Korzyści z rzucenia palenia

Korzyści z rzucenia palenia Korzyści z rzucenia palenia > Korzyści z rzucenia palenia

17 listopada przypada Światowy Dzień Rzucania Palenia. Z tej okazji warto uświadomić sobie jakie zagrożenie niesie ze sobą palenie papierosów oraz dlaczego warto rozstać się z nałogiem.

Z badań przeprowadzonych przez Global Adult Tobacco Survey Poland wynika, że w Polsce po papierosa codziennie sięga 5,2 miliona dorosłych mężczyzn oraz 3,5 miliona dorosłych kobiet czyli łącznie około 28% Polaków.

Palenie tytoniu jest główną przyczyną zachorowań na nowotwory złośliwe, głównie raka płuc. Światowa Organizacja Zdrowia uznała palenie papierosów za czwartą plagę ludzkości, po AIDS, głodzie i groźbie wybuchu bomby atomowej ponieważ palenie wywołuje więcej zgonów niż jakakolwiek inna substancja chemiczna!

Plusy rzucenia palenia

Istnieje wiele powodów dla których warto rzucić palenie. My poniżej przedstawiamy te korzyści w perspektywę czasowej.

Po kilku dniach:

  • Zmysły węchu i smaku zaczynają działać prawidłowo, a Ty możesz na nowo zacząć cieszyć się np. smakiem i zapachem swoich ulubionych potraw!
  • Poziom tlenu we krwi wzrasta, a tlenku węgla maleje. Co za tym idzie – poprawia się wydolność organizmu i kondycja fizyczna! To dobry czas by regularnie zacząć uprawiać aktywność fizyczna, jeśli tego jeszcze nie robisz. Rower? Bieganie? Wybierz to co sprawia Ci największą frajdę.

Po kilku tygodniach:

  • Układ krążenia ulega wzmocnieniu, a Ty możesz już zacząć odczuwać, że czubki palców u rąk i nóg stają się cieplejsze. Dodatkowo odzyskasz świeżość! Zapach dymu tytoniowego pozostaje na włosach, ubraniach i odstraszająco działa na płeć przeciwną. Po kilku tygodniach oddech staje się bardziej naturalny i świeży, zęby wracają do naturalnego odcienia, a zaczerwienienie dziąseł znika.
  • Pożegnasz się z poszarzałym kolorytem cery – wolna od zanieczyszczeń skóra odzyska różowy odcień i lepiej będzie wchłaniać kremy i preparaty odżywcze!

Po kilku miesiącach:

  • Poprawia się wydolność układu oddechowego, a duszności i kaszel, które przeszkadzają w normalnym funkcjonowaniu – ustępują.
  • Układ odpornościowy ulega poprawie dzięki czemu organizm szybciej i skuteczniej będzie mógł radzić sobie z infekcjami.

Po roku:

  • Ryzyko zachorowań na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego zmniejsza się o połowę.
  • Zauważysz już pierwsze finansowe korzyści. Możesz zacząć już myśleć czy oszczędzone pieniądze przeznaczysz na wymarzone wakacje, remont w domu czy może fundusz dla swoich dzieci 🙂

Po kilku latach:

  •  Po 5 latach zachorowanie na raka płuc, jamy ustnej, krtani i przełyku zmniejsza się o połowę
  •  Po 10 latach ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca będzie podobne jak u osoby, która nigdy nie paliła

Dlaczego jeszcze warto rzucić palenie?

Przygotowując się do rzucania palenia warto zapoznać się z farmakologicznymi metodami, które poprawiają komfort rzucania palenia. Wśród preparatów łagodzących objawy głodu nikotynowego, zawierających niewielką dawkę nikotyny znajdują się m.in. produkty w postaci gum, tabletek do ssania czy syropów, a także preparaty bez zawartości nikotyny.  

Badania naukowe wskazują, że osoby palące znacznie częściej doświadczają zaburzeń nastroju i depresji niż osoby niepalące. Rzucanie palenia daje natomiast prawdziwą satysfakcję i wzmacnia poczucie własnej wartości. Niektórzy palacze po zerwaniu z nałogiem twierdzą nawet, że stali się ponadprzeciętnie pogodni i weseli. A więc….Do dzieła 🙂 !

Sprawdź też: Jak rzucić palenie i nie przytyć?

Kategoria: Preparaty wspomagające rzucanie palenia

Popularne Tagi: palenie rzcanie palenia korzyści z rzucania palenia

  • Pani Aneto, w swojej ofercie posiadamy preparaty wspomagające rzucanie palenia w formie tabletek do ssania, gum do żucia, syropu czy sprayu – w zależności od własnych preferencji. Polecamy m.in marki Nicorette, Desmoxan czy NiQuitin. Przed rozpoczęciem kuracji zalecamy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Pozdrawiamy i życzymy powodzenia w zerwaniu z nałogiem! 🙂
    Pełna lista dostępnych preparatów wspomagających rzucanie palenia tutaj: http://www.nowafarmacja.pl/leki-suplementy-wyroby-medyczne/rzucanie-palenia
  • Witam, bardzo prosze o polecenie mi znanego Panstwu skutecznego srodka w postaci tabletek badz czegos innego na rzucenie palenia. Z gory dziekuje i pozdrawiam Aneta Mezinska
  • Korzyści z rzucenia palenia Ząbkowanie to nieodzowny element rozwoju dziecka, któremu często towarzyszy ból. Ślinienie się, marudność i łzy mogą sprawić, że ząbkowanie stanie się męką zarówno dla niemowląt, jak i rodziców. W tym artykule znajdują się informacje, które mogą okazać się pomocne przy łagodzeniu bolesnego ząbkowania.
  • Korzyści z rzucenia palenia Trądzik dotyka nawet ponad 80% populacji, dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn – młodych osób oraz dorosłych. Może mieć różne przyczyny, jednak zawsze trądzik cechują trudne do całkowitego wyleczenia stany zapalne, nadmierne wydzielanie sebum czy też powstawanie blizn. To problem zarówno wizualny, jak i zdrowotny oraz psychiczny. Dlatego warto wiedzieć, co pomaga na trądzik, zwłaszcza spośród sposobów, które możemy wykorzystać samodzielnie, w domowym zaciszu.
  • Nasze włosy są narażone na działanie wielu szkodliwych czynników. Dlatego tak ważnym produktem do regularnego stosowania jest odżywka do włosów. Domowe sposoby na jej wykonanie mogą być jednak równie skuteczne, co wybieranie sklepowych odżywek. Trzeba tylko wiedzieć, jakie składniki powinna zawierać taka domowa odżywka do włosów. Rozszerzamy ten temat w niniejszym artykule i mamy nadzieję, że będzie on dla Ciebie przydatny!

Koniec z nałogiem. Co pomaga rzucić palenie?

Palenie szkodzi zdrowiu – wszyscy o tym wiedzą, a mimo to wiele osób wciąż sięga po papierosy. Najważniejsze zalety rzucenia palenia dotyczą kwestii zdrowotnych, ale zyskuje także uroda. Nie zawsze silna motywacja wystarcza w walce z nałogiem. Wsparcie można znaleźć także w aptece. Jakie korzyści przynosi życie bez papierosa? Co pomaga rzucić palenie?

Zalety rzucenia palenia

Mniejsze ryzyko wystąpienia chorób serca, płuc, chorób nowotworowych

Żadna profilaktyka nie jest w stanie nas w 100 % ustrzec przed chorobami, ale istnieją czynniki, które znacznie zwiększają ryzyko zachorowania. Bez wątpienia należy do nich palenie papierosów.

Dym tytoniowy niekorzystnie wpływa na układ krążenia: podnosi ciśnienie krwi, przyspiesza pracę serca, utrudnia przepływ krwi.

W konsekwencji częściej może dojść do rozwoju choroby wieńcowej, miażdżycy, niewydolności serca, zawału czy udaru.

Dym tytoniowy uważany jest za jeden z najgroźniejszych karcynogenów, czyli czynników rakotwórczych. Uznaje się, że jego skład zawiera blisko 40 substancji mogących powodować wystąpienie raka płuc, raka krtani i innych chorób nowotworowych.

Substancje smoliste i mnóstwo innych związków organicznych zawartych w dymie tytoniowym również na wiele innych sposobów niszczy nasze zdrowie i zaburza funkcjonowanie płuc, oskrzeli oraz krtani, m.in.

wpływając na układ oddechowy drażniąco, utrudniając usuwanie zanieczyszczeń i uszkadzając nabłonek oskrzeli. W konsekwencji może dochodzić do zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, rozedmy płuc, astmy.

Dobra wiadomość jest taka, że spora ilość szkodliwych następstw palenia jest odwracalna, a w trakcie kolejnych miesięcy i lat spada ryzyko zachorowania na poszczególne choroby.

Ochrona bliskich, a w szczególności dzieci

Zalety rzucania palenia związane ze zdrowiem dotyczą nie tylko nas samych, ale i najbliższych. Dym unoszący się z zapalonego papierosa jest szkodliwy zarówno dla palacza, jak i osób przebywających w jego towarzystwie.

Tak zwane bierne palenie jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci powodując m.in. infekcje układu oddechowego, choroby ucha środkowego, reakcje alergiczne, astmę.

Zwiększając narażenie na choroby układu krążenia i choroby nowotworowe w przyszłości.

Lepsza kondycja fizyczna

Zerwanie z nałogiem to również lepsza kondycja fizyczna. Niekorzystny wpływ na funkcjonowanie układu oddechowego obejmuje spadek wydolności oddechowej. W konsekwencji osoby palące łapią częściej zadyszkę i spada ich poziom sprawności.

Mniejsze ryzyko problemów z płodnością

Rzucenie palenia minimalizuje ryzyko pojawienia się zaburzeń erekcji powodowanych problemami z krążeniem. U pań to z kolei mniejsze zagrożenie związane z  pojawieniem się bezpłodności, a w przypadku ciąży wystąpieniem wcześniejszego porodu, poronienia, zaburzeń w rozwoju dziecka.

Oszczędności

Z prozaicznych, ale istotnych korzyści warto wspomnieć o oszczędnościach związanych z zaprzestaniem palenia. Cena paczki papierosów oscyluje w granicach od 13 do 18 zł, co w skali miesiąca daje koszt około kilkuset, a w skali roku – kilku tysięcy złotych. Te pieniądze można wykorzystać na wiele innych sposobów, na przykład wybierając się na wakacje.

To nadal nie koniec długiej listy zalet rzucenia palenia. Co jeszcze możemy zyskać

Poprawa cery po rzuceniu palenia

Na zerwaniu z nałogiem zyskuje nie tylko zdrowie, ale i wygląd. Substancje toksyczne zawarte w dymie tytoniowym przedostają się m.in. do skóry. Stymulując szkodliwe działanie wolnych rodników nasilają problem stresu oksydacyjnego i związane z nim procesy starzenia się skóry.

Co więcej, w związku z paleniem papierosów komórki skóry są słabiej dotlenione, a także zmniejsza się zawartość w skórze elastyny i kolagenu.  Poprawa cery po rzuceniu palenia to przede wszystkim jej młodszy wygląd. Skóra narażona na działanie dymu tytoniowego staje się cienka, traci jędrność, dochodzi do załamania struktury skóry i powstania na jej powierzchni nierówności.

Zmarszczki to nie jedyny problem. Na twarzy palacza pojawiają się także przebarwienia, a nawet plamy. Urody nie dodaje też koloryt cery, która u osób palących przybiera najczęściej matową i ziemistą barwę. Mogą nasilić się problemy z trądzikiem. Poprawa cery po rzuceniu palenia może być widoczna już po upływie około 1,5 miesiąca. Skóra stanie się bardziej promienna i lepiej nawilżona.

Z czasem poprawi się także jej zdolność do regeneracji, a kuracje odmładzające zaczną przynosić lepsze efekty.

You might be interested:  Zespół przewlekłego spływania wydzieliny po tylnej ścianie gardła – przyczyny, objawy, leczenie

Jak skutecznie rzucić palenie? Nikotynowa terapia zastępcza

Wsparcie w zerwaniu z nałogiem można znaleźć także w aptece, wybierając odpowiednie leki na rzucanie palenia. Stopniowe odzwyczajanie organizmu od nikotyny zapewnia nikotynowa terapia zastępcza. Na takiej zasadzie działają m.in. produkty marki Nicorette, w tym wygodne w stosowaniu Nicorette invisipatch plastry transdermalne.

Nikotynowa terapia zastępcza polega na dostarczeniu do organizmu nikotyny za pośrednictwem stosowanego preparatu. Jest to jednak czysta nikotyna, a nie jak w przypadku papierosów nikotyna połaczona z licznymi substancjami o działaniu toksycznym, drażniącym czy rakotwórczym. Z jednej strony w ten sposób złagodzone zostają skutki głodu nikotynowego.

Mniejsza drażliwość, łatwiejsza zasypianie czy brak bóli głowy to czynniki ułatwiające wytrwanie w postanowieniu. Z drugiej strony, człowiek uczy się funkcjonowania bez papierosów – oprócz uzależnienia od nikotyny to często również sam nawyk sięgania po papierosa utrudnia zerwanie z nałogiem.

Jak skutecznie rzucić palenie dzięki nikotynowej terapii zastępczej? Przede wszystkim należy prawidłowo dobrać preparat do swoich potrzeb.

Na przykład, w sprzedaży dostępne są zarówno tabletki na rzucanie palenia z większą zawartością nikotyny – około 4 mg przeznaczone dla osób wypalających powyżej 20 papierosów dziennie, jak i środki z zawartością substancji aktywnej na poziomie 2 mg dla osób o słabszym stopniu uzależnienia. Kuracja musi być przeprowadzona do końca, a dawka preparatu stosowana zgodnie z zaleceniami producenta.

Leki na rzucenie palenia oferowane są w formie tabletek, pastylek do ssania, gum do żucia, plastrów czy sprayu tak, aby każdy mógł wybrać coś dla siebie. Kuracja preparatami oferowanymi do przeprowadzenia nikotynowej terapii zastępczej trwa około 3 miesięcy. W tym czasie dawka preparatu, a tym samym również nikotyny jest sukcesywnie zmniejszana, pozwalając stopniowo odzwyczaić się od nałogu. Już od pierwszego dnia kuracji należy całkowicie zaprzestać palenia papierosów.

Leki na rzucenie palenia z cytyzyną

Na pytanie: co pomaga rzucić palenie istnieje jeszcze jedna odpowiedź. Substancją stosowaną w terapii uzależnień jest cytyzyna. Cel, jaki w ten sposób uzyskujemy jest podobny – złagodzenie skutków odstawienia nikotyny, jednak osiągamy go zupełnie inaczej.

Cytyzyna podobnie jak nikotyna aktywuje obszar nagrody w mózgu. W ten sposób, aby odczuć przyjemność, która zwykle towarzyszyła paleniu nie musimy sięgać po papierosa.

Zarówno nikotyna jak i cytyzyna oddziałują na te same receptory, skąd w trakcie kuracji nikotyna jest powoli wypierana. Kompletna terapia trwa 25 dni, a w trakcie jej trwania etapowo zmniejszana jest częstotliwość przyjmowania preparatu.

Maksymalnie do piątego dnia kuracji można jeszcze palic tradycyjne papierosy. Tabletki na rzucanie palenia z cytyzyną to np. Desmoxan, Tabex, Recigar.

Metody rzucania palenia – którą wybrać?

Mimo że leki na rzucenie palenia kupić można bez recepty, przed rozpoczęciem kuracji warto skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Specjalista pomoże w wybraniu odpowiedniej metody rzucania palenia i wykluczy przeciwwskazania. Należą do nich m.in.

choroby układu krążenia, przebyty zawał, niewydolność serca, dławica serca, choroba niedokrwienna, niewydolność nerek, choroba wrzodowa, schizofrenia. Konsultacja lekarska, a także szczególna ostrożność jest również niezbędna w przypadku kobiet w ciąży.

Należy mieć na uwadze, że podobnie jak w przypadku wszystkich leków w trakcie kuracji mogą wystąpić skutki uboczne.

W trakcie stosowania nikotynowej terapii zastępczej stosunkowo często należą do nich: suchość w jamie ustnej odczuwana przy tabletkach do żucia oraz zaczerwienienie skóry w miejscu przyklejenia plastra.

Osoby przyjmujące tabletki na rzucanie palenia z cytyzyną skarżą się na nietypowe sny przybierające czasem formę koszmarów. Warto mieć na uwadze również fakt, że w przypadku nikotynowej terapii zastępczej istnieje prawdopodobieństwo uzależnienia się od przyjmowanych preparatów, które wciąż zawierają w sobie nikotynę. Takie zagrożenie nie istnieje z kolei w związku z cytyzyną.

Nie tylko tabletki na rzucanie palenia. Co jeszcze może pomóc ?

  • Poszukaj nowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Zapalenie papierosa jest często utrwalonym sposobem reagowania na nerwowe sytuacje. Gdy zamierzamy zerwać z nałogiem warto poszukać alternatywy, która pomoże nam powstrzymać się od sięgnięcia po papierosa, kiedy zrobi się nerwowo.
  • Wysypiaj się. Podczas zrywania z nałogiem może nasilić się uczucie zmęczenia, dlatego postaraj się wygospodarować więcej czasu na sen.
  • Wspomóż detoksykacje organizmu odpowiednim nawodnieniem organizmu oraz zdrową dietą.
  • Poszukaj sposobów na zajęcie rąk i zastąpienie odruchu zaciągania się papierosem. Być może pomocne będzie picie napojów przez słomkę czy podgryzanie słonecznika.
  • Zwróć się po pomoc do najbliższych, dzięki którym łatwiej będzie wytrwać w postanowieniu. Możesz też skorzystać z aplikacji dedykowanych osobom próbującym zapomnieć o nikotynie. Ich działanie umożliwia kontakt z innymi osobami, które próbują zerwać z nałogiem, co pomaga rzucić palenie. Aplikacje liczą też minuty, godziny i dni od ostatniego papierosa oraz zaoszczędzone pieniądze, monitorują postępy, motywują odznaczeniami i nagrodami.

Korzyści z rzucenia palenia

Pasjonatka tematów medycznych, która z przyjemnością wyszukuje ciekawostek o zdrowiu i urodzie. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia i pielęgnacji. Selekcjonuje najważniejsze informacje i dzieli się nimi na blogu, by upowszechniać zdrowy styl życia i zachęcać czytelników do dokonywania świadomych wyborów.

Korzyści ekonomiczne płynące z rzucenia palenia

Korzyści z rzucenia palenia

Najpopularniesze strony

Najpopularniejsze wpisy

Nie dość, że nałóg niszczy nasze zdrowie, powoduje przedwczesną, bolesną śmierć to jeszcze pochłania dużą część domowego budżetu. Niektórzy palacze sądzą, że w chwilach stresu zapalenie papierosa przynosi im ulgę.

To nie jest prawda, wówczas podnosi się tętno i wzrasta ciśnienie krwi, co jeszcze potęguje nasze uczucie niepokoju. Oprócz poprawy zdrowia, warto przyjrzeć się wydatkom, jakie ponosimy w skali miesięcznej, rocznej czy kilkuletniej.

Statystyki mogą być zaskakujące.

Ile pieniędzy „przepalamy”?

Ile kosztuje palenie papierosów? Aby umniejszyć poczucie winy możemy odpowiedzieć – 0,75 zł za sztukę. To wydaje się niewiele w porównaniu z (pozorną) przyjemnością jaką może dać palenie. Jeżeli palimy jedną paczkę dziennie, płacimy średnio 15 zł. Ta kwota to tzw.

„funny money”, czyli zaplanowane wydatki, które wydają się kroplą morzu codziennych płatności za zakupy, jedzenie, napoje itp. Niestety realne koszty w perspektywie długoterminowej są astronomiczne.

Wystarczy przez miesiąc nie kupować paczek papierosów, aby zaoszczędzić 450 zł, czyli na przykład na ekskluzywne perfumy, których zapach zastąpi cuchnący dym papierosowy.

Co możemy kupić za oszczędzone pieniądze?

Zestawienia kwot, jakie regularnie przeznaczamy na zakup papierosów i innych wyrobów tytoniowych może zadziałać na wyobraźnię. W skali roku możemy zaoszczędzić na papierosach ok. 5500 zł, jeżeli palimy jedną paczkę dziennie. Te pieniądze możemy spożytkować na wiele różnych przyjemności m.in.

 na długą egzotyczną wycieczkę zagraniczną. Niektórzy z nas mają okazję tylko raz w roku udać się na dłuższy wakacyjny wyjazd. Wystarczy odkładać pieniądze na oprocentowane konto oszczędnościowe, aby osiągnąć ten cel. Łatwo policzyć, że rezygnując z nałogu na 5 lat zaoszczędzimy ponad 27 tys. złotych, czyli np.

 nowy samochód.

  • Sprawdź koniecznie:
  • Jak rzucić palenie
  • Terapia antynikotynowa

Kontrola wydatków

Czasami przezywające kłopoty finansowe osoby nie mogą znaleźć dodatkowych środków na pokrycie należności. Wystarczy poszukać zbędnych wydatków, takich jak papierosy, które nie dość, że niszczą zdrowie, to jeszcze pochłaniają kilkaset złotych miesięcznie. W przypadku dwóch palaczy w gospodarstwie domowym jest to kwota ok.

900 zł miesięcznie! Łatwo policzyć, że dwie osoby bardzo uzależnione, którym nie wystarcza jedna paczka dziennie w skali miesiąca „wyrzucają do kosza” nawet 1800 zł. To ogromne kwoty, które mogą pozwolić na wyjście z tarapatów finansowych.

Dodatkowo należy wziąć pod uwagę akcesoria, które kupujemy przy okazji palenia, takie jak zapalniczki, popielniczki, odświeżacze do ust, gumy do żucia czy luksusowe papierośnice.

Nagradzanie – motywacja do podtrzymania decyzji

Warto poruszyć jeszcze jedną kwestię. Rzucając palenie pamiętajmy o nagradzaniu się i sprawianiu sobie realnych przyjemności.  Ale zawsze pamiętajmy – nie zamiast papierosa, bo on nigdy nie był prawdziwą przyjemnością, ale dlatego, że takie są naturalne potrzeby człowieka.

Rzucając palenie zyskujecie extra fundusze na ich zaspokajanie. Będzie to też dodatkowa motywacja w okresie wychodzenia z tego nałogu. Warto postawić sobie cel – po miesiącu niepalenia kupić wymarzone buty, ubrania czy gadżety, na które nie mogliśmy sobie wcześniej pozwolić.

  A  jak statystyki przekonują, po miesiącu niepalenia porzucamy nawyk i kształtujemy nowe.

10 korzyści rzucenia palenia

Wiesz zapewne, że zaprzestanie palenia obniża ryzyko zachorowania na raka płuc i choroby serca, a także wydłuża życie. Jednak to nie są wszystkie korzyści płynące z rzucenia palenia.

Czy wiesz, że jeżeli paliłeś paczkę papierosów dziennie, to po rzuceniu palenia zaoszczędzisz prawie 3800 złotych rocznie? Dodatkowo zrezygnowanie z papierosów oznacza również polepszenie w sferze seksualnej, więcej energii i mniej przeziębień!

Nie ważne, jak daleko w swojej podróży bez palenia jesteś, czy od twojego ostaniego papierosa minęło kilka dni, tygodni, a może lat, można wskazać wiele dobrych stron rzucenia palenia.

Pożeganaj się z kaszlem palacza. Badania pokazują, że po 9 miesiącach od rzucenia palenia wydolność płuc się zwiększa nawet do 10%. Oprócz rzadszego kaszlu zauważysz, że mniej się męczysz podczas aktywności fizycznej. Nie tylko łatwiej jest przebiec maraton, ale też wejść na schody bez zadyszki.

Krążenie krwi poprawia się w ciągu 2 tygodni od rzucenia palenia. Zwiększy to ilość tlenu w organizmie i ułatwi aktywność fizyczną i doda energii. Osoby, które rzuciły palenie mówią, że czują mniejsze zmęczenie i rzadzej boli je głowa. Ale to nie wszystko. Rzucenie palenia wzmacnia układ odpornościowy, co ułatwia zwalczanie przeziębień i grypy.

You might be interested:  Alergia skórna – przyczyny i leczenie objawów alergii na skórze

Lepszy przepływ krwi oznacza lepsze życie seksualne! Mężczyźni, którzy rzucili palenie mogą mieć większe wzwody, a kobiety doświadczać silniejszych orgazmów dzięki zwiększonej wrażliwości. Jeśli nie masz partnera, rzucenie palenia może zwiększyć twoje szanse na znalezienie drugiej połówki. Według badań osoby niepalące są trzy razy bardziej atrakcyjne dla płci przeciwnej niż palacze.

Zaprzestanie palenia podnosi płodność. U kobiet polepsza się warstwa wyściełająca macicę, a u mężczyn jakość spermy. Osoby niepalące łatwiej poczną naturalnie, ale też podnosi się u nich skuteczność metody in-vitro. Rzucenie palenia obniża ryzyko poronienia i śmierci płodu w macicy, jednocześnie zwiększa szanse na urodzenie zdrowego dziecka.

Podczas palenia wdychasz ponad 4000 substancji chemicznych osłabiając zmysły powonienia i smaku. Wiele z tych związków jest toksycznych. Rzuć palenie, a odkryjesz nowe smaki i zapachy jedzenia już po 1 tygodniu.

Korzyści z rzucenia palenia

Palenie jest jedną z głównych przyczyn szybszego starzenia się, powoduje pojawianie się zmarszczek, kurzych łapek i linii wokół ust. Ponieważ palenie zmniejsza ilość tlenu w organizmie, skóra palacza będzie wyglądała szaro i blado.

Ale to nie wszystko, toksyny zawarte w dymie papierosowym rozkładają kolagen niezbędny do utrzymania jędrnej i elastycznej skóry. Rzuć palenie, a twoja cera poprawi się w krótkim czasie.

Ponadto, będziesz mieć mniej zmarszczek w przyszłości.

Pozbądź się nałogu – twoje zęby staną się bielsze, a oddech świeższy. Tytoń zabarwia zęby i jest główną przyczyną nieświeżego oddechu. Po rzuceniu palenia zmniejsza sie też ryzyko chorób dziąseł.

Rzucenie palenia wydłuża życie. Badania pokazują, że mężczyźni zrywajacy z nałogiem przed 30. rokiem życia mogą żyć nawet 10 lat dłużej. Ci, którzy rzucą w wieku 60 lat dodadzą sobie 3 lata. Twoje życie będzie nie tylko dłuższe, ale też zdrowsze. Ponadto będziesz mieć mniej problemów z poruszaniem się.

Połowa z długoterminowych palaczy umiera przedwcześnie z powodu chorób związanych z paleniem, np. raka płuc, choroby serca i chroniczne zapalenie oskrzeli. Już po roku od zerwania z nałogiem o połowę obniża się ryzyko śmierci w wyniku zawału serca.

Statystyczny Polski palacz wypala 15,6 papierosów dziennie. Jeśli paczka papierosów kosztuje 13,60 złotych, daje to kwotę 318 złotych miesięcznie, a rocznie ponad 3800 złotych. Tyle może zaoszczędzić rzucając palenie! Pamiętaj, że niedługo ceny papierosów znowu mogą pójść w górę.

Rzucenie palenia wpłynie pozytywnie nie tylko na ciebie. W ten sposób będziesz chronił zdrowie osób niepalących w twoim otoczeniu. Bierne palenie jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci i podwaja ryzyko zachorowania na infekcje dolnych dróg oddechowych, ucha, astmę oraz zwiększa ryzyko wystąpienia u nich raka płuc w późniejszym okresie życia.

Korzyści z rzucenia palenia – dlaczego warto rzucić palenie już dziś?

12 mar 2021

Wobec niezliczonych badań udowadniających zgubny wpływ palenia tytoniu na organizm człowieka trudno przyjąć, że palacze nie zdają sobie sprawy ze szkodliwości swojego nałogu. Mimo to często bagatelizują korzyści z rzucenia palenia, które nie dość, że są długotrwałe, to często niemal natychmiastowe.

W dzisiejszym wpisie wymieniamy największe zalety rzucenia palenia, związane z naszym zdrowiem, czynnikami społecznymi czy finansami. Gdy bowiem chodzi o rzucanie palenia – korzyści naprawdę trudno przecenić. Dlaczego więc warto rozpocząć walkę z nałogiem już dziś? Zachęcamy do lektury.

Spis treści:

  1. Wpływ palenia papierosów na zdrowie
  2. Korzyści z rzucenia palenia

Wpływ palenia papierosów na zdrowie

Jak podaje rządowy serwis Rzeczypospolitej Polskiej, z powodu chorób odtytoniowych każdego roku w Polsce umiera około 70 tysięcy osób, co stanowi aż 17% wszystkich zgonów w naszym kraju[1].

Regularne palenie tytoniu wywiera bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie całego układu krążenia palacza, który w konsekwencji może doświadczać poważnych zaburzeń pracy serca oraz naczyń krwionośnych (np. miażdżycy czy choroby wieńcowej). W najgorszym przypadku skutkiem palenia tytoniu może okazać się także zawał mięśnia sercowego bądź udar mózgu. 

Do problemów natury zdrowotnej, na które w szczególności narażeni są palacze, eksperci zaliczają również choroby układu oddechowego (takie jak astma, gruźlica czy zapalenie oskrzeli), choroby jamy ustnej i układu pokarmowego, a także różnego rodzaju nowotwory.

Jednym z najbardziej przerażających skutków palenia jest złośliwy rak płuc, którego rozwój, jak podaje Ministerstwo Zdrowia, w około 85-90% badanych przypadków jest następstwem długotrwałego wdychania rakotwórczych związków obecnych w dymie tytoniowym.

Z danych podawanych przez Krajowy Rejestr Nowotworów, bazujących m.in. na ustaleniach Międzynarodowej Agencji ds. Badań nad Rakiem, wynika, że co piąty przypadek raka w Europie spowodowany jest paleniem tytoniu. 

Do skutków palenia można zaliczyć aż 80% przypadków raka płuc i krtani, 50% przypadków nowotworów gardła, około 33% przypadków raka jamy ustnej i 25% przypadków raka wątroby[2].

Nie lekceważmy też zagrożenia, na które narażeni są bierni palacze. Ministerstwo Zdrowia alarmuje, że wdychany przez te osoby dym tytoniowy może zawierać nawet 15 razy więcej dwutlenku węgla i 20 razy więcej nikotyny niż ten wdychany przez „właściwego” palacza[3]. 

Oznacza to, że bierne palenie w znacznym stopniu zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia i układu oddechowego, w tym choroby nowotworowe – nawet aż o jedną czwartą w przypadku raka płuc.

Przed paleniem w swoich rekomendacjach przestrzega też WHO – istnieje duże ryzyko, że palacze są bardziej podatni na zakażenie koronawirusem oraz ciężej przechodzą zachorowanie ze względu na mniejszą pojemność płuc.

Korzyści z rzucenia palenia

Jeśli chodzi o korzyści z rzucenia palenia, w pierwszej kolejności musimy podkreślić te dotyczące naszego zdrowia. Co oczywiste, osoba niepaląca jest o wiele mniej narażona na rozwój opisanych wyżej chorób. Ponadto, niektóre efekty rzucenia palenia odczuwalne są niemalże od razu – przede wszystkim stabilizuje się ciśnienie krwi i tętno oraz wzrasta poziom nasycenia krwi tlenem.

Kolejne pozytywne skutki rzucenia palenia powinny przemówić zwłaszcza do osób pragnących powrócić do dawnej sprawności fizycznej – już po kilku tygodniach natomiast – zauważyć poprawę kondycji fizycznej. Bardzo szybko wyostrzają się – a raczej powracają do normy – zmysły smaku i węchu. 

Osoba, która rzuciła palenie, zaczyna cieszyć się zdrowym wyglądem cery i włosów. Jej uśmiech staje się „bielszy”, przez co chętniej dzieli się nim z innymi. Zwłaszcza że wyzwoleniu się z niszczącego nałogu towarzyszy znaczna poprawa samopoczucia.

Jak już zaznaczyliśmy, warto wziąć pod uwagę również pozytywne społeczne efekty rzucenia palenia. Dzięki tej mądrej decyzji nie narażamy dłużej przebywających w naszym towarzystwie osób na zagrożenia związane z paleniem biernym i nie zmuszamy przyjaciół do znoszenia zapachu naszych przesiąkniętych dymem ubrań. 

W końcu – dajemy dobry przykład innym i promujemy zdrowy tryb życia. Nie bez znaczenia jest oczywiście czynnik ekonomiczny – palacz, który pali paczkę dziennie, wydaje na papierosy ponad 5000 zł w skali roku.

Zdrowie mamy jedno. Dlatego właśnie warto zadbać o nie jak najprędzej, eliminując z naszego życia wszelkie czynniki mające negatywny wpływ na zdrowie. Warto również rozważyć zakup ubezpieczenia na życie i zdrowie dla nas i naszych bliskich, które w Avivie możemy rozbudować o opcje dodatkowe odpowiadające naszym indywidualnym potrzebom.

Źródła:

[1] https://www.gov.pl/web/zdrowie/swiatowy-dzien-bez-tytoniu

[2] http://onkologia.org.pl/palenie-tytoniu/

[3] https://www.gov.pl/web/zdrowie/dzisiaj-przypada-wiatowy-dzien-bez-tytoniu

Korzyści zdrowotne po rzuceniu palenia

Na rzucenie palenia nigdy nie jest za późno. Im wcześniej rzucisz palenie, tym mniejsze ryzyko zachorowania na raka i inne choroby. Niestety, każde zaciągnięcie się szkodzi nam, niweluje pojemność płuc, pozbawia naszą skórę promiennego i jasnego wyglądu, niszczy biel naszych zębów, zmniejsza zdolność docenienia aromatów, naszą fizyczną formę i przede wszystkim rujnuje nasze zdrowie.

Nikt nie kwestionuje tego, że palenie poważnie szkodzi zdrowiu, a mimo to miliony ludzi codziennie używają tytoniu, w większych lub mniejszych ilościach, nie myśląc, że ponad 3000 toksycznych substancji jest wdychanych przy każdym zaciągnięciu się, a poziom tlenku węgla we krwi wzrasta. I wiedząc dodatkowo, że stwarza uzależnienie.

Rzucenie palenia natychmiast – czy to możliwe?

Rzucenie palenia ma natychmiastowe pozytywne skutki. Korzyści z rzucenia palenia pojawiają się 24 godziny po rzuceniu palenia.

Najważniejsze jest podjęcie decyzji o rzuceniu tego nawyku, a następnie poszukanie niezbędnej pomocy.

Spróbuj pracować mentalnie, wspomagać się olejkiem CBD, który reguluje znakomicie twój układ endokannabinoidowy, który będąc w równowadze, umożliwi sprawne rzucenie palenia.

Modne ostatnio są intuicyjne aplikacje mobilne, które rejestrują osiągnięcia i codzienne korzyści, jakie rzucenie palenia ma dla zdrowia (i ekonomii) byłego palacza. Jeśli to nie wystarczy, może warto zwrócić się do specjalistycznej placówki medycznej.

Po pierwsze decyzja

Kiedy podejmiesz decyzję o wypaleniu ostatniego papierosa. Twoja ciało już po kilkunastu minutach zaczyna reagować. Spada tętno i ciśnienie krwi.

You might be interested:  Krwawienie z przewodu pokarmowego – co to znaczy, jakie są przyczyny?

W ciągu pierwszych 8 godzin tlenek węgla, jedna ze szkodliwych substancji zawartych w tytoniu, która uniemożliwia prawidłowy transport tlenu do krwi, zostaje zredukowana o połowę. To samo dotyczy nikotyny.

Po jednym dniu tlenek węgla zostaje całkowicie wyeliminowany, co znacznie poprawia poziom tlenu we krwi, a tym samym wydolność wysiłkową. Płuca również zaczną usuwać pozostałości szkodliwych substancji zawartych w papierosach.

Niektóre ze szkodliwych produktów uszkadzają zakończenia nerwowe odpowiedzialne za zmysły węchu i smaku. Po dwóch dniach dochodzą do siebie w bardzo niezwykły sposób, co przekłada się na większą radość z czucia smaku czy aromatu, nie tyko jedzenia.

Między drugim a trzecim dniem organizm jest wolny od nikotyny, co prowadzi do pojawienia się zespołu abstynencyjnego. U wielu osób przekłada się to na wahania nastroju, apatię, drażliwość lub depresję. Częste są również objawy fizyczne, takie jak ból głowy lub zmęczenie.

Po miesiącu rzucenia palenia

W ciągu miesiąca od rzucenia palenia czynnościowa praca płuc zaczyna się poprawiać. Zwiększa się jakość krążenia krwi u sprawność układu limfatycznego.

W kolejnych Misiakach po rzuceniu palenia kaszel i duszność zmniejszają się.

Małe struktury przypominające włosy, które usuwają śluz z płuc (rzęski) zaczynają odzyskiwać swoje normalne funkcje w płucach, zwiększając zdolność kontrolowania śluzu, oczyszczania płuc i zmniejszając ryzyko infekcji.

Rok po rzuceniu palenia

Rok po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej jest o połowę niższe niż u osoby, która nadal pali. Ryzyko zawału serca drastycznie spada.

Eliminacja palenia powoduje, ze ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku i pęcherza zmniejsza się o połowę. Ryzyko raka szyjki macicy jest zredukowane do poziomu ryzyka osoby niepalącej. Ryzyko incydentów naczyniowo-mózgowych (udarów) można zredukować do poziomu niepalącego po 2 do 5 latach.

Podobnie zmniejsza się ryzyko śmierci z powodu raka płuc jest o około połowę mniejsze niż u kogoś, kto nadal pali. Zmniejsza ryzyko raka krtani (skrzynka głosowa) i trzustki. Dodatkowo po około 15 latach niepalenia, ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca jest równe ryzyku osoby niepalącej.

Cukrzyca, praca serca i płuc

To tylko kilka korzyści płynących z rzucenia palenia na dobre. Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko cukrzycy, sprzyja lepszemu funkcjonowaniu naczyń krwionośnych i przyczynia się do pracy serca i płuc.

Średnia długość życia palaczy jest co najmniej o 10 lat krótsza niż osób niepalących. Rzucenie palenia przed 40 rokiem życia zmniejsza ryzyko zgonu z powodu choroby związanej z paleniem o około 90%.

Ponadto rzucenie palenia w młodym wieku dodatkowo zmniejszy ryzyko dla zdrowia, ale rzucenie palenia w każdym wieku może cofnąć życie o lata, które straciłbyś, gdybyś nadal palił.

Spójrz na innych

Rzucając palenie, dbamy o zdrowie otaczających nas osób, zwłaszcza rodziny, a szczególnie dzieci, które chronimy przed pośrednim wdychaniem dymu tytoniowego i dajemy przykład dobrych nawyków.

Czy rzucenie palenia przynosi korzyści, które mogę zauważyć natychmiast?

Jest parę korzyści, które są zauważalne w mgnieniu oka! Oto kilka innych korzyści, na które należy zwrócić uwagę:

  • Posiłki smakują lepiej.
  • Twój zmysł węchu wraca do normy.
  • Twój oddech, włosy i ubrania pachną lepiej, nie wydzielają zapachu dymu papierosowego.
  • Twoje zęby i paznokcie nie są już żółtawe.
  • Czynności, które zwykle wykonujesz, powodują mniejszą zadyszkę (na przykład wchodzenie po schodach lub wykonywanie prac domowych).
  • Możesz przebywać w budynkach, w których obowiązuje zakaz palenia, bez konieczności wychodzenia na zewnątrz, aby zapalić.
  • Rzucenie palenia zatrzymuje również szkodliwy wpływ tytoniu na wygląd, w tym przedwczesne zmarszczki skóry, choroby dziąseł i utratę zębów.

TOP 10 korzyści z rzucenia palenia papierosów

Rzucanie palenia dla większości palaczy stanowi wyzwanie, ponieważ muszą zmierzyć się z mechanizmem zarówno fizycznego, jak i psychicznego uzależnienia od nikotyny.

Pojawiające się objawy po rzuceniu palenia często powodują złe samopoczucie. Naturalną konsekwencją jest wątpienie w pomyślność takiej próby. W takich chwilach warto jednak pomyśleć o tym, jakie są pozytywne skutki rzucenia palenia.

Poznaj top 10 korzyści, które zaobserwujesz po pożegnaniu się z nałogiem.

W skład dymu papierosowego wchodzi kilka tysięcy substancji, w tym kilkadziesiąt o charakterze rakotwórczym. Wraz z wypalonym papierosem palacz pochłania pewne dawki tych związków, a organizm w każdy możliwy sposób próbuje się tych szkodliwych substancji pozbyć.

Właśnie dlatego palącym towarzyszy kaszel czy tzw. flegma palacza, ponieważ jest to mechanizm pozwalający na oczyszczanie płuc.

Są to uciążliwe dolegliwości, które stopniowo po zerwaniu z nałogiem zanikają, gdyż organizm po rzuceniu palenia nie musi już regularnie oczyszczać w ten sposób dróg oddechowych.

Substancje smoliste i inne związki z papierosów znacząco wpływają na funkcjonowanie układu oddechowego. Jednocześnie utrudniają transport tlenu do komórek, co przekłada się także na ogólną wydolność.

Co się dzieje po rzuceniu palenia? Oczyszczanie organizmu z nikotyny to proces, więc możemy spodziewać się stopniowej poprawy zdolności wysiłkowych – zwykły spacer przestanie kończyć się zadyszką, a osoby regularnie trenujące zauważą poprawę wyników oraz samopoczucia podczas treningu.

W organizmie palaczy nieustannie pojawia się mnóstwo wolnych rodników tlenowych, które są odpowiedzialne m.in. za procesy starzenia się komórek. Na skutek nieodpowiedniego natlenienia, skóra palacza bywa poszarzała.

Bardziej widoczne są również zmiany związane z wiekiem, czyli popularne zmarszczki.

Po rzuceniu palenia stan skóry znacznie się poprawia, między innymi dlatego, że komórki są lepiej zaopatrywane w tlen, a dodatkowo na ich struktury przestają działać toksyczne substancje zawarte w dymie papierosowym.

Fizjologiczny mechanizm działania nikotyny wiąże się z obniżeniem apetytu. Dodatkowo u palaczy obniża się stopień odczuwania smaków, a często także zapachów.

Na szczęście to proces odwracalny, dlatego odstawienie nikotyny pozwoli na nowo cieszyć się pełnym smakiem ulubionych potraw.

Powracający smak i zmysł powonienia może sprzyjać poprawie jakości diety – dzięki zwiększonej wrażliwości komórek do uzyskania podobnego efektu smakowego potrzeba będzie mniejszej ilości cukru lub soli.

Korzyści z rzucenia palenia obejmują także sferę seksualną. Wiele przypadków zaburzeń erekcji związanych jest z paleniem papierosów.

Dodatkowo nasienie palaczy jest gorszej jakości, co ma szczególne znaczenie w przypadku par starających się o dziecko.

W związku z tym rzucenie palenia pozytywnie wpłynie na płodność, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn, a także może podnieść jakość zbliżeń.

Psychologiczny mechanizm uzależnienia wiąże się z potrzebą regularnego dostarczania sobie pozytywnych bodźców i przyjemności, wynikających z rytuału palenia.

Skutkuje to przymusem kompulsywnego sięgania po papierosy w różnych sytuacjach – nie tylko, by dostarczyć sobie przyjemności, ale również zniwelować napięcie czy stłumić silne emocje.

Plusy rzucania palenia obejmują zatem sferę psychiczną – odzyskujemy kontrolę nad własnymi zachowaniami, nie odczuwamy przymusu sięgania po nikotynę.

Dymem papierosowym szczególnie mocno przesiąkają zarówno ubrania, jak i włosy. Z daleka można wyczuć palacza, nawet jeśli używa on mocnych perfum, które mają zatuszować ten zapach. O ile samym palaczom zwykle to nie przeszkadza, o tyle bywa uciążliwe dla rodziny czy współpracowników. Po rzuceniu palenia nie będziesz musiał się już tym martwić.

Ryzyko raka płuc u palaczy jest zdecydowanie wyższe niż u osób niepalących. Dodatkowo dym oddziałuje na nabłonek naczyń krwionośnych, przez co palący częściej doświadczają chorób układu krążenia. Również rośnie u nich ryzyko udaru, którego skutkiem bywa trwała niepełnosprawność. Zaprzestając palenia w dowolnym momencie, obniżasz ryzyko wystąpienia tych chorób.

Nie można zapomnieć o aspekcie finansowym. Palenie tytoniu jest stosunkowo drogą przyjemnością – wysokie ryzyko zdrowotne, które wiąże się z paleniem papierosów, pociąga za sobą wysokość akcyzy na wyroby tytoniowe.

By zauważyć tę różnicę, dobrze jest po zaprzestaniu palenia przez jakiś czas odkładać do skarbonki czy koperty pieniądze, które co tydzień wydalibyśmy na papierosy. Jeśli jeszcze nie jesteś na etapie rzucania, spróbuj dokładnie przeliczyć tę kwotę.

Im więcej palisz, tym większe zrobi ona na Tobie wrażenie.

Szacunkowo jedna na trzy spośród palących osób jest obarczona ryzykiem przedwczesnego zgonu, który powodują choroby nazywane czasami „odtytoniowymi”. Efektem długotrwałego palenia może być skrócenie długości życia nawet o 10 lat. Rzucając palenie, skutecznie obniżamy ryzyko rozwinięcia tych chorób, a przez to także przedwczesnej śmierci.

Bez względu na to, co z tej listy przemawia do Ciebie najbardziej, każdy powód skłaniający do rzucenia palenia jest bardzo dobrym powodem. Efekty, które przyjdą z czasem, na pewno wynagrodzą trud włożony w walkę z nałogiem.

Czechowska G., Mądro A., Kozicka M., Słomka M. Receptorowe mechanizmy uzależnienia od nikotyny. Probl Hig Epidemiol 2007, 88 (sup. 3)

Szwed A. Ocena stopnia motywacji i uzależnienia od nikotyny u palaczy podejmujących próbę zerwania z nałogiem. Pneumonol. Alergol. Pol. 2012; 80, 6: 516-522.

Wierzejska R., Jarosz M. Palenie tytoniu. Problem zdrowotny i społeczny. Żywienie Człowieka i Metabolizm 2010. XXXVII, nr 2.

Zgliczyński WS. Palenie tytoniu w Polsce. Infos 2017, nr 14 (237), str 1-4.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *