Rehabilitacja kręgosłupa – ćwiczenia, zabiegi na kręgosłup

W obecnych czasach gdzie pośpiech i stres są naszą codziennością coraz częściej odczuwamy problemy związane z narządem ruchu. Najczęściej przeciążony jest jeden z najważniejszych elementów w naszym ciele czyli kręgosłup.

Pacjenci cierpiący z powodu bólu to osoby głównie pracujące w pozycji siedzącej, poddane ciągłemu stresowi oraz pracujące za komputerem. W zależności od przyczyny choroby objawy mogą się umiejscawiać w samym kręgosłupie, w mięśniach go otaczających jak i w kończynach górnych i dolnych.

Pomocny przy takich schorzeniach może być masaż kręgosłupa i inne techniki, które mają na celu przywrócenie właściwego stanu zdrowia.

Co  leczymy?

  • Dyskopatia;
  • Ból kręgosłupa;
  • Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa;
  • Kręgozmyk;
  • Ból karku;
  • Sztywność karku;
  • Ból głowy;
  • Drętwienie i promieniowanie do barku, ramienia, przedramienia i ręki;
  • Ból i sztywność kręgosłupa piersiowego;
  • Ból opasujący wokół klatki piersiowej;
  • Ból przy oddychaniu;
  • Ból i sztywność odcinka lędźwiowego kręgosłupa;
  • Lumbago ;
  • Rwa kulszowa;
  • Rwa udowa;
  • Usztywnienie miednicy i stawów biodrowych;
  • Drętwienie i promieniowanie do biodra, uda, podudzia i stopy;
  • Osłabienie siły mięsni;

OFERTA KLINIKI W ZAKRESIE REHABILITACJI KRĘGOSŁUPA:

Rehabilitacja kręgosłupa to szereg indywidualnie dobranych technik terapeutycznych mających na celu zmniejszenie lub całkowite zatrzymanie odczuwanych dolegliwości związanych z kręgosłupem. Nasi specjaliści bazując na wiedzy i doświadczeniu w pracy z osobami pracującymi głównie w korporacjach skutecznie zminimalizują objawy i doskwierający dyskomfort tak aby pacjent mógł w pełni cieszyć się życiem.

Stosujemy następujące techniki:

  • ortopedyczna terapia manipulacyjna (OMT);
  • terapia manualna Kaltenborn Evjenth;
  • terapia manualna Muligana;
  • neuromobilizacjie;
  • techniki wisceralne;
  • terapia powięziowa (FDM);
  • medyczny trening terapeutyczny;
  • plastrowanie (kinesiology taping);
  • osteopatia;
  • terapia tkanek miękkich;
  • proproiceptywne torowanie nerwowo – mięśniowego (PNF);
  • ćwiczenia rehabilitacyjne;
  • masaż kręgosłupa;

Odczuwane korzyści:

  • rozluźnienie napiętych mięśni;
  • złagodzenie dolegliwości bólowych kręgosłupa, miednicy, kończyn;
  • uniknięcie nasilenia objawów oraz postępu degeneracji narządu ruchu;
  • powstrzymanie rozwoju zmian zwyrodnieniowych;
  • możliwość uzyskania wyprostowanej pozycji ciała;
  • relaks;
  • poprawa samopoczucia.

Ogólny plan usprawniania osób pracujących przy komputerze:

Odcinek szyjny kręgosłupa:

  • wzmacnianie mięśni głębokich z przodu szyi;
  • wzmacnianie mięśni z tyłu pleców w odcinku piersiowym;
  • rozciąganie i rozluźnianie mięśni z tyłu szyi idących do barków;
  • rozciąganie i rozluźnianie mięśni z tyłu szyi idących od głowy do 1 i 2 kręgu szyjnego;

Odcinek piersiowy kręgosłupa:

  • mobilizacja;
  • rozluźnienie nadmiernie napiętych i bolesnych mięśni;
  • wzmacnianie mięśni z tyłu pleców w odcinku piersiowym (głównie część wstępująca i poprzeczna mięśnia czworobocznego);

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

  • wzmacnianie mięśni głębokich brzucha i miednicy;
  • wzmacnianie mięśni pośladkowych;
  • rozciąganie i rozluźnianie mięśni z tyłu kręgosłupa lędźwiowego;
  • rozciąganie i rozluźnianie mięśni z przodu uda;

Zapraszamy!

Rehabilitacja Kręgosłupa

Zapoznaj się z ofertą rehabilitacji kręgosłupa w naszej warszawskiej Klinice Fizjoterapii prowadzonej przez mgr Zygmunta Bartosiewicza. Dzięki odpowiednio dobranej terapii możliwe jest zmniejszenie bądź wyeliminowanie bólu kręgosłupa (np. w odcinku lędźwiowym), a masaże mięśni pleców i masaże kręgosłupa pozwolą na aktywną rehabilitację i poprzez to powrót do zdrowia.

Ćwiczenia Wzmacniające Kręgosłup

Dzięki fizjoterapii i odpowiednio prowadzonym zabiegom można cieszyć się polepszoną sprawnością narządu ruchu.

Rehabilitacja kręgosłupa – ćwiczenia, zabiegi na kręgosłup

Ból kręgosłupa a masaże

Na samym początku rehabilitacji kręgosłupa możliwe jest odczuwanie bólu kręgosłupa zwłaszcza w rejonie tzw.

odcinka krzyżowo-lędźwiowego, jednak w miarę upływu czasu, postępu terapii i wzmacniania ćwiczeniami kręgosłupa dolegliwości bólowe będą się zmniejszać. Dobrym rozwiązaniem dla osób mających problemy z plecami jest udanie się na masaż kręgosłupa.

Nie trzeba szukać daleko, gdyż nasza Klinika Fizjoterapii w Warszawie posiada usługę masażu kręgosłupa w swojej ofercie.

Rehabilitacja kręgosłupa – ćwiczenia, zabiegi na kręgosłup

W naszej ofercie znajdą Państwo:

  • masaże kręgosłupa
  • rehabilitację kręgosłupa
  • ćwiczenia wzmacniające kręgosłup
  • zabiegi zmniejszające ból kręgosłupa lędźwiowego

A to wszystko w dogonej lokalizacji w Warszawie

Na czym polega rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego?

Rehabilitacja kręgosłupa – ćwiczenia, zabiegi na kręgosłup

TENS (Przezskórna Elektrostymulacja Nerwowo-Mięśniowa)

Jest to metoda rehabilitacyjna, polegająca na przyklejeniu do skóry specjalnych elektrod (niekoniecznie w miejscu bólu) i przepuszczeniu przez nie prądu o średnim lub wysokim napięciu. Wskazaniem do zastosowania tej metody rehabilitacyjnej są między innymi przewlekłe stany bólowe kręgosłupa lędźwiowego różnego pochodzenia.

Przepływający prąd stymuluje mięśnie przykręgosłupowe i pobudza ukrwienie, a co za tym idzie – regenerację mięśni i nerwów oraz wywołuje głęboką relaksację mięśni. Dodatkowo ma jeszcze jeden atut – przepływ prądu stymuluje nasz układ hormonalny do wydzielania endorfin, czyli hormonów szczęścia, które wprawiają nas w dobry nastrój.

Metody tej nie można stosować u osób z zaburzeniami rytmu serca lub u osób z wszczepionymi rozrusznikami serca.

Trakcja odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Zabieg ten może być wykonany podczas spaceru pacjenta po bieżni (trakcja ruchowa) lub w pozycji leżącej (trakcja statystyczna) z założonym aparatem ortopedycznym. Po każdym zakończonym zabiegu pacjent odczuwa coraz większy komfort i odciążenie od bólu.

Zabieg jest skuteczny niezależnie od przyczyny bólu, po kilkunastu 30-minutowych zabiegach pacjent czuje się całkowicie wolny od bólu.

Niestety zabiegi te nie zwalczają przyczyny dolegliwości, a jedynie same objawy choroby – zatem niewykluczone, że ból może pojawić się ponownie.

Zobacz też: Jak przebiega rehabilitacja kręgosłupa szyjnego?

Terapia behawioralno-poznawcza

Jest to dość nietypowa metoda rehabilitacji – nie polega ona przecież na żadnym ruchu, ale na rozmowie z psychoterapeutą. Na podstawie przeprowadzonych licznych konsultacji lekarskich dowiedziono, że terapia psychologiczna przynosi bardzo dobre efekty w leczeniu dolegliwości bólowych, szczególnie tych w rejonie kręgosłupa lędźwiowego.

Ćwiczenia ogólno-usprawniające

Są to standardowe ćwiczenia, które można wykonać na sali rehabilitacyjnej. Zalicza się do nich jazdę na rowerze treningowym, ćwiczenia z piłką lub ćwiczenia gimnastyczne.

Należy pamiętać o tym, aby ćwiczenia na kręgosłup nie były bardzo intensywne, męczące czy forsowne. Chodzi w nich o zdrowie kręgosłupa, a nie o jak najlepsze wyniki czy osiągi sportowe.

Muszą przynosić ze sobą więcej uczucia komfortu niż zmęczenia.

Pamiętaj, nie każdy ból w rejonie kręgosłupa lędźwiowego to ból mięśniowy czy nerwowy, który należy rehabilitować. Niekiedy zdarza się, że ból pochodzi od narządów wewnętrznych – pęcherza moczowego, macicy (u kobiet), prostaty (u mężczyzn), jelit, wątroby lub nerek.

Polecamy: Pasy do stabilizacji kręgosłupa

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Zabiegi fizjoterapeutyczne na kręgosłup – najskuteczniejsze metody fizjoterapii kręgosłupa

Zabiegi fizjoterapeutyczne w bólu kręgosłupa

4.4 (88.18%) 22 głos[ów]

Zabiegi fizjoterapeutyczne wykorzystują do leczenia schorzeń i objawów bólowych zjawiska fizyczne takie jak ciepło, zimno, prąd elektryczny czy pole magnetyczne. Jeżeli więc dostałeś /łaś skierowanie na zabiegi fizjoterapeutyczne i chcesz się więcej dowiedzieć na czym one polegają, czy są bolesne i jaka jest ich skuteczność to dobrze trafiłeś /łaś.

Chociaż artykuł ten ukierunkowany jest na zabiegi fizjoterapeutyczne wykorzystywane w terapii bólów kręgosłupa to te same zabiegi wykorzystuje się także w innych schorzeniach np.

we wszelkiego rodzaju urazach w ortopedii – złamania, skręcenia, krwiaki, a także uszkodzeniach tkanki łącznej i torebek stawowych, w przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów oraz w wielu innych schorzeniach.

Wejdź, aby zobaczyć produkty które przygotowaliśmy dla zdrowia Twojego kręgosłupa!

Kiedy stosuje się zabiegi fizjoterapeutyczne?

W ostrym okresie choroby, kiedy objawy bólowe są najmocniejsze stosuje się leczenie zachowawcze polegające głównie na odpoczynku w pozycji, w której objawy bólowe są najmniejsze.

Jedyny zabieg fizjoterapeutyczny polecany w ostrych dolegliwościach bólowych to leczenie zimnem – takie jak zimne okłady z lodu lub z wykorzystaniem żelu chłodzącego.

Więcej na temat leczenia zachowawczego stosowanego w ostrym bólu kręgosłupa lędźwiowego dowiesz się z artykułu: Rwa kulszowa co pomaga – jak sobie pomóc. Zabiegi fizjoterapeutyczne wykonuje się dopiero po ustąpieniu najostrzejszych dolegliwości bólowych.

W zależności od stanu chorego, zdiagnozowanej przyczyny dolegliwości bólowych kręgosłupa i okresu choroby stosuje się różne zabiegi fizjoterapeutyczne. Możliwości stosowania zabiegów fizjoterapeutycznych w leczeniu bólów kręgosłupa są bardzo szerokie, a ich dobór zależy w znacznej mierze od doświadczenia lekarza.

Jaka jest skuteczność zabiegów fizjoterapeutycznych?

Dobrze dobrane zabiegi fizjoterapeutyczne wykazują dużą skuteczność i dają poprawę u znacznego procentu chorych. Przynoszą ulgę w dolegliwościach bólowych, zmniejszają stany zapalne wywołane przez uraz oraz stany związane ze wzmożonym napięciem mięśni przykręgosłupowych.

Należy jednak pamiętać, że fizjoterapia najczęściej likwiduje jedynie objawy bólowe nie lecząc przyczyny bólu.

Dlatego, aby uzyskać trwały efekt i uchronić się przed nawrotem dolegliwości bólowych kręgosłupa najważniejsze jest utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia oraz unikanie czynników ryzyka – o czym więcej dowiesz się z artykułu: Jak pozbyć się bólu pleców?.

You might be interested:  Naturalne antybiotyki – co działa jak naturalny antybiotyk?

Rodzaje zabiegów fizjoterapeutycznych

Jest wiele rodzajów zabiegów fizjoterapii – należą do nich zabiegi laserowe, leczenie prądami, leczenie ciepłem i zimnem, zabiegi z wykorzystaniem pola magnetycznego, ultradźwięki, promieniolecznictwo, masaże lecznicze oraz terapia manualna.

Często idąc na zabiegi fizjoterapeutyczne jesteśmy przestraszeni groźnie brzmiącymi nazwami zabiegów jak np. Przezskórna Elektryczna Stymulacja Nerwów. W rzeczywistości nie ma czego się bać. Większość zabiegów fizjoterapeutycznych jest całkowicie bezbolesna.

Niektórzy pacjenci mogą odczuwać mrowienie, ciepło lub wibrację. W trakcje zabiegu jesteśmy otoczeni opieką personelu medycznego i w przypadku odczuwania dolegliwości bólowych możemy to zgłosić.

Lekarz prowadzący zabieg może zmniejszyć jego intensywność lub zrezygnować z jego wykonywania i zaproponować inny zabieg.

Do rozpoczęcie leczenia metodami fizykalnymi niezbędne jest właściwe rozpoznanie stanu chorobowego kręgosłupa oraz znajomość chorób współistniejących, ponieważ niektóre jednostki chorobowe mogą być przeciwwskazaniem do zastosowania konkretnego zabiegu.

Zabiegi laserowe

Laser znalazł szerokie zastosowanie w wielu gałęziach medycyny. W fizjoterapii stosuje się nisko energetyczne promieniowanie laserowe w tzw. biostymulacji laserowej.

Mechanizmy oddziaływania nisko energetycznego promieniowania laserowego na ustrój nie zostały do tej pory w pełni wyjaśnione, ale wiele prac i badań potwierdziło bardzo korzystny wpływ na procesy regeneracyjne tkanek oraz działanie przeciwbólowe. Na poziomie komórkowym potwierdzono zwiększenie syntezy kolagenu białek oraz kwasu dezoksyrybonukleinowego (DNA).

Laseroterapia nisko energetyczna wpływa również regulującą na układ immunologiczny oraz zwiększa stężenie hormonów, autakoidów i neuromediatorów.Na wartość energii docierającej do tkanek wywiera wpływ sposób wykonywania zabiegów Przy bezpośrednim kontakcie optyki ze skórą (terapia kontaktowa) zabiegi są skuteczniejsze.

Przyjmuje się, że w terapii kontaktowej tylko 15% padającego promieniowania odbija się od skóry, natomiast w terapii bezkontaktowej straty są o wiele większe i sięgają 50%. Formą terapii bezkontaktowej jest tzw. przemiatanie (scanning) okolicy bolesnej.

Zabiegi laserowe wykorzystywane w fizjoterapii są całkowicie bezbolesne, większość zabiegów wykonuje się techniką przemiatania, niekiedy są to zabiegi łączone z techniką kontaktową z rytmicznym, przerywanym uciskiem. Niskoenergetyczne promieniowanie laserowe stosowane jest np. w rehabilitacji rwy kulszowej, w zespołach bólowych w przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów kręgosłupa oraz w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa.

Zabieg laserowy w przypadku rehabilitacji rwy kulszowej

Na okolice bolesną najpierw napromienianie wykonuje się zwykle metodą przemiatania przez około 6 do 9 minut. W dalszej części zabiegu stosuje się metodę kontaktową na punkty spustowe (trigger poins) lub punkty Valleix na przebiegu nerwu kulszowego, po 1-2 min na każdy punkt.

Jeśli zabieg wykonuje się laserowym promieniowaniem podczerwonym generowanym impulsowo, to na punkty spustowe lub punkty Vallex stosuje się wyższą częstotliwość (np. 3000 Hz). Wykonuje się 3-5 zabiegów tygodniowo, 8-10 zabiegów w serii. Dowiedz się jak skrócić okres rwy kulszowej.

Leczenie prądami – Elektrolecznictwo

W fizjoterapii wykorzystuje się do celów leczniczych prąd stały oraz prądy impulsowe o małej i średniej częstotliwości. Jego oddziaływanie na organizm człowieka jest różne – może na przykład rozgrzewać tkanki, a także pobudzać mięśnie i nerwy. Zabiegi z wykorzystaniem prądu stałego można połączyć z kąpielami.

Jeśli do kąpieli doda się lek prąd sprawi, że lek wniknie przez skórę. Stymulacja nerwów ma działanie przeciwbólowe, fale elektromagnetyczne wykorzystywane w terapii prądem wytwarzają ciepło, które łagodzi procesy przewlekłe , na przykład w chorobach zwyrodnieniowych. Podobne działanie ma zastosowanie mikrofal.

Zaleta tych metod polega na tym, że ciepło wnika głęboko w tkankę, co nie jest możliwe w tradycyjnej formie leczenia ciepłem. Nie wolno stosować elektroterapii u osób z metalowymi implantami ortopedycznymi oraz w przypadku wszczepienia rozrusznika serca.

Zabiegi z wykorzystaniem prądu w terapii bólów kręgosłupa wykorzystywane są wielu jednostkach chorobowych – najczęściej w objawach rwy kulszowej i innych zespołach bólowych lędźwiowego odcinka kręgosłupa, w przebiegu choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa oraz w szyjnym zespole bólowym z promieniowaniem bólu do kończyny górnej.

Rehabilitacja kręgosłupa – ćwiczenia, zabiegi na kręgosłup

Przykładowe zabiegi fizjoterapeutyczne wykorzystujące prąd elektryczny:

  • Przezskórna Elektryczna Stymulacja Nerwów (TENS) – nazwą tą określa się stymulacyjną metodę elektroleczniczą, w której wykorzystuje się prądy impulsowe małej częstotliwości. Charakterystyczną cechą tej metody jest obsługiwanie stymulatora przez samego chorego, który sam reguluje intensywność zabiegu. Elektrody umiejscawia się zgodnie z zaleceniami lekarza specjalisty – najczęściej w okolicy bolesnej i miejscach wywołujących ból (trigger points) lub wzdłuż przebiegu nerwu unerwiającego daną część ciała. Zabieg wywołuje wyraźne odczucie mrowienia lub wibracji i dla niektórych osób może być dość nieprzyjemny. Metoda szczególnie przydatna w leczeniu zespołów bólowych w przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów kręgosłupa, a zwłaszcza rwy kulszowej. Czas stymulacji wykonywanych 3-4 razy dziennie waha się łącznie w granicach 2-4 godzin.
  • Kąpiel Czterokomorowa Galwaniczna – zabieg ten polecany jest szczególnie w przypadku promieniowania bólu wzdłuż kończyn dolnych lub górnych. Wykonuje się go w specjalnym zestawie do kąpieli czterokomorowej. Temperatura wody w wanienkach wynosi 34-36o C. W przypadku zespołów bólowych promieniujących do kończyn dolnych wanienki dla nóg łączy się z biegunem dodatnim prądu stałego. Czas zabiegu to 10 do 20 minut, seria obejmuje 10-15 zabiegów.
  • Galwanizacja – jest to zabieg, który wykorzystuje prąd stały. W przypadku bólu kręgosłupa wykorzystuje się zmniejszenie pobudliwości zakończeń nerwowych zachodzące pod biegunem dodatnim. Elektrodę czynną wraz z odpowiednio grubym podkładem nasączonym wodą łączy się z biegunem dodatnim prądu stałego (galwanizacja anodowa) i nakłada w miejscu bólu. Elektrodę bierną połączoną z biegunem ujemnym umieszcza się na obwodzie. Czas zabiegu wynosi zwykle 10 do 30 min.

Ultradźwięki i promieniowanie podczerwone

Te dwie metody leczenia wykorzystywane w fizjoterapii polegają na wytworzeniu ciepła i w konsekwencji zmniejszają odczuwanie bólu. Ultradźwięki działają poza tym rozluźniająco na tkanki, są zatem często stosowane w chorobach ścięgien.

Ultradźwięki w fizjoterapiiUltradźwięki to fale dźwiękowe, których częstotliwość jest zbyt wysoka, aby usłyszał je człowiek. Umownie za górną granicę słyszalnych częstotliwości, jednocześnie dolną granicę ultradźwięków uważa się częstotliwość 20 kHz. Umowna górna granica ultradźwięków to 1 GHz.

W fizjoterapii najczęściej stosuje się ultradźwięki o częstotliwości 800 kHz, 1000 kHz i 2400 kHz. Tkanki człowieka, ze względu na różnorodną i skomplikowaną budowę wykazują różne zdolności pochłaniania ultradźwięków. Najwięcej energii pochłania tkanka nerwowa i mięśniowa.

Efekty wywołane przez zastosowanie ultradźwięków są bardzo złożone i spowodowane oddziaływaniem mechanicznym, cieplnym i fizykochemicznym. Biologiczny wpływ ultradźwięków wywołuje działanie przeciwbólowe, zmniejszenie napięcia mięśni, rozszerzenie naczyń krwionośnych, hamowanie procesów zapalnych oraz przyśpieszenie procesów wchłaniania tkankowego.

Wskazania do stosowania ultradźwięków są bardzo rozległe i często korzysta się z ultradźwięków w przypadku bólów pochodzenia od kręgosłupowego – np. w zespołach bólowych w przebiegu choroby zwyrodnieniowej stawów kręgosłupa w odcinku szyjnym, w objawach rwy kulszowej, czy w zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa.

Do wykonywania zabiegów wykorzystuje się specjalne urządzenia, których podstawowym elementem jest kwarcowa płytka drgająca lub płytka z polikrystalicznej ceramiki tytanianu baru. Przekazanie tkankom energii drgań przetwornika ultradźwiękowego wymaga zastosowania tzw. substancji sprzęgających – najczęściej jest to ciekła parafina lub specjalistyczne żele.

Do najczęściej stosowanych metod aplikacjo ultradźwięków należą:

  • Miejscowe stosowanie ultradźwięków – w metodzie tej działaniu ultradźwięków poddaje się skórę oraz tkanki głębokie umiejscowione w okolicach procesu chorobowego lub bólu.
  • Segmentarno – przykręgosłupowe stosowania ultradźwięków – w metodzie tej jako podstawowe uważa się oddziaływanie na korzenie nerwowe. Działaniem ultradźwięków poddawane są zatem korzenie nerwowe w okolicy przykręgosłupowej unerwiające struktury i tkanki w których umiejscowione jest schorzenie lub ból.
  • Neuroterapeutyczny schemat nadźwiękowania – metoda ta jest zapożyczona ze specjalistycznego masażu, w którym obowiązują ściśle określone schematy zabiegu – nazywanego masażem tkanki łącznej. W tym przypadku zamiast ręki masażysty stosuje się ultradźwięki, wywołujące delikatny mikro masaż tkanek.

Promieniowanie podczerwone / Solux

Promieniowanie podczerwone to promieniowanie niewidzialne, umiejscowione w widmie promieniowania elektromagnetycznego pomiędzy czerwienią światła widzialnego, a mikrofalami. W fizjoterapii wykorzystuje się promieniowanie podczerwone o długości fali 770 – 15000 nm.

W trakcie zabiegu ciepło oddziałuje tylko na skórę i tkankę podskórną , nie docierając do głębszych warstw.

You might be interested:  Nadmiar wody w organizmie – przyczyny, objawy i sposoby usuwania

Zabiegi z wykorzystaniem promieniowania podczerwonego powodują rozszerzenie naczyń włosowatych skóry, reakcje ze strony naczyń głębiej położonych, zmniejszenie napięcia mięśni i podwyższenie progu odczuwania bólu.

Promienniki generujące promieniowanie podczerwone dzieli się na dwie grupy:

  • Promienniki, które emitują tylko promieniowanie podczerwone , tzw. nieświetlne generatory podczerwieni
  • Lampy terapeutyczne, które poza promieniowaniem podczerwonym emitują także światło widzialne, np. popularne w fizjoterapii lampy typu Solux.

W trakcie zabiegów promienioleczniczych źródło promieniowania podczerwonego umieszcza się w pewnej odległości od skóry – najczęściej 40-50 cm.

Czas zabiegu to 20-30 minut, seria obejmuje od kilku do kilkunastu zabiegów.

Rehabilitacja kręgosłupa Warszawa Ćwiczenia rehabilitacyjne

Rehabilitacja kręgosłupa – ćwiczenia, zabiegi na kręgosłupBól kręgosłupa to plaga dzisiejszych społeczeństw krajów rozwiniętych i rozwijających się. Jest to jedna z najczęstszych przyczyn absencji i chorobowej i niezdolności do pracy. Dotyka coraz młodszych ludzi a z reguły jest rezultatem zdobyczy cywilizacyjnych.

Na bóle kręgosłupa cierpi rocznie blisko połowa dorosłej populacji, a aż 80% wszystkich dorosłych na przestrzeni całego życia będzie miało przynajmniej jeden epizod dolegliwości bólowych kręgosłupa. (New England Journal of Medicine 1991,325).

Ból kręgosłupa jest najczęstszą przyczyną niesprawności w populacji czynnej zawodowo. Najnowsze badania wskazują, że pierwszy ostry epizod bólowy może powodować nawracające dolegliwości.

W krajach rozwiniętych liczba zabiegów operacyjnych na kręgosłupie wzrosła 5-krotnie! Koszty spowodowane dolegliwościami bólowymi kręgosłupa są więc OLBRZYMIE.

Najczęściej spotykane problemy z kręgosłupem to:

  • Ból kręgosłupa lędźwiowego
  • Ból kręgosłupa szyjnego
  • Napięciowy ból głowy
  • Ból kręgosłupa piersiowego

Rehabilitacja kręgosłupa w naszym gabinecie

Po dokładnym zebraniu wywiadu i badaniu funkcjonalnym uzyskujemy kompletną informację na temat pacjenta. Symptomy i objawy są interpretowane i skatalogowane w formie „wzorców klinicznych”. „Wzorzec kliniczny” jest szczególnym zachowaniem się zaburzeń lub grup zaburzeń. Dla wszystkich obrazów klinicznych oferujemy lokalne, bezpośrednie, sprawne i bezinwazyjne leczenie.

Rehabilitacja kręgosłupa odbywa się za pomocą technik manipulacyjnych zwanych terapią manualną. Zabieg ten jest prosty w wykonaniu, logiczny, bezpieczny i szybko przynosi rezultat. Manipulacja w przypadku kręgosłupa „dyskowego” ma na celu redukcję przemieszczenia.

Głównym celem rehabilitacji kręgosłupa za pomocą manipulacji jest powrót do pełnego, bezbolesnego zakresu ruchu. Poprawę uzyskuję się dość często już podczas pierwszych sesji.

Po udanych manipulacjach rehabilitacja kręgosłupa w kolejnym etapie polega na rozciągnięciu przykurczonych struktur, jak również wzmocnieniu osłabionych mięśni. Bardzo istotne jest, aby rozpocząć rehabilitację ruchową, zaraz po zniwelowaniu przemieszczenia krążka międzykręgowego.

Jednakże bez zmiany nieprawidłowych wzorców ruchowych i nauki prawidłowego obciążenia kręgosłupa nie jest możliwy długotrwały pełny powrót do zdrowia.

Zapraszamy na rehabilitację do Klubu New Age Fitness – Warszawa Białołęka.

Jak wygląda rehabilitacja kręgosłupa?

Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej lub nadmierny wysiłek, przebyte urazy – wszystko to może być powodem dolegliwości ze strony narządu ruchu, w tym także kręgosłupa. Zastosowanie właściwych metod leczenia pozwala jednak łagodzić uciążliwy ból oraz dyskomfort. Jak wygląda rehabilitacja kręgosłupa w Krakowie?

Kinezyterapia, czyli ćwiczenia na kręgosłup

Jedną z najważniejszych dziedzin fizjoterapii pozwalających usuwać dolegliwości kręgosłupa jest kinezyterapia, czyli tzw. gimnastyka lecznicza. Bazuje ona na ruchu, a dokładniej na ćwiczeniach, które dobiera się indywidualnie dla każdego pacjenta w zależności od jego stanu oraz charakteru dolegliwości.

W ramach kinezyterapii można stosować różnego rodzaju ćwiczenia, w tym m.in. ćwiczenia miejscowe izometryczne, bierne, czynne, samowspomagane czy w odciążeniu.

Powinny się one odbywać w przygotowanej do tego sali, a także pod okiem wykwalifikowanego fizjoterapeuty, który zna i potrafi zastosować najpopularniejsze metody kinezyterapeutyczne. Należą do nich np. metoda McKenzie MDT, PNF, Mulligan czy Cyriax.

Ich głównym zadaniem jest przywrócenie u pacjenta maksymalnej sprawności fizycznej i jej utrzymanie – umiejętnie dobrane ćwiczenia zwiększają zakres ruchu oraz siłę mięśni, znoszą ich napięcie, poprawiają elastyczność tkanek miękkich, a także likwidują ból.

Rehabilitacja w Krakowie i dostępne zabiegi

Rehabilitację kręgosłupa można połączyć także z fizykoterapią oraz masażami.

Podczas zabiegów fizykoterapeutycznych wykorzystuje się rozmaite czynniki fizyczne – w elektroterapii są to różnego rodzaju prądy, w krioterapii niskie temperatury, w laseroterapii światło, a w terapii ultradźwiękami – fale akustyczne.

Zastosowanie tego typu metod leczenia kręgosłupa sprzyja łagodzeniu dolegliwości bólowych reumatoidalnych, przeciążeniowych lub spowodowanych urazami. Do efektów fizykoterapii należy również poprawa krążenia krwi, przyspieszenie procesów gojenia się ran i stanów zapalnych, a także ograniczenie przykurczów mięśni.

W rehabilitacji kręgosłupa sprawdzają się ponadto masaże lecznicze, które poprzez bezpośrednie oddziaływanie na receptory skóry, mięśnie, wiązadła i ścięgna wywierają pozytywny wpływ na organizm – przede wszystkim rozluźniają mięśnie, sprzyjają ich regeneracji oraz łagodzą ból, ale też ułatwiają przemianę materii, pracę serca i układu oddechowego. Masaż może obejmować cały kręgosłup lub tylko wybraną jego część, np. lędźwiowo-krzyżową czy szyjno-piersiową.

Leczenie kręgosłupa – jakie są wskazania?

Rehabilitacja kręgosłupa przeznaczona jest dla osób dotkniętych chorobami zwyrodnieniowymi i reumatoidalnymi, rwą kulszową, a także pacjentów po przebytych urazach, operacjach oraz z wadami postawy. Wskazanie stanowią również dolegliwości przejawiające się m.in.

bólem, osłabieniem mięśni czy dyskomfortem, a wynikające np. z długotrwałego pozostawania w wymuszonej pozycji i braku aktywności fizycznej.

Dzięki wdrożeniu odpowiedniej rehabilitacji  w profesjonalnym gabinecie oraz połączeniu różnych metod leczenia można uzyskać szybką poprawę stanu zdrowia, zapobiec pogłębianiu się problemu i nie dopuścić do jego ponownego pojawiania się.

Rehabilitacja kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego. Jak ćwiczyć?

Kręgosłup stanowi rusztowanie dla ludzkiego ciała, dlatego warto o niego dbać. Niestety, siedzący tryb życia, brak ruchu czy – przeciwnie – forsowne ćwiczenia fizyczne prowadzą do jego zwyrodnień. Ból szyi czy pleców to nie tylko skutki przebytych dawniej urazów, ale również codziennej pracy wykonywanej w jednej nienaturalnej dla człowieka pozycji.

Ćwiczenia kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego stanowią skuteczną metodę na pozbycie się lub uniknięcie bólu w górnych i dolnych partiach kręgosłupa. Szacuje się, że schorzenia kręgosłupa są najczęstszą przyczyną niezdolności do pracy u osób, które nie ukończyły jeszcze 45 lat.

Rehabilitacja kręgosłupa

Kręgosłup składa się z 33 lub 34 połączonych ze sobą kręgów, między którymi znajdują się krążki międzykręgowe zwane „dyskami” – ich zadaniem jest amortyzacja wstrząsów. Nadmierne obciążenie kręgosłupa objawia się bólem. Wskazaniami do przeprowadzenia rehabilitacji tej części ciała są:

  • następstwa urazów różnego typu,
  • stany po złamaniach,
  • przepuklina dyskowa,
  • zwyrodnienia,
  • uporczywe bóle i/lub zawroty głowy,
  • zmiany postawy,
  • bóle pleców, szyi, karku,
  • otyłość obciążająca kręgosłup,
  • siedzący tryb życia i brak ruchu.

Rehabilitacja kręgosłupa opiera się przede wszystkim na właściwym doborze ćwiczeń – szczególnie dotyczy to pozycji związanych z chorobami. W takim przypadku rehabilitacja jest możliwa tylko po badaniach obrazowych i konsultacji z ortopedą. Pracę nad sprawnością warto rozpocząć z rehabilitantem, który zaproponuje odpowiednie ćwiczenia.

Rehabilitacja kręgosłupa szyjnego

Odcinek szyjny składa się z siedmiu kręgów. To najbardziej ruchoma część kręgosłupa. Kręgi szyjne narażone są na zwyrodnienia, ponieważ obciążone są ciężarem praktycznie całego tułowia. Ograniczenia ruchomości w odcinku szyjnym mogą skutkować m.in.: bólami i zawrotami głowy, bólami barków, drętwieniem rąk, ograniczeniem ruchomości w odcinku szyjnym.

Zobacz także: Zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego – objawy, przyczyny, leczenie, zapobieganie, ćwiczenia, zwyrodnienie a bóle i zawroty głowy

W celu rehabilitacji kręgosłupa szyjnego można zaproponować poniższe ćwiczenia:

Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, ręce trzymaj wzdłuż tułowia. Stopy całą powierzchnią powinny być oparte o podłoże. Powoli skręć głowę w prawo, po czym wróć do pozycji wyjściowej. Następnie skręć głowę w lewo, wróć do pozycji wyjściowej.

Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, ręce trzymaj wzdłuż tułowia. Stopy całą powierzchnią powinny być oparte o podłoże. Powoli przesuń głowę w prawo, nie odrywając jej od podłoża, aby uchem dotknąć barku. Wróć do pozycji wyjściowej, zrób to samo na lewą stronę i znowu wróć do pozycji wyjściowej.

Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, ręce trzymaj wzdłuż tułowia. Stopy całą powierzchnią powinny być oparte o podłoże. Powoli oderwij głowę od podłoża, kierując brodę ku klatce piersiowej. Policz do trzech, wróć (bez pośpiechu) do pozycji wyjściowej.

Pozycja wyjściowa: usiądź na krześle bądź po turecku. Ręce spleć z tyłu głowy. Następnie mocno napieraj głową na splecione dłonie, jednocześnie nie odchylając głowy (powinna pozostać w jednej pozycji). Policz do pięciu, rozluźnij.

You might be interested:  Dna moczanowa – przyczyny, objawy, leczenie, dieta i leki na dnę moczanową

Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu, nogi trzymaj wyprostowane. Czoło połóż na splecionych dłoniach. Następnie powoli odchyl głowę do tyłu, jakbyś chciał spojrzeć na sufit. Wróć (bez pośpiechu) do pozycji wyjściowej.

Rehabilitacja kręgosłupa lędźwiowego

Odcinek lędźwiowy jest szczególnie podatny na zwyrodnienia. Człowiek ma pięć kręgów lędźwiowych, które odznaczają się masywną budową. Przeciążenie tej części ciała jest powszechne zarówno u ludzi młodych, jak i u starszych. Jeśli ból utrzymuje się od dłuższego czasu, wskazana jest rehabilitacja.

Kim jest fizjoterapeuta? Dowiesz się tego z filmu:

Do rehabilitacji kręgosłupa lędźwiowego można zaproponować poniższe ćwiczenia:

Pozycja wyjściowa: wykonaj klęk podparty, pośladkami siadając na piętach, wzrok mając skierowany w dół. Ręce wyciągnij jak najdalej w przód. Policz do pięciu. Zrób wydech, rozluźnij ciało.

Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, ręce trzymaj wzdłuż tułowia. Stopy całą powierzchnią powinny być oparte o podłoże. Zacznij powoli unosić prawą nogę (kolano powinno być wyprostowane), aż stopa znajdzie się równolegle do sufitu. Policz do dziesięciu (lub piętnastu, jeśli zdołasz), powoli opuść nogę. Zrób to samo lewą nogą, po czym wróć do pozycji wyjściowej.

Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach, ręce trzymaj wzdłuż tułowia. Stopy całą powierzchnią powinny być oparte o podłoże. Napnij pośladki i powoli unieś biodra w górę (ręce pozostają na materacu). Policz do pięciu (lub dziesięciu, jeśli zdołasz). Wróć powoli do pozycji wyjściowej.

Zobacz także: Jak dbać o kręgosłup?

Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu, nogi trzymaj wyprostowane. Wyprostowane ręce spleć z tyłu, na plecach. Napinając mięśnie brzucha, pośladków oraz nóg, powoli wznieś tułów w górę. Łopatki powinny być ściągnięte. Policz do pięciu (lub dziesięciu, jeśli zdołasz). Wróć powoli do pozycji wyjściowej.

Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu, nogi trzymaj wyprostowane. Ręce powinny być wyprostowane za głową (z przodu). Zacznij powoli unosić prawą wyprostowaną nogę w górę, jednocześnie nie unosząc ani bioder, ani głowy. Wytrzymaj chwilę, po czym opuść nogę. Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz to samo na lewą stronę.

UWAGA! Wskazane ćwiczenia stanowią jedynie przykład. Przed ich wykonaniem należy skonsultować się z lekarzem ortopedą oraz w razie wątpliwości również z fizjoterapeutą. Konkretne ćwiczenia rehabilitacyjne należy zaplanować w oparciu o stan pacjenta i wyniki badań diagnostycznych.

Rehabilitacja kręgosłupa – wskazówki

Trenować należy w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu. Zaleca się, aby ćwiczenia rehabilitacyjne kręgosłupa trwały co najmniej 20 minut. Należy wykonywać je w seriach, a liczbę powtórzeń z czasem powinno się zwiększać.

Można robić przerwy między kolejnymi ćwiczeniami, nie powinny być one jednak zbyt długie. Ćwiczyć należy w niekrępującym ruchów ubraniu. Jeśli w czasie ćwiczeń pojawi się ból bądź inne przykre dolegliwości, trening należy przerwać.

Dla uzyskania optymalnych efektów ćwiczyć powinno się codziennie.

W rehabilitacji kręgosłupa pomóc mogą również zabiegi. Najczęściej stosuje się masaż leczniczy, pole magnetyczne, laser, ultradźwięki, krioterapię, elektroterapię. Uporczywy ból mogą złagodzić zastrzyki.

10 ćwiczeń dla zdrowego kręgosłupa, które możesz wykonać w domu

Kręgosłup narażony jest każdego dnia na przeciążenia. Aby zachować jego sprawność, giętkość i wytrzymałość, konieczna jest codzienna dawka ruchu. Ćwiczenia kręgosłupa z powodzeniem można wykonywać w domu – w ten sposób bez ponoszenia kosztów zapewnimy sobie plecy zdrowe na długie lata i uwolnimy się od bólu lub napięć mięśni i stawów. Bóle zdrowego kręgosłupa to najczęściej rezultat przeciążeń, z którymi na co dzień się zmagamy: statycznych lub dynamicznych. Ból kręgosłupa chorego może wynikać ze stanów zwyrodnieniowych, być powikłaniem po urazach czy nieprawidłowo wykonanych zabiegach chirurgicznych. Dolegliwości wywołują też choroby kręgosłupa, np. nowotwór, przepuklina, rozszczep kręgosłupa. Boleć może cały kręgosłup lub tylko określone jego odcinki – najczęściej szyjny i lędźwiowy.

Zanim zaczniemy intensywnie gimnastykować kręgosłup, trzeba przygotować mięśnie do intensywniejszego wysiłku fizycznego. Rozgrzewką może być dobry masaż kręgosłupa lub też wykonanie trzech prostych ćwiczeń, z których każde powtarzamy po 6-8 razy.

  • Przeciąganie się – to ćwiczenie idealnie sprawdza się zaraz po przebudzeniu: świetnie rozciąga i pobudza krążenie krwi w ciele. Kładziemy się na wznak, wyprostowane nogi rozkładamy szeroko, a wyprostowane w łokciach ręce zarzucamy nad głowę, tworząc z ciała literę X. Na wdechu wyciągamy jak najdalej prawą stopę i lewą dłoń, naciągając tym samym mięśnie pleców. Robimy wydech i powracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy to samo z lewą nogą i prawą dłonią.
  • Przyciąganie kolan do piersi – leżymy na wznak. Wyprostowane w łokciach ręce zarzucamy nad głowę, a nogi, ugięte w kolanach, na wdechu przyciągamy do piersi. Rozprostowujemy się, robiąc wydech.
  • Broda między kolanami – leżymy na wznak. Na wdechu unosimy zgięte nogi i ujmujemy się dłońmi pod kolanami, przyciągając nogi do głowy, a jednocześnie próbujemy brodę umieścić między kolanami. Rozprostowujemy się, wykonując w tym samym czasie wydech.

Siedząc przed komputerem pochylamy głowę w kierunku monitora. To powoduje powstanie przeciążeń statycznych dotykających kręgosłup szyjny. Z czasem w tym miejscu może rozwinąć się zwyrodnienie kręgosłupa. Bólom i zmianom możemy zapobiec, wykonując w domu następujące ćwiczenia, powtarzane po 6-8 razy:

Ruchy głową

  • Stojąc lub siedząc naprzemiennie zadzieramy głowę i skłaniamy ją w kierunku klatki piersiowej. Ruch naśladuje przesadne potakiwanie.
  • Skłaniamy głowę na przemian w kierunku lewego i prawego barku – tak, aby ruch głową naśladował poruszanie się wahadła zegara.
  • Głowę na wyprostowanej szyi obracamy na przemian w kierunku prawego i lewego barku tak, jakbyśmy przesadnie zaprzeczali ruchem głowy.

Machanie rękami

  • Stoimy. Wyprostowane w łokciach ręce z obciągniętymi palcami niespiesznie unosimy nad głowę i jednocześnie wykonujemy wdech. Opuszczamy wolno ręce, wykonując w tym czasie wydech.
  • Stoimy. Ręce wyprostowane w łokciach przenosimy naprzemiennie na lewą i na prawą stronę tułowia z jednoczesnym obrotem głowy w kierunku przenoszenia rąk.

Ćwiczenia kręgosłupa lędźwiowego

Ból kręgosłupa lędźwiowego to dokuczliwe doświadczenie. Bywa skutkiem takich schorzeń jak skrzywienie kręgosłupa czy lumbalizacja, ale też może wynikać ze zbyt długiego siedzenia czy stania. Najlepsze będą tu ćwiczenia uelastyczniające i rozluźniające dolny odcinek kręgosłupa oraz wzmacniające mięśni pleców. Powtarzamy je 6-8 razy.

  • Koci grzbiet – wykonujemy klęk podparty. Ręce są wyprostowane w łokciach i ułożone równolegle do ud, dłonie kierujemy palcami do siebie. Naprzemiennie wyginamy kręgosłup w górę (chowając jednocześnie głowę między ramionami) i w dół (głowę unosimy wtedy ku górze).
  • Wypychanie bioder – leżymy na plecach, nogi uginamy w kolanach tak, aby całe stopy opierały się o podłoże, a ręce układamy wzdłuż ciała dłońmi skierowanymi do materaca. Napinamy mięśnie pośladków i na wdechu wolno unosimy biodra, starając się je na koniec lekko wypchnąć w górę. Liczymy do 4 i opuszczamy na wydechu biodra na materac.

Uwaga! Wykonując ćwiczenia w domu, zawsze kierujemy się dwoma zasadami:

  • Kręgosłup gimnastykujemy ostrożnie i do wyczucia bólu lub oporu. Nigdy nie robimy niczego na siłę!
  • Lepiej ćwiczyć częściej i krócej (np. 2 razy dziennie po 15 minut) niż raz na tydzień i przez godzinę.

Gimnastykę kręgosłupa może zakończyć terapia manualna, np. rozluźniający masaż. Można też wykonać rowerek, czyli kręcenie kółek w przód i do tyłu uniesionymi nogami.

?

Masz pytania?

[email protected] lub zadzwoń+48 22 636 47 74

Copyright © 2020 by MULTI MED . Wszelkie prawa zastrzeżone

Projekt i realizacja:

Ta strona internetowa chroni twoją prywatność poprzez przestrzeganie EU General Data Protection Regulation (RODO). Nie wykorzystamy Twoich danych w żadnym celu, na który nie wyrażasz zgody. Prosimy o zgodę na korzystanie z anonimowych danych, aby poprawić jakość korzystania z naszej witryny. Polityka cookies

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *