mogą spowodować, że uda nam się uciec przed czymś, co wydaje się nieuniknione.

 Rzecz w tym, by rzeczywiście wyciągnąć naukę z doświadczeń poprzednich pokoleń i wcielać w życie zalecenia lekarzy. Profilaktyka polega bowiem na eliminowaniu sytuacji niezdrowych dla nóg.

Pomoże im zrzucenie zbędnych kilogramów, zrezygnowanie z codziennego noszenia wysokich obcasów czy obcisłej, krępującej krążenie bielizny.

Nasze nogi mają do wykonania nie lada zadanie. Oczekujemy od nich, że będą nam służyły przez całe życie, choć często nie traktujemy ich zbyt dobrze. Stopy wciskamy w ciasne buty na obcasie z wąskimi noskami.

Nosimy skarpety ze sztucznych włókien z mocnymi ściągaczami. Całymi godzinami stoimy w pracy lub siedzimy w bezruchu. Nosimy obcisłą bieliznę. Kąpiemy się w gorącej wodzie, często leżymy w niej bardzo długo.

Mało lub wcale nie ćwiczymy, w związku z czym w opłakanym stanie są mięśnie nóg, a ruchliwość stawów wcześnie staje się ograniczona. Z wiekiem i stopy, i całe nogi zaczynają nosić piętno czasu.

You might be interested:  Problemy, dolegliwości intymne i infekcje w okresie menopauzy

Skóra na nich grubieje, jeśli o nią nie dbamy, staje się sucha i szorstka, na stopach może nawet pękać.

Na całych  nogach uwidaczniają się żyły, z czasem naczynia krwionośne tuż pod skórą mogą pękać (wtedy mówimy o pajączkach).

Duże znaczenia dla zdrowych nóg i stóp ma dobór butów. I nie chodzi nie tylko o wysokość szpilki, ale i kształt butów. Szczególnie bezlitosne są wąskie noski, które przyczyniają się do koślawienia paluchów i haluksów. Noszenie obcasów utrudnia także przepływ krwi w nogach.

Unieruchomiona w stawie skokowym noga nie pracuje, nie wykonuje ruchów góra – dół, w rezultacie krew nie płynie normalnie. Najzdrowsze są nie płaskie balerinki, ale buty na minimalnym, dwu – trzycentymetrowym obcasie. Wysokie obcasy należy zarezerwować na specjalne okazje: wyjście do teatru, imprezę, wesele.

Zawsze dobrze mieć w zanadrzu buty na płaskim obcasie.

Ważną rolę w prawidłowym krążeniu odgrywa dobra praca mięśni łydek, tzw. pompa mięśniowa łydki. Kobiety, które przez wiele lat nosiły szpilki często nie mogą nosić butów na płaskim obcasie – po prostu mięśnie ich łydek skróciły się.

Przykurczone, osłabione mięśnie utrudniają nie tylko chodzenie, ale i zaburzają odpływ krwi żylnej. Najpierw na nogach pojawiają się tzw. pajączki, czyli delikatne żyłki uwidocznione tuż pod skórą. Towarzyszy im wieczorna ciężkość nóg, czasem dochodzą do tego nocne, bolesne kurcze łydek i tzw.

zespół niespokojnych nóg, czyli częste zmienianie pozycji nóg w spoczynku.

Pochodź i potuptaj. Połóż nogi na biurku

Człowiek zmuszony do wielogodzinnej pracy na stojąco powinien obciążać raz jedną, raz drugą nogę, jeśli tylko się da – chwilę pochodzić, potupać nogami, powbijać pięty w podłogę.

Kto siedzi, też powinien robić krótkie przerwy, by przejść się, a jak znowu usiądzie – wykonać proste ćwiczenia, polegające na naprzemiennym zadzieraniu palców stóp do góry i obciąganiu ich. Wskazane jest też wciskanie całych stóp w podłogę, tak, by poczuć napięcie mięśni łydek.

A gdy tylko jest chwila luzu, dobrze jest, po amerykańsku, podnieść nogi do góry, kładąc je na biurku.

Pamiętaj jednak, że jeśli obrzęki i uczucie dyskomfortu utrzymują się stale, to nie wolno ich lekceważyć i konieczna jest więc wizyta u lekarza.

Ciężkie nogi – o czym świadczy ten objaw i jak sobie z nim radzić?

Ciężkie nogi to częsty objaw po dniu spędzonym w niewygodnym obuwiu lub w upale. Jeśli stan ten nie mija samoistnie, może oznaczać problemy z krążeniem krwi w kończynach dolnych. Uczucie ciężkich nóg zwalcza się też domowymi sposobami, ale jeśli często nawraca, należy skonsultować się z lekarzem.

Ciężkie nogi to wrażenie, że kończyny dolne ważą o wiele więcej niż w rzeczywistości. Są zmęczone, obolałe, a chodzenie jest utrudnione. Uczuciu temu często towarzyszy obrzęk kostek, drętwienie, swędzenie, a nawet kłujący ból łydek oraz skurcze mięśni. Stan ten przejściowo może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku. Regularnie nawraca u około połowy osób po 45. roku życia.

Co powoduje uczucie ciężkich nóg?

Ciężkość nóg to uczucie wywołane przez stan, w którym odpływ krwi z kończyn dolnych jest utrudniony. Płynąc w górę do serca, krew musi pokonać siłę grawitacji. Służy temu praca zastawek żylnych, a także tzw. pompy mięśniowej. Dzięki zastawkom płynąca pod niewielkim ciśnieniem krew się nie cofa.

Pompa mięśniowa z kolei to po prostu praca mięśni nóg. Skurcze, do których dochodzi podczas ruchu, powodują ucisk żył, a co za tym idzie – zwiększają ciśnienie krwi. Do jej zastoju dochodzi w przypadku niedostatecznej wydolności opisanego mechanizmu, np. przy niedomykalności zastawek lub długotrwałym bezruchu (m.in.

podczas długiego lotu samolotem).

Odpływ krwi może być utrudniony także w sytuacji, gdy nie jest ona w stanie „przebić” się przez żyły, np. przy chorobie zakrzepowo-zatorowej lub po urazie. Przyczyną ograniczenia odpływu żylnego u całkowicie zdrowych osób może być ucisk spowodowany np. zakładaniem nogi na nogę podczas siedzenia lub noszeniem zbyt ciasnego obuwia.

Innym problemem związanym z przepływem krwi w nogach jest nadmierne rozszerzenie naczyń (np.

podczas upału albo po intensywnym treningu), kiedy to gromadzi się w nich więcej krwi niż zazwyczaj i trudniej ją odprowadzić. Podobny, utrwalony stan powstaje w przypadku żylaków kończyn dolnych.

Choroba ta jest wynikiem przewlekłej niewydolności żył głębokich, w konsekwencji której dochodzi do nienaturalnego poszerzenia żył powierzchownych.

Zastój krwi w żyłach nastąpić może także na skutek innych czynników, np. w przebiegu ciąży (gdy przepływ krwi utrudniony jest z powodu ucisku macicy na naczynia w jamie miednicy), przy otyłości albo niewydolności serca. W każdej z tych sytuacji przyczyną uczucia ciężkich nóg jest osłabienie odpływu żylnego krwi.

Leczenie przy nawracającej ciężkości nóg

Jeśli uczucie ciężkich nóg jest objawem przejściowym (np. spowodowanym bezruchem), zwykle wystarczy odpoczynek z kończynami uniesionymi powyżej poziomu serca.

Jeśli jednak zmęczone nogi i ciężkie łydki stają się codziennością, a zmagająca się z tym problemem osoba obserwuje takie zmiany jak teleangiektazje (tzw.

pajączki), należy podjąć leczenie, aby zapobiec dalszym powikłaniom – od żylaków nóg po ich bolesne owrzodzenia.

Lekarze najczęściej zalecają stosowanie preparatów doustnych albo miejscowych (kremów, maści, żeli), które zawierają takie substancje jak:

  • witamina C, rutyna – odpowiadają za prawidłowy stan ścian naczyń krwionośnych,
  • diosmina, hesperydyna – uszczelniają naczynia, zwiększają ich elastyczność, przeciwdziałają obrzękom,
  • heparyna – ma właściwości przeciwzakrzepowe,
  • mentol – działa chłodząco, kojąco.

Osoby, którym często doskwierają ciężkie i bolące łydki, powinny – po konsultacji z lekarzem – podjąć kompresjoterapię. Polega ona na stosowaniu na co dzień odpowiednio dobranych rajstop lub skarpet o stopniowanym ucisku. Ma to wspomagać działanie pompy mięśniowej w kończynach dolnych.

Domowe sposoby na ciężkie nogi

Wdrożenie zalecanej przez lekarza terapii nie może zastąpić profilaktyki schorzeń, których objawem jest uczucie ciężkich nóg. Osoby, u których staje się to nawracającym problemem, powinny w pierwszej kolejności zmodyfikować swój styl życia:

  • regularnie podejmować umiarkowaną aktywność fizyczną, stymulującą działanie pompy mięśniowej,
  • stosować zdrową dietę – ograniczyć ilość soli i nasyconych kwasów tłuszczowych, za to spożywać produkty bogate w witaminy, minerały oraz związki o właściwościach przeciwutleniających,
  • utrzymywać prawidłową wagę,
  • dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu,
  • unikać sytuacji, które wywołują uczucie ciężkich nóg, np. sauny i gorących kąpieli (powodują rozszerzanie się naczyń), długotrwałej pracy w jednej pozycji, zakładania nogi na nogę, noszenia butów na wysokim obcasie,
  • zrezygnować z palenia, ograniczać ilość spożywanego alkoholu.

Repertuar domowych metod obejmuje także skuteczne, doraźne sposoby na zmęczone, ciężkie nogi:

  • chłodny prysznic, który wywołuje skurcz nadmiernie rozszerzonych naczyń,
  • leżenie z uniesionymi nogami,
  • przerwy na „rozprostowanie nóg” podczas podróży lub pracy w wymuszonej pozycji,
  • proste ćwiczenia, takie jak wspinanie się na palce, koliste ruchy stopą, napinanie mięśni łydek.

Zobacz także:

Jak uniknąć “truskawkowych nóg”?Bezpieczna depilacja w wakacje na wiele sposobów

Trudna sztuka chodzenia w szpilkach. Jaką wskazówkę ma dla kobiet Klaudia El Dursi?

Wypadają ci włosy? Zobacz, co jeść, żeby powstrzymać ten proces

1 Co sądzisz o tym artykule?

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *